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[健康資訊] 10大現代人老化警訊

   你老了嗎?由於現代人作息不規律,年輕人有提早衰老的現象,今天請自我檢測一下,你是不是有老化的危機。
7 |7 x, k: J2 M2 V) e$ I公仔箱論壇 現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律,甚或壓力、失眠,造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半,引起許多生理功能的雜亂,如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊:公仔箱論壇4 ^9 G1 D( Q3 {" l

' _# e$ W/ v+ y5 d% a. f; sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠tvb now,tvbnow,bttvb. [) c1 m5 w' D& j+ V/ ~

4 R2 a3 M1 D/ r1 w$ @" J! h 抗老處方:養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化,並且可對抗自由基,調節自律神經平衡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n3 z8 T1 q$ `  g1 ?

+ m# W0 }- _: D0 X% @2 e1 ? 2.缺乏運動,稍微運動就氣喘
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$ [/ L9 V8 D. T  U公仔箱論壇 抗老處方:青壯年運動量,是以每分鐘的心律達130~150次為準,維持30分鐘,每週至少3次;而老年人最適當的運動是:運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。
2 w; ^0 m0 t7 `7 C6 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com/ G+ m  F4 R7 f+ P5 D- x( }- S
 3.接觸過多電磁波
, B5 y+ L' `7 H4 B3 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n2 G# [) F) n1 c+ P, P( V6 M
 抗老處方:避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波;減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波;少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。
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 4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A' z9 V5 S3 ~0 ?6 D
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 抗老處方:徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症,削弱呼吸道正常生理防禦功能,增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝,容易導致營養不良,抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。
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5 W/ E: ^4 m) {( ^; W& M# e, V 5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡
0 M) s5 o3 ], e1 h8 I8 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h4 I' o, C; G- f8 x
 抗老處方:適度休息,飲食均衡,避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來,且常是慢性的積累又難於消除,是一種下意識的疲勞感,它不易迅速消除,也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態,感到在工作上有壓力,長期持續下去,能導致食慾不振、便秘、神經過敏,伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。
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9 u/ ~) _* f# x* `0 |tvb now,tvbnow,bttvb 6.經常熬夜、生物鐘失序公仔箱論壇2 r8 i* v% V( B" j- I8 L+ ]7 s

' B' w6 d8 z5 a# { 抗老處方:要想健康,就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床,晚上24時為生理最低潮,最好上床睡覺,下午2時是一天中第二個低點,反應遲鈍,精神困頓,最好睡個午覺。
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. X5 G" U  a4 a% j" Wwww3.tvboxnow.com 7.壓力過大、情緒焦躁不安0 Q) r6 ~+ [5 x  P

2 Q! t/ y% v: D  a) u( [. xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗老處方:多做腹式呼吸,學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力,會使生物鐘的運轉,受到干擾而發生雜亂。壓力過大,容易造成各種身心疾病。
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7 h  q9 ?' G: M2 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.常接觸農藥或污染' z7 p; A8 B$ h$ i
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 抗老處方:多食用有機蔬果和飲用優質水,盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣,但會吸附在脂肪和油類。所以,要減少脂肪的攝取;多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。
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 9.經常胡思亂想、用腦過度
7 l; X% O$ p( U, k+ L) U$ X  J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l7 N  E4 P5 ]- O" L
 抗老處方:充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5,人腦血流量約占全部心輸出量的13%~15%。
$ F5 Y, U! n4 ?! P/ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X- F  D$ `) }) N
 用腦過度,雜念過多,腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足,很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想,放鬆大腦。公仔箱論壇+ e) x, C% o  \6 Z: M' v

! S2 Y8 V6 Q0 e6 Z( Ytvb now,tvbnow,bttvb 10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食tvb now,tvbnow,bttvb& I+ V* G3 C/ P6 x

/ v4 h  g4 e0 ?1 l) _! k3 i0 ~/ I" Ywww3.tvboxnow.com 抗老處方:少喝汽水、可樂、咖啡等飲料,少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食;膳食內容要多元,有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品;膳食酸鹼度要均衡,為維持弱鹼性(PH值7.4),酸、鹼食物比為1:3。
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  • gemini338

http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
:onion18: 知道了4 v8 M( v# c+ j8 E# X
thx for sharing
好帖:onion14:
夢的延續 一定是為了歡笑
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thx for share ^^:014:
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