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[健康資訊] 10大現代人老化警訊

   你老了嗎?由於現代人作息不規律,年輕人有提早衰老的現象,今天請自我檢測一下,你是不是有老化的危機。公仔箱論壇" _4 S/ A3 F6 E' v/ G
 現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律,甚或壓力、失眠,造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半,引起許多生理功能的雜亂,如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊:
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 1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠
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+ J2 \, c: x+ H8 _3 `3 Bwww3.tvboxnow.com 抗老處方:養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化,並且可對抗自由基,調節自律神經平衡。
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 2.缺乏運動,稍微運動就氣喘tvb now,tvbnow,bttvb: d% _8 A8 S. B  g- N# Z/ b+ O' m
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 抗老處方:青壯年運動量,是以每分鐘的心律達130~150次為準,維持30分鐘,每週至少3次;而老年人最適當的運動是:運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。www3.tvboxnow.com5 {: x9 O  p  o# m! y

# n9 D: d% J7 l% N6 S! C5 D+ RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.接觸過多電磁波TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K* I  N+ ]  @+ V8 E% F
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 抗老處方:避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波;減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波;少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。# u- m3 G2 {% z, H( a. A, s

* c; O- G4 _+ b+ A) G 4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U9 m) }: u/ l$ M5 }

4 h2 t  I  Z' o9 J/ twww3.tvboxnow.com 抗老處方:徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症,削弱呼吸道正常生理防禦功能,增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝,容易導致營養不良,抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。www3.tvboxnow.com3 h) X0 f/ Q, H$ E' J4 D
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 5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡
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 抗老處方:適度休息,飲食均衡,避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來,且常是慢性的積累又難於消除,是一種下意識的疲勞感,它不易迅速消除,也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態,感到在工作上有壓力,長期持續下去,能導致食慾不振、便秘、神經過敏,伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。
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 6.經常熬夜、生物鐘失序4 q0 ]) e$ F/ M  g7 n2 e
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 抗老處方:要想健康,就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床,晚上24時為生理最低潮,最好上床睡覺,下午2時是一天中第二個低點,反應遲鈍,精神困頓,最好睡個午覺。
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6 [0 n# m4 `0 y" O 7.壓力過大、情緒焦躁不安
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 抗老處方:多做腹式呼吸,學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力,會使生物鐘的運轉,受到干擾而發生雜亂。壓力過大,容易造成各種身心疾病。
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 8.常接觸農藥或污染tvb now,tvbnow,bttvb1 [5 W! L6 O' J/ @: i, t0 H
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 抗老處方:多食用有機蔬果和飲用優質水,盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣,但會吸附在脂肪和油類。所以,要減少脂肪的攝取;多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。
6 U2 ]7 K1 e& J/ ?5 k1 B5 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& M0 i) v9 B2 l3 d8 b$ w 9.經常胡思亂想、用腦過度www3.tvboxnow.com. _2 X% y+ E/ d/ b( e! x* L% x8 p
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 抗老處方:充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5,人腦血流量約占全部心輸出量的13%~15%。3 ?! Z, l; @. c; {9 e( q" n, R
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 用腦過度,雜念過多,腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足,很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想,放鬆大腦。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s- w& a) u7 b; k- f& B2 l1 y

- `% p9 e- y7 @2 y6 L4 n 10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食2 f5 a+ Q- J, r8 j  u4 B$ t0 Y# b
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 抗老處方:少喝汽水、可樂、咖啡等飲料,少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食;膳食內容要多元,有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品;膳食酸鹼度要均衡,為維持弱鹼性(PH值7.4),酸、鹼食物比為1:3。
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  • gemini338

http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
:onion18: 知道了TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]6 Z* e  _% [: w9 o
thx for sharing
好帖:onion14:
夢的延續 一定是為了歡笑
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thx for share ^^:014:
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