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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 ' A; ]6 y* ?$ p
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熬夜原则: + s y4 g7 y L* y* p( f
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1、熬夜时要吃热的东西。 - X: r' u) n( S' n! b2 ^- ? T
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2、晚饭不能吃太饱。 tvb now,tvbnow,bttvb- v* B# V5 Q5 i$ y3 r3 l
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3、注意保暖，不要冻着肚子。 tvb now,tvbnow,bttvb! M" B( w9 o1 E
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4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
7 P8 J } }" l9 |/ K; f8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Z" K L0 U4 x公仔箱論壇 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 公仔箱論壇# S2 S$ }; j0 p* I7 S. B2 R
5 y# m$ j: E- Y0 I7 }; [5 ytvb now,tvbnow,bttvb 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f& `6 J; `$ ~
4 R7 h' b9 o. j, l& L, @ 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 公仔箱論壇% e1 @3 h8 `$ s% `* I$ s$ d! W5 p; m
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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, O8 q& w* a* [5 O9 K 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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7 V! Y, h* H# {" a* ^www3.tvboxnow.com 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
- a7 c6 K* L7 O% u# R; A- C8 D" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- L, D4 b7 Q D1 ]
午夜12:00 ~ 1:00
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3 k0 A8 l: u! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 浅眠期 tvb now,tvbnow,bttvb' X" h+ a; g/ o! Q2 o p" d3 o
1 ^2 [2 V2 b- @; q+ n5 i; Y公仔箱論壇 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1:00 ~ 2:00
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8 a) Y( B# W! R) i3 V) k# M e 排毒期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x: ^0 O( }# T4 n; C3 t6 {, z% a
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb" J4 @/ L% h' g. U, i! ?/ A8 Z
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凌晨3:00 ~ 4:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o; H5 \& H; H8 G y0 M9 x) w
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休眠期 ' f3 L6 b" H6 }7 A1 P* n# @' t
5 k( L# {8 j& x& @% E公仔箱論壇 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m6 @( j1 t" s
% O8 F1 o5 x$ t ztvb now,tvbnow,bttvb 熬夜最好勿超过这个时间。 8 S) y, j8 p: Q( u
) {- Q8 x a% ?- g 上午9:00 ~ 11:00
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+ ]1 s; p5 F0 \. `0 z6 u/ H9 Y 精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 , X. i; q) L) w( T; k ~1 z
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中午12:00 ~ 1:00
6 q0 N$ o A- C$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# l" y, P: Y7 u) X& O, \# C; E5 E 午休期 www3.tvboxnow.com$ a g, n/ a5 N7 u' d P7 h
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ O u- m3 \5 t$ v* v5 H
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下午2:00 ~ 3:00
/ q ?4 L/ i- Q7 x- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d; `8 ~" {- J6 m" O7 h
高峰期
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8 y% C; X+ K! F( j' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4:00 ~ 5:00
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低潮期 tvb now,tvbnow,bttvb; k% a! E( t1 D/ D* P' o1 h2 k
/ S! H) @& `7 a+ A0 u0 Q$ c 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb+ l! I- L8 S) d1 g( k9 G* ~8 t' Z5 t
6 F3 q5 R# l/ e: j/ |& x4 qtvb now,tvbnow,bttvb 下午5:00 ~ 6:00
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8 Z) Q) d1 z6 g- y t6 ]公仔箱論壇 松散期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F# X: ?) @+ M6 d
; h. A( U8 I: y8 J" ~7 r8 a3 Ptvb now,tvbnow,bttvb 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 www3.tvboxnow.com* N6 W3 |% l# |- q: l
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晚上7:00 ~ 8:00 公仔箱論壇% M$ ~& j0 S" ?
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暂憩期 + x. s( `8 e7 A
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 , P8 I% o( `, d
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晚上8:00 ~ 10:00
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1 p, r5 y; Z- q# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夜修期 tvb now,tvbnow,bttvb- o$ W3 p7 k; x# g" B7 a: ]/ A; {' T7 Q
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 www3.tvboxnow.com: ^, j3 X. C# {7 C/ t$ e" u3 _
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晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m# D" n( ]+ {9 p [
: J0 p( _6 v3 V+ Q1 d, y6 gtvb now,tvbnow,bttvb 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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