減肥瘦身措施中,包括控制飲食與加強體育鍛煉。在飲食調理方面,適當食用粗糧,既可滿足人體的需要,又能最大限度地減肥瘦身,這一點越來越受到人們的青睞。茲介紹二種瘦身減肥粗糧。
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玉米 tvb now,tvbnow,bttvb- l% o, e7 [* \( r
玉米為一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。據研究測定,每100克玉米含熱量196千卡,粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能,對於減肥瘦身非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須,有利尿作用,也對減肥瘦身有利。
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玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大,食後可消除肥胖人的饑餓感,但食後含熱量很低,也是減肥的代用品之一。 www3.tvboxnow.com4 g% O) v6 ]( _ V- U; i
& _8 p1 a! I6 I* T; Q! r- r% H" f% Ftvb now,tvbnow,bttvb番薯
5 }, d o% ?) L+ Nwww3.tvboxnow.com番薯為旋花科植物,又叫紅薯、甘薯、山芋等。據研究測定,每百克番薯含熱量僅127千卡,粗纖維0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克,另含無機鹽和維生素等物質。番薯含熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧充饑。番薯為偏鹼性食物,食後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外,番薯還有利於排便,有利於減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb% c1 u8 c1 ~6 t9 U
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番薯既可生食,又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前,將番薯切塊用鹽水泡一二個小時再煮或烤,可減少食後的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C1 Y; u. Y) Z) J0 a1 I4 H
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塑身7招,你永遠都不會成為小腹婆 tvb now,tvbnow,bttvb; e: w+ `! U4 e6 ~& _5 a
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坐班族由於長時間久坐辦公,工作緊張而缺乏運動,容易出現胃腩和肚腩。其實只要作出合理的計畫,也可以與你的工作相輔相成,並增加效率。
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塑身招1.控制工作餐飲:要一天三餐,不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家裏,在晚餐桌上大吃一頓。www3.tvboxnow.com3 K5 d3 K" G8 \5 ^
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塑身招2.少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅乾等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }, v* V- ~9 h' V6 e3 g
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塑身招3.在辦公桌上放瓶水:一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯白開水。
7 A( t. y. C0 E+ ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! Q( o1 X! w! l: u' f3 ?! ?+ x
塑身招4.不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
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. z- j% Z0 d+ u/ s$ w2 _www3.tvboxnow.com塑身招5.不在外面吃飯:飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。
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' K& F+ I: H9 b* z7 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塑身招6.不要一個人進食:要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。tvb now,tvbnow,bttvb/ @8 ]6 c6 h; B( Q) n" d( R J8 N
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塑身招7.不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。 |