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發表於 2007-9-13 09:01 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 讓身體停在巔峰期

我們身體變化的速度，遠比想像中快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s4 o# c! c2 `- r
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
0 ?) m% O* N7 \) b如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。公仔箱論壇0 k5 T: a5 l" N$ Y6 ?% g5 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p8 w& R9 W* d) ~* y5 c
你是不是也曾經如此：
) q6 ^4 v1 J9 o, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
- W7 a0 I4 Q6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。公仔箱論壇5 C$ J0 f& k+ c
但是，現在還是如此嗎？) f2 g; U* k* O1 X5 K* x
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
: ^, P: I* F; d& u) x7 r5 F' {雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。1 O4 u3 |) O" B5 U1 }

2 J3 H( `+ |6 |到底是怎麼了？
4 }" y0 c* \( c5 A' u% ]9 b* P' [tvb now,tvbnow,bttvb隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，4 ~. g7 {# @" M9 u$ l
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
1 V* s5 s! E# @; a. t5 _6 |tvb now,tvbnow,bttvb戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
4 W- G' l9 p) D# q其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
+ Q( i3 f7 c8 a: v* w8 c1 `「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。
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" h  C, X7 A8 I: f$ ~8 Vwww3.tvboxnow.com原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
# h) L- \6 `; n- E7 A& ?才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝) ^0 [* K  E. n1 i
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
) Z# F) O4 ], ~8 G, r8 f9 G# ]4 w0 X9 Uwww3.tvboxnow.com這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。
6 _+ |$ c% Y2 u; K# N* Q1 wtvb now,tvbnow,bttvb我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
* h) W4 a( R2 Q$ S/ N* xtvb now,tvbnow,bttvb沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y1 s! c- M6 S6 s# k, V" N
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
) B, h7 ^4 B* U  DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! K% ~3 g4 S; `( M2 q為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
9 m# W- D/ Y$ Q: ?公仔箱論壇「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
' q0 F/ B4 S! K( f, l! T% [8 _www3.tvboxnow.com台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
+ i; O8 m  X" G6 B/ ^9 Ytvb now,tvbnow,bttvb過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」www3.tvboxnow.com: p! X' s. p% M
劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
. @0 M8 p( G5 Z% ~5 k2 swww3.tvboxnow.com每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
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# b* z$ E  |9 y4 i7 N所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O( Z* d1 S9 y/ y& j
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」公仔箱論壇5 M5 Y! `  k; N2 \5 ?( Z# i  b
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
# b& i- s  M/ Uwww3.tvboxnow.com所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」
9 N& u2 b  Q2 x; \$ Mtvb now,tvbnow,bttvb因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。$ ^+ P; t9 ]  g! p* Y" j

! B  r0 R& N& t0 z/ ^( Z" ]$ a消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
" j$ w1 w* `# k* `% b0 w4 x1 W很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。; C: ]8 |, K2 l6 |! y
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
% F& d3 y: R* U1 o公仔箱論壇「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
, e- |  z3 H; @! r: z6 N; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 O8 Z# p; M: Z* C' u5 U造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。
0 {7 l* O* H% t! n$ i, Utvb now,tvbnow,bttvb25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，tvb now,tvbnow,bttvb2 d9 h. }+ Z8 r$ Q; R8 @# ^8 t; h
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
* m6 I! S3 u$ o/ W活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
  {+ g1 n  o3 h$ g. a6 \公仔箱論壇* ^0 t" T0 q) }8 W" O
如何維持好身材？5 T& ?) `3 \9 P, q1 ?
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，
, O6 \  X' _! R! S第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
# I; h4 S/ s, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」
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/ c8 u; k+ I9 S2 }( K& `2 \4 |運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，www3.tvboxnow.com+ I2 O/ O7 ^# r$ d" `  d5 K. p
另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
( u# W. K& }6 T2 @5 Q3 b4 j" v醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，
& Z1 p% b2 ^, q8 i# V9 Q. ]公仔箱論壇「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z0 }7 i/ G, y7 Q8 ?6 J2 V
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」. M6 H9 I! m% L& c" }: r( M
最好是做自己能夠調整、控制的運動。
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5 ?$ |0 s; o- T3 B' j公仔箱論壇振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，tvb now,tvbnow,bttvb3 ]2 Z8 e* E8 }$ d( C
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」
8 a$ p1 E+ c$ g9 o- ~公仔箱論壇總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。www3.tvboxnow.com0 _( ~5 O# Z  C. f2 P

! h; E6 _9 ?1 C$ \" S8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼我的皮膚變差了？
' D/ g+ i7 M2 R比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
" }- B; z- b% [7 X- o公仔箱論壇美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j% w  s+ @) a/ p
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
0 U7 Z$ z0 {! K9 o  ~. }8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& [9 `; T& |: L( btvb now,tvbnow,bttvb「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，
+ K6 T/ {1 B& \, b% P5 n9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。; y$ H2 X6 i# O0 o8 [/ ^
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u  \& ?8 c" t
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。
! ]& T. _3 L: T" c& d8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。公仔箱論壇) p" a6 H" e8 O3 E, m6 H
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，, [: [3 T! G4 J4 U: k7 \
皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
7 W; B# ]& l8 D公仔箱論壇
3 k! @% ?1 W2 v0 I3 X/ v  h而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。- ]+ B' Y- b( U
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
2 T* @: m$ W+ F+ \& h8 Q公仔箱論壇「我們是被晒老的，」醫師說。
8 e  j- U* r8 V6 v2 m! S! Qtvb now,tvbnow,bttvb不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。
8 q* O6 M; I! ]/ I2 uwww3.tvboxnow.com雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，  C) O$ b6 p8 V# H; I$ D+ B& ~
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
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5 A6 W3 L4 w6 x( Ewww3.tvboxnow.com如何讓皮膚恢復青春？+ u$ l; Y! f7 Z0 d
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
/ l6 _' g7 i7 B, a4 ltvb now,tvbnow,bttvb醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M, h* B2 F- ]  C, L/ c$ N
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，
$ y5 ]0 H. a7 R' n公仔箱論壇一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
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3 u/ I1 ^: v( d* g4 ^: x3 q公仔箱論壇有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T& }5 N. ^4 U" U  h1 j
包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。tvb now,tvbnow,bttvb* T! Q& Z& i- I. W
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。公仔箱論壇" G. {+ c+ C) N9 n8 f/ l
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
3 W# F: j0 O( b" y「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
" U& D  A2 z6 L7 n公仔箱論壇台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
2 n- B2 O" t  n) q) ]5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。tvb now,tvbnow,bttvb# j. [& P: S- m. S" M8 Q
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。www3.tvboxnow.com' w  w; p% Q, M. }  m+ E$ Q
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發表於 2007-9-13 09:02 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
為什麼我無法神采奕奕？
& y9 u4 j: Z- q6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好看不好看，是整體的印象。# M+ i( [+ P" q- I  |4 _. [
如果精神很差，不論如何打扮，都很難讓別人覺得儀表出眾。tvb now,tvbnow,bttvb% D+ c$ ^% B% v
而影響精神的最大因素，就是睡眠。
( u4 ^7 e# q6 J1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果睡眠不足，「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心，而且皮膚也會變差，」+ l) l$ j0 w4 \3 p' L; }
台大醫院精神科醫師指出，要美都很難。
9 l! t( j9 S& U+ M. y! k0 o公仔箱論壇
4 B% X- A- N, x7 U過去睡眠問題，僅限於老年人才會討論，但是現在發現，公仔箱論壇9 A2 A) v: z: f+ L
「50歲以前的人，睡眠障礙比想像中多，尤其是在都會區，」李宇宙指出。
/ B) J( \% o) r! A$ ~3 a公仔箱論壇25歲以後，大家開始進入職場工作，逐漸從依賴人口，變成被依賴人口，
4 p: k- ~+ ]& q8 k5 twww3.tvboxnow.com工作上要奮鬥、要創業，家庭上要照顧、要支持，承受很大的壓力，就可能會影響睡眠的品質與時間。4 [4 H# C2 @  W6 E8 b
根據日本的研究，成年人每天至少要睡足6個半小時，過多或過少都不好。
) U- W$ q$ C3 z$ s公仔箱論壇這個數字，對現代都會區的上班族來說，尤其困難。
( B" @! d" b" B0 }8 k' awww3.tvboxnow.com
& r3 e7 k  [- H7 w8 J4 qwww3.tvboxnow.com如何保持好精神？
1 h& B3 d+ a/ F# F% t醫師指出，現代許多工作都是輪班制、責任制，讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間；公仔箱論壇& j! v, S; q9 U" L  j+ o- r7 g
都會區的應酬多，下班完之後，還要再加上幾個小時的交際聚會；公仔箱論壇1 P8 M$ T2 y5 s& S0 U
而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富，所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑，待到筋疲力盡才回家。  ]2 e& U1 F# A9 E
這些都把睡眠的時間一扣再扣，讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。
7 Q4 V# W4 x; cwww3.tvboxnow.com睡眠不足，直接影響身體的抗壓能力，「包括對抗體內與外在的壓力，」指出，
: n2 K5 ^% s2 K( w公仔箱論壇「一方面體內的免疫力降低，另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且，還會傷害皮膚。www3.tvboxnow.com: \& M; |' ]8 w

' F: E; i# M2 ?( j, n) A( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候，可以促進細胞更新，其中也就包括了皮膚細胞。# E+ |4 q# y$ x9 I* |
如果睡眠不足，細胞無法更新，「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活，」指出，當然沒有光彩。
; T2 J2 ^/ p; d' ~8 R/ ztvb now,tvbnow,bttvb要改善睡眠的問題，最重要的就是「生活要規律，」建議，「就算晚睡晚起，只要睡眠時間充足，影響就不大。」
; j: F& C+ A: v6 w0 C, s2 @午夜2點到凌晨4點，是最不適合清醒的時間，這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。
7 c6 g8 s) _' Z4 j) r3 ?公仔箱論壇而睡眠需求是有性別差異的。7 \, z$ Y2 y& y
一般而言，女性的睡眠問題比男性大，而且需要的睡眠時間也比男性多。' |+ Q6 u1 b. o. W9 i; \, q( @
公仔箱論壇; ]% M, ^4 f6 u$ V  ?3 _% N! R4 D1 H
如果晚上沒有睡好，「睡眠的債最好當天還，」建議，不妨在下午補睡半個小時。' I7 L' u6 w0 F0 C9 r
如果累積到週末來補，已經太晚了。而且一次睡太久，又會破壞生理時鐘。$ U/ }7 {+ a3 B. L; J
瞭解我們身體的變化，是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。3 E) P4 k1 _: Y- }% j6 F
不管是什麼年紀、什麼年代，保持體態、容光煥發，永遠不退流行，而且要做到這一點，需要努力。
6 L$ N5 N8 l0 n- H! \! W  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就像達成特定市場目標一樣，要保持每個階段身體的最佳狀態，也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。
  P) j1 D& A" h+ e3 W4 _2 Ywww3.tvboxnow.com有了好體態、好精神，才有搭配所有裝扮的好裡子。公仔箱論壇( J, ^2 r1 Z1 l) g4 ?
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www3.tvboxnow.com" ]+ ]; r$ `( Y  @( ^4 D6 N- h1 E& e

4 b2 L* p( \, }8 ~$ `' swww3.tvboxnow.com抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙3 L7 g' z  D' Z3 x! h
第 1 把KEY　 晨起一杯水，身體水平衡　WATER
$ |+ @2 a0 ^0 Z# Z; r第 2 把KEY　 右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEPtvb now,tvbnow,bttvb* N5 B+ E6 T2 e) I2 e  X6 g
第 3 把KEY　 只吃七分飽，身體自然好　APPETITEtvb now,tvbnow,bttvb' g! ~. t( I, C  g
第 4 把KEY　 生命在運動中蓬勃　EXERCISEtvb now,tvbnow,bttvb8 C* Z: Y0 N3 M" G; J
第 5 把KEY　 音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATUREwww3.tvboxnow.com2 |3 U; S) P/ h( ^5 u' t
第 6 把KEY　 常吃豆，可長壽　BEANStvb now,tvbnow,bttvb/ J) b% ]5 z$ [, S9 q
第 7 把KEY　 跟菸、酒說再見　VICEStvb now,tvbnow,bttvb8 `1 {9 _8 o7 d6 I- k: {+ _
第 8 把KEY　 愛與性完美和諧　LOVE/SEX
7 {" J9 t% Z. B# l& m$ |: P1 q! D$ d第 9 把KEY　 擺脫孤獨寂寞就健康　LONELINESS公仔箱論壇  F3 H4 i* Y  J7 [( n* f2 v1 K
第10 把KEY　 勤用腦，防衰老　MIND
) O% l0 D4 V3 V5 w$ r5 N第11 把KEY　 多喝茶，可減肥、防癌、保青春　TEA
! z- V( j( O' n9 [5 P; L第12 把KEY　 用笑容面對人生　SMILE0 k  h! @- U. o8 |5 Y7 B
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伸懶腰養生www3.tvboxnow.com" y1 I0 y5 M1 u, ]
人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。6 ]  c; f% D" Z9 {
尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s3 T1 d+ C; [" y
人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。
) s( w7 D- B( X2 {& E$ S/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。
8 t: G# v$ U- ^tvb now,tvbnow,bttvb伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，
: m+ ?: b; j5 X! ~8 X$ v$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，
  D0 r0 l8 n& Q7 A; B% _www3.tvboxnow.com使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。www3.tvboxnow.com& \9 Z* v" ~, P9 k2 d! x. q/ F
此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。
) e! y  Q: c- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }! C% S% b2 e1 F1 {: A# u
不能喝的五種開水
( C0 x  L; G9 Q- p9 R7 }公仔箱論壇下列五種開水不宜飲用：
- E- W0 W: _, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。
  K" `6 m9 k7 [7 g公仔箱論壇●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。公仔箱論壇, k( K: A$ I, p- M/ b' M
●經過多次反覆煮沸的殘留開水。公仔箱論壇6 U+ v2 {0 w9 i( q1 g& K
●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。
: Q0 Y0 ]! ]1 F●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。www3.tvboxnow.com# w4 P$ C$ \4 i. W5 N) ^2 G1 D" ~
這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，
! {4 {* P1 W7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。
  B6 G, h, I0 @5 n! i3 @: ?而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。www3.tvboxnow.com: X: t6 ^; u7 _: ~& P  T( }

% K7 `7 |+ v3 d+ [1 rtvb now,tvbnow,bttvb不要過量地食用水果tvb now,tvbnow,bttvb0 Q0 a9 i/ [, e: o8 o7 A5 u4 R: M
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。
/ c: N" b, M0 w5 S: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。公仔箱論壇) p/ F/ d3 L6 l, N
對此，美國科學家也得出同樣的結論。tvb now,tvbnow,bttvb- W! `1 k6 M$ F% l- e' M4 z& I
他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。& P# x" l3 u) G: {
如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；3 T; g! d3 b3 w) C9 z& d
長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。
' Q. ?& z8 m6 k! C) r腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。tvb now,tvbnow,bttvb' |: o) `8 s2 q5 J0 j! j/ x
公仔箱論壇# V! O' S2 ]; J
不要過量地吃雞蛋www3.tvboxnow.com( Q$ w: O/ V# ?& f+ R  W
雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。
8 }, f- Y" ^. m: V% j  P公仔箱論壇雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：
4 R; R+ N. I& p2 P3 rtvb now,tvbnow,bttvb一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；5 ?( B) f& a" q+ ]8 C9 ?
二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。
) W+ |2 K7 F$ ~0 |/ {, z公仔箱論壇有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。
+ O# }, M2 G9 a) _1 i公仔箱論壇其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。tvb now,tvbnow,bttvb9 m/ N) Q  `1 L# T! y8 W; B# V: M0 ]

! x* ]/ |* f" R- W! r- D: f/ m# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要忘記吃飯前先喝一碗湯
6 O0 ~& @6 o! v2 f人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。' k: ^  d7 Q2 k! c$ r7 G2 f/ G
美國學者以一千個肥胖者作對象，進行調查。
; X3 O! k7 p& A, Q; Y& f6 ]結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。
) f$ c2 a5 S! [& h" y4 L3 O/ T一般說來，吃飯快的人，容易發胖。+ {3 w1 F) a  {! C
這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。tvb now,tvbnow,bttvb* Y9 v" ]: N$ S/ H8 C8 R' S, U
這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 C- K7 B0 {: T& V# W
但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。
8 r- i; d9 r/ ^# S* dwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com8 l- p+ u$ T0 L
不要以為喝水沒有最佳時間
7 P2 a$ U. D; t/ k! B一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。
* ]6 ~& a& A( S3 I  b) ttvb now,tvbnow,bttvb除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，: W* P5 i: J8 G- {2 \
特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。tvb now,tvbnow,bttvb# l: w- F1 S0 O6 {; c. K! K
我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。
0 H( W- [1 A7 l; ]* s公仔箱論壇6 A1 K& \* l8 C1 S3 z$ G
不要以為早餐吃得飽就行了tvb now,tvbnow,bttvb& v7 l+ U9 d5 R2 P, `: ^8 ?
有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。
+ F5 D  u  |4 |. s0 F$ }www3.tvboxnow.com早餐是一天當中最重要的一頓飯。
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ttwan
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3#
發表於 2007-9-13 10:00 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
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wakeup99

公爵

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4#
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very useful information.thank you for such a hard work!!!
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