13种让你身体年轻的方法5 }' w% K9 S P5 y9 F" V* j
6 S& Z2 C; O$ T+ j6 c7 E) }公仔箱論壇 现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高ＥＱ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？
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1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。9 a7 m( X1 M# U9 B
7 O- Z2 S' s$ E0 R/ o8 U 2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I1 t8 K% L* d' D5 y. r. |0 u
" z2 w3 J$ l0 T7 p0 Atvb now,tvbnow,bttvb 3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。" r1 t4 i9 \7 K& r+ @5 A
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4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
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. |9 h) s) ^6 T% E5 {6 gtvb now,tvbnow,bttvb 5大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
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7 w, o# ]4 D9 V8 w9 Ztvb now,tvbnow,bttvb 6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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. S0 T6 d$ t( G( \* A$ V公仔箱論壇 7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。7 [7 f) F2 @" C% |% C, F! A# H4 W/ W
I3 P% ^2 `; {) f! a4 R- Ytvb now,tvbnow,bttvb 8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。公仔箱論壇" N* K% a9 E% q2 }7 ^7 ]/ q
( m6 F5 g# a; z4 R8 m, ewww3.tvboxnow.com 9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。tvb now,tvbnow,bttvb: r1 Y5 t/ b& Z% }- t
2 ?- k0 J5 ^0 C9 z+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。9 q8 K. _# B4 M- ^5 D' b* q
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11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。) O i+ ]/ T+ k2 z* W" a2 z
' |" R+ N6 a. n: F公仔箱論壇 12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
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/ X0 m# _2 O4 O; twww3.tvboxnow.com 13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
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發表於 2011-5-26 11:36 AM
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發表於 2011-6-18 05:01 AM
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