在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。
s# E9 M! Q y& Y1 F& a1 j公仔箱論壇體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。8 e2 [! }5 w& W6 y8 p
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。www3.tvboxnow.com. Z! E7 D: x4 r$ W! o
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正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L) ]& r# g) Z, g/ |, A
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+ r/ V! O% r0 j2 ]體重控制的七大迷思 / ^- k5 K# s' J; L3 c" c- I) R
5 o/ j& H( f' Iwww3.tvboxnow.com迷思一：禁食、斷食可以瘦身
6 O$ K* w6 d7 j6 e/ F* S* G3 _公仔箱論壇正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積www3.tvboxnow.com6 f/ O1 c* C1 T% ~ S) D a
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7 I$ S& F3 G* }. j迷思二：以少吃代替多動來減肥
# i4 x, X3 n) `# l" D公仔箱論壇正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康tvb now,tvbnow,bttvb" B: I m7 N1 i+ w! U: O* }
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迷思三：快速減重最有效+ H- `8 u' f/ H3 y, n
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重公仔箱論壇 c6 Q9 `, j0 d
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迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物 u% ]6 u+ E3 ~3 `+ l
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類公仔箱論壇1 R! _8 \* n7 n, @. S- j* Q" M
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3 W. U9 U" j5 S$ X: [2 E- p公仔箱論壇迷思五：食物脂肪越少越好
" J c2 }7 B) T" [" g F) t' D$ Ktvb now,tvbnow,bttvb正解五：熱量才是減重重點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X5 e! H) Y' W% \/ S& \ |
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迷思六：減重越多越快代表越成功
, Q0 x, W. {3 s' v! {8 B正解六：循序減進減重不復胖才叫成功5 Q6 Q5 X3 I o D
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/ U3 [! v9 M P. n6 j- r* Btvb now,tvbnow,bttvb迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
. [& s3 _" R( e% F& i) m+ Q$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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