你老了嗎？由於現代人作息不規律，年輕人有提早衰老的現象，今天請自我檢測一下，你是不是有老化的危機。
7 |7 x, k: J2 M2 V) e$ I公仔箱論壇 現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律，甚或壓力、失眠，造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半，引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊：公仔箱論壇4 ^9 G1 D( Q3 {" l
' _# e$ W/ v+ y5 d% a. f; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠tvb now,tvbnow,bttvb. [) c1 m5 w' D& j+ V/ ~
4 R2 a3 M1 D/ r1 w$ @" J! h 抗老處方：養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化，並且可對抗自由基，調節自律神經平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n3 z8 T1 q$ ` g1 ?
+ m# W0 }- _: D0 X% @2 e1 ? 2.缺乏運動，稍微運動就氣喘
9 G5 J! F: h7 ?" f0 r: ntvb now,tvbnow,bttvb
$ [/ L9 V8 D. T U公仔箱論壇 抗老處方：青壯年運動量，是以每分鐘的心律達130～150次為準，維持30分鐘，每週至少3次；而老年人最適當的運動是：運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。
2 w; ^0 m0 t7 `7 C6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com/ G+ m F4 R7 f+ P5 D- x( }- S
3.接觸過多電磁波
, B5 y+ L' `7 H4 B3 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n2 G# [) F) n1 c+ P, P( V6 M
抗老處方：避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波；減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波；少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。
4 y8 ?+ ~) ?% P/ F; `( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H$ a; V( L* p; f: P4 M
4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A' z9 V5 S3 ~0 ?6 D
tvb now,tvbnow,bttvb" C! k+ }: [) d: G0 S, b. T
抗老處方：徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症，削弱呼吸道正常生理防禦功能，增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝，容易導致營養不良，抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。
1 W3 D6 C. C2 P: O* {! u/ w5 X
5 W/ E: ^4 m) {( ^; W& M# e, V 5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡
0 M) s5 o3 ], e1 h8 I8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h4 I' o, C; G- f8 x
抗老處方：適度休息，飲食均衡，避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來，且常是慢性的積累又難於消除，是一種下意識的疲勞感，它不易迅速消除，也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態，感到在工作上有壓力，長期持續下去，能導致食慾不振、便秘、神經過敏，伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。
( E' r4 Y( Z8 V% l: s3 ^9 L1 ztvb now,tvbnow,bttvb
9 u/ ~) _* f# x* `0 |tvb now,tvbnow,bttvb 6.經常熬夜、生物鐘失序公仔箱論壇2 r8 i* v% V( B" j- I8 L+ ]7 s
' B' w6 d8 z5 a# { 抗老處方：要想健康，就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床，晚上24時為生理最低潮，最好上床睡覺，下午2時是一天中第二個低點，反應遲鈍，精神困頓，最好睡個午覺。
2 |0 N( C6 C" f3 U0 z' V* [tvb now,tvbnow,bttvb
. X5 G" U a4 a% j" Wwww3.tvboxnow.com 7.壓力過大、情緒焦躁不安0 Q) r6 ~+ [5 x P
2 Q! t/ y% v: D a) u( [. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗老處方：多做腹式呼吸，學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力，會使生物鐘的運轉，受到干擾而發生雜亂。壓力過大，容易造成各種身心疾病。
, r; M( ]5 s) @- v1 d0 W. W$ N公仔箱論壇
7 h q9 ?' G: M2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.常接觸農藥或污染' z7 p; A8 B$ h$ i
tvb now,tvbnow,bttvb7 V* p2 `; P: v* n, }
抗老處方：多食用有機蔬果和飲用優質水，盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣，但會吸附在脂肪和油類。所以，要減少脂肪的攝取；多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。
4 C5 Z" N, K7 b4 K公仔箱論壇' j& g7 v$ P' [, J
9.經常胡思亂想、用腦過度
7 l; X% O$ p( U, k+ L) U$ X J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l7 N E4 P5 ]- O" L
抗老處方：充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5，人腦血流量約占全部心輸出量的13％～15％。
$ F5 Y, U! n4 ?! P/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X- F D$ `) }) N
用腦過度，雜念過多，腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足，很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想，放鬆大腦。公仔箱論壇+ e) x, C% o \6 Z: M' v
! S2 Y8 V6 Q0 e6 Z( Ytvb now,tvbnow,bttvb 10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食tvb now,tvbnow,bttvb& I+ V* G3 C/ P6 x
/ v4 h g4 e0 ?1 l) _! k3 i0 ~/ I" Ywww3.tvboxnow.com 抗老處方：少喝汽水、可樂、咖啡等飲料，少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食；膳食內容要多元，有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品；膳食酸鹼度要均衡，為維持弱鹼性（PH值7.4），酸、鹼食物比為1：3。 |
發表於 2007-9-2 10:51 AM
| 
發表於 2007-9-4 03:50 PM
| 