曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 tvb now,tvbnow,bttvb R) P% H5 Y1 B+ V4 c
对策：早起40分钟做以下准备活动。 tvb now,tvbnow,bttvb: o/ v- g; y! w' P$ v1 r5 Z
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 tvb now,tvbnow,bttvb4 B7 I% o, k# z
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 www3.tvboxnow.com% H" T4 ^5 e# [: A# h6 [
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 " `8 o8 m# v7 w/ @: D
冲一杯大麦青汁喝
2 N1 Q+ d6 h0 M9 k) t3 otvb now,tvbnow,bttvb 吃个饱饱的早餐
' u% i2 s. [* j# H: L 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 www3.tvboxnow.com0 z( p' W3 y0 V5 b) L* c1 J
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
9 X# G" z) D1 M* {& S5 W$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 公仔箱論壇 |* g |+ A) ^: x: N" K2 Y* [
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 7 |( F( D' } O* w n
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
! I, y+ C* D3 r X$ H8 }www3.tvboxnow.com 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
% j- ~( u) K+ P3 v' Ytvb now,tvbnow,bttvb 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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- K% \- K5 X# x0 K$ ltvb now,tvbnow,bttvb赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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