你老了嗎？由於現代人作息不規律，年輕人有提早衰老的現象，今天請自我檢測一下，你是不是有老化的危機。8 O0 O5 v5 _8 y" h' a6 e
現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律，甚或壓力、失眠，造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半，引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊：6 N* W* p( N9 b& b
tvb now,tvbnow,bttvb2 M; M# Y- q5 w4 C( L/ X, T
1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠
0 n8 Z5 Q3 _- }2 i( }公仔箱論壇www3.tvboxnow.com% I& U8 k5 ^7 i/ g0 x- i
抗老處方：養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化，並且可對抗自由基，調節自律神經平衡。
* p0 C- e; u' N" e; C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H8 {7 ?) G4 t. W# y5 Q
2.缺乏運動，稍微運動就氣喘www3.tvboxnow.com2 R3 R* c1 x. ~
公仔箱論壇1 ~/ P( \1 ?9 F. O6 s: l! J% t" E
抗老處方：青壯年運動量，是以每分鐘的心律達130～150次為準，維持30分鐘，每週至少3次；而老年人最適當的運動是：運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。& H+ A2 s4 B. `" L
tvb now,tvbnow,bttvb# t0 U0 R5 Q# g) `
3.接觸過多電磁波
% Y3 t1 w. G4 l/ x( L
- n$ K. S7 m1 Twww3.tvboxnow.com 抗老處方：避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波；減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波；少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。
/ O6 m: G' u6 h# P' o1 q' h6 A3 r4 [2 o+ Y
4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E5 j/ b+ v6 r: p U) v
# W& J: G- T( \1 p1 u7 @/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗老處方：徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症，削弱呼吸道正常生理防禦功能，增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝，容易導致營養不良，抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。
* W4 D2 H t1 a8 S' `" [公仔箱論壇) d9 F$ P1 _" H6 s: w
5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {, R- E# s# V' m8 A
6 S& G4 M) \- ^tvb now,tvbnow,bttvb 抗老處方：適度休息，飲食均衡，避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來，且常是慢性的積累又難於消除，是一種下意識的疲勞感，它不易迅速消除，也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態，感到在工作上有壓力，長期持續下去，能導致食慾不振、便秘、神經過敏，伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。" {' T0 L$ {6 j4 h/ I# \
www3.tvboxnow.com# \8 t. p" x7 a7 |* V+ A
6.經常熬夜、生物鐘失序) {4 l* y0 m# b0 _. F
3 _, b: y' b! t) ?8 f" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗老處方：要想健康，就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床，晚上24時為生理最低潮，最好上床睡覺，下午2時是一天中第二個低點，反應遲鈍，精神困頓，最好睡個午覺。) H& t# o2 d" D* E, k' m4 m; b3 G
公仔箱論壇3 ~- q( J2 J( ~# U8 ^
7.壓力過大、情緒焦躁不安 _( n0 r) N% e
; J: g5 L; } F5 ]5 w5 F 抗老處方：多做腹式呼吸，學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力，會使生物鐘的運轉，受到干擾而發生雜亂。壓力過大，容易造成各種身心疾病。2 |3 @! S3 p8 i) V
www3.tvboxnow.com4 i% _; F9 m: T+ H
8.常接觸農藥或污染
7 T9 V2 V3 m/ [4 u" d0 Awww3.tvboxnow.com
& T8 G( E' o7 h, X4 P* V公仔箱論壇 抗老處方：多食用有機蔬果和飲用優質水，盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣，但會吸附在脂肪和油類。所以，要減少脂肪的攝取；多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。
* p/ _( g" Q6 N: H/ X% q6 P0 h' otvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com! s4 t: E) I( `+ K
9.經常胡思亂想、用腦過度: F; n0 Y, ~9 s/ Q; z1 ?! @, k
4 i: |0 l t: h 抗老處方：充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5，人腦血流量約占全部心輸出量的13％～15％。tvb now,tvbnow,bttvb K2 O; n5 r* }9 \3 R1 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y% I- K2 Z/ Y, l' t
用腦過度，雜念過多，腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足，很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想，放鬆大腦。tvb now,tvbnow,bttvb( Z0 p; D1 ~& k5 \4 u7 l
# ~8 o3 w: y. E1 e9 V+ u- I" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z+ k% e* ^! N* P, C% y
www3.tvboxnow.com6 C" ^' {2 o; e! b
抗老處方：少喝汽水、可樂、咖啡等飲料，少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食；膳食內容要多元，有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品；膳食酸鹼度要均衡，為維持弱鹼性（PH值7.4），酸、鹼食物比為1：3。 |
發表於 2007-9-2 10:51 AM
| 
發表於 2007-9-4 03:50 PM
| 