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[健康資訊] 讓身體停在巔峰期

我們身體變化的速度,遠比想像中快。
6 y. M/ J0 i' _( Y& K4 Z大約18歲時,人就定型了,之後就只會長粗、長油;25歲以後開始老化;30歲以後,老化的速度加快。

) e9 x' ~; Y" H  q: `9 j9 I7 R如果我們能趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,就能讓外表的最佳狀態,保持得更久。tvb now,tvbnow,bttvb# z1 Z! g: L$ O; q1 }6 l3 T" g

& \& F) b$ T- V# V你是不是也曾經如此:tvb now,tvbnow,bttvb1 D# ?7 s' k6 ]8 @) W+ P5 J
不管熬夜熬得多晚,只要洗個臉,又可以精神奕奕的出門工作;
& L9 }6 M, U$ j' i" ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論大小聚餐,放肆的大吃一頓,就算再加上續攤,身材上也不曾留下任何痕跡。
$ d. u! ]4 H( Q$ ^. B+ N; Ctvb now,tvbnow,bttvb但是,現在還是如此嗎?
& Y1 M6 R9 b, S# ]9 ]www3.tvboxnow.com曾幾何時,只要不能一夜安眠,第二天就掛上了「熊貓眼」, 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷;
- T6 f3 y( h8 Q, l, a. V雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉,但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。公仔箱論壇! U; t) t$ }1 f- H% C( \

+ _. j5 X$ R5 k; u公仔箱論壇到底是怎麼了?
0 \0 q% W& u- L/ q3 P" Q4 C& O隨著職務爬升慢慢增加的薪水,才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮,  z  n4 u3 W8 G# y- D5 F$ p" Y
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
. }" D" V% ?& X4 K; W% Bwww3.tvboxnow.com戴上精心挑選的戒指,但手一伸出去,就讓人識破了你的資深。為什麼?
0 Q2 j$ J  h5 W- U* g2 W6 I其實答案很簡單,就是我們的身體開始老化了。
% C7 H. U+ n6 ttvb now,tvbnow,bttvb「人到了大約25歲以後,就開始老化,30歲以後,老化的速度更快,」台安醫院家醫科醫指出。# N6 l) ?/ ^# Z9 m/ `5 R$ z0 g4 y

% H$ ~0 e0 Y' q* o/ Z# Y公仔箱論壇原來,我們身體變化的速度,遠比想像中快。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s' s" G1 {7 ]9 `: W$ I
才走到30歲界線的兩邊,我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
7 H; X3 Y+ ^9 K8 i1 r% E7 r- C$ Q  s. H公仔箱論壇,但是我們的身體,已經開始走下坡。逐漸的,我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。www3.tvboxnow.com7 a& g3 j8 E4 A! X$ i5 }# s
這個困擾,不能算是健康問題,而是個外表問題。公仔箱論壇0 s5 S) |( o0 a, \& G% U
我們的身體可能還蠻健康,但是我們希望能夠看起來更好。
$ r  w& J2 h. t+ a( i$ awww3.tvboxnow.com沒有誰真的倒轉生理時鐘,但是我們可以趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,公仔箱論壇( r/ ?) j' @6 S
讓外表的最佳狀態,保持得久一點、好一點。- v8 h" h4 D) N4 W2 a

1 [8 N! ^& ^; E; F5 k, n& e+ z為什麼我變胖了?從生理發展上來看,人的巔峰來得很早。
: X+ E+ N' Z# zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「人到了大約18歲時,就是成人了,就停止生長、定型了,」公仔箱論壇! m- {6 W0 _4 b( t0 h' B4 w' s5 o# X
台大醫院代謝內分泌科主任張出,「之後就只會長粗、長油。」8 Q- T2 Z! R" \6 F  g
過了成長的巔峰,人的體能就開始走下坡,體重就開始往上升,「其實就是老化了,」www3.tvboxnow.com1 M4 v7 G/ n# s  k
劉建輝醫師指出,就是新陳代謝能力減緩,如果再加上活動減少,體重很快就會往上竄。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z, k1 K  \: o  C+ R$ _
每個人或許因為體質、遺傳的不同,體重增加的速度不同,但是大致上體重往上走的方向不變。
' q. n2 V: o! zwww3.tvboxnow.com
* `" U& A6 J/ {( E公仔箱論壇所謂新陳代謝減緩,是指人的基礎代謝率降低,就是www3.tvboxnow.com2 _( i6 N* D% Q# `) b! Y+ m
「人在靜止不動的時候,新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低,」
9 j5 q' k& V# B2 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師舉例,如果25歲之前,不動的時候可以消耗5卡,25歲以後可能就只消耗2卡。- y- {" P4 X) {4 ^* m$ K( E, C
所以,「在25歲之後吃的份量與之前一樣多,就會發胖,」
; t& O0 _2 M: ]9 _因為身體基本消耗的熱量減少,攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
8 ~: I  t; u4 f; r' s1 p; Z/ w公仔箱論壇4 s# G" I6 F2 C( s# k, k
消耗不掉的熱量,逐步累積成體重、改變體型。www3.tvboxnow.com7 a( c# C% X7 g( J0 d. Z) N
很多人過了25、30歲,雖然飲食習慣不變,但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。公仔箱論壇0 x, ^  ^  d  p
雖然發胖基本上是全身都會胖,但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方,不過消下去的速度也最快,」,
6 h' B! r2 g) l; ^5 @1 }( o# [7 ]公仔箱論壇「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪,就較不容易消掉。」
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' [! _8 L7 P1 J4 g4 x, E造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素,就是我們的活動量減少。
; `% |  |! J% R, G/ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25歲以後,大部分的人都成為上班族,除了一些特定的工作,tvb now,tvbnow,bttvb. \( J2 A" \2 T$ G
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動,活動量與年輕學生時候相去甚遠,更少了各式各樣的運動。www3.tvboxnow.com6 q, y" q) U& Z. {6 `: B
活動量少,消耗的熱量就少,又增加了發胖的機會。
! K+ Y/ _+ l0 v, F8 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# d' \  p. ?+ ^9 W+ ^% Nwww3.tvboxnow.com如何維持好身材?
2 E5 d. ?/ N9 f- {公仔箱論壇要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢,1 S! V8 f6 ^: u1 V: A
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少,」建議,更重要的是,還要加上運動,www3.tvboxnow.com/ B& F* ?) o* i0 h, O1 C
「而且不要等中年發福之後才運動,那要花的力氣就更大了。」
* u. \! z  p+ s; y1 @- WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) K2 |! N( n2 r+ C3 c運動對於維持體重、體型之所以重要,一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好,
2 f* C' T6 e# C0 xwww3.tvboxnow.com另一方面是它可以提高基礎代謝率,就是讓我們即使靜下來不動的時候,還是可以消耗比較多的熱量。
7 \1 m4 s. u3 g7 ?www3.tvboxnow.com醫師建議一般上班族運動要養成習慣,一個星期中要做3天運動,每次要持續半小時以上,
, R$ Z" f5 B# eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要動一動就坐下來,」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
5 O1 f5 X% T7 R( v- w$ v( ?tvb now,tvbnow,bttvb而且最好不要做激烈的、競賽性的運動,「那就像是預支體力,很多奧運選手都英年早逝,」
& P( I! A% [3 ?1 l& BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好是做自己能夠調整、控制的運動。
2 u. _2 i) N, @5 b- L+ rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 C/ T3 f0 \% _振興醫院醫師也指出,許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重,但是也不能過度,
: g. E; ]- y) w6 X0 `7 Jtvb now,tvbnow,bttvb因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣,產生自由基,反而老化得更快。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b& {& \9 \* M- R# G' A
總而言之,如果不想讓體型反應實際的年齡,就不能再放縱自己,必須謹慎減少食量、增加運動量。
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8 [% l8 ~* p" G3 xtvb now,tvbnow,bttvb為什麼我的皮膚變差了?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z1 e3 X+ R: o/ R9 N8 N
比體型、體重更容易顯現年齡的,就是包裹我們全身的皮膚。
6 u! ^6 @# B7 itvb now,tvbnow,bttvb美麗的皮膚,白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb/ q2 L' `0 ]+ w, s: A8 m1 R
這大概是許多人心理的想望,但是除了在初生的嬰兒身上,我們再也看不到這樣質感的的皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb" S' P! y' V' ~
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「我們從出生之後,皮膚就一直在老化,」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出,www3.tvboxnow.com( R' W8 n% C$ @5 t
除了源自內在生理上的老化,最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。www3.tvboxnow.com+ j$ T" q2 g  Y1 S. t5 o* Z
「皮膚的老化,90%是來自陽光的傷害,」國泰醫院皮膚科指出。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O+ k. R- @, r
而且陽光的傷害是累積的,小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬,都累積在身上,催人老。www3.tvboxnow.com, W: k* E; k  [% a$ Y
而且30歲左右以後新陳代謝力降低,陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
" A% l) l+ p/ X2 etvb now,tvbnow,bttvb逐漸老化的皮膚,皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少,- U0 X6 E5 o! {% U6 ~
皮膚的鬆弛度上升,細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
1 q5 D* o& M. f0 \. rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f8 V7 Q) M; i9 O: \
而眼睛周圍的皮膚,因為是臉部皮膚最薄弱的地方,所以特別顯老。
1 V0 y/ S* b$ e4 y" {2 P8 V7 a  A' R公仔箱論壇因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈,都是年齡的印記。
% o% U0 @9 ?3 i; H3 D- Mtvb now,tvbnow,bttvb「我們是被晒老的,」醫師說。tvb now,tvbnow,bttvb* s8 |+ [$ R5 U
不信的話,偷偷地翻開上手臂的內側,或是洗澡的時候看看臀部,那裡的皮膚,大概是我們全身最漂亮的皮膚。
" u+ @. S8 n% H( Z7 M1 \9 Q  g# q8 t雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們,公仔箱論壇- ]: i% M% W! y* s" l
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光, 就可以自然保持光滑、白淨。公仔箱論壇  e5 V' `' ^9 e5 {) M2 Q

# m0 p8 Z+ l2 Z/ Y9 `- ftvb now,tvbnow,bttvb如何讓皮膚恢復青春?
2 \/ j7 r; \$ Q: l想要保有年輕的皮膚,「應該把最大的心力,投在最容易控制的變項上,就是防曬,」+ d) }8 S+ f. J& \
醫師建議,「從日出到日落的時間,都要防曬。」
5 m$ W, b' c" _8 j' g8 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量避免直接的曝曬,出門前30分鐘搽上適當的防曬用品,讓皮膚有時間吸收,
  h# J) }8 l: z7 C7 a公仔箱論壇一段時間後再補充一下防曬品,都是簡單就可以做到的防曬保養。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |% ]) R( j' ~( s+ e
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有一些部位的皮膚,經常接受日晒風吹,但是又很容易被忽略,而透露出年齡,
# l) z) H) I: y" R% g, i( Vtvb now,tvbnow,bttvb包括頸部、雙手、胸口與小腿,都很容易因疏於防曬而產生斑點。公仔箱論壇, g+ l# O# I1 w+ p
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄,更容易因鬆弛產生皺紋。
, H9 [) u$ q# p7 b- E( \4 X除了日光,吸煙是另一個皮膚殺手。
7 L2 M, ?( z) h" j7 ]$ DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「皮膚老化有三大因素,其中隨著時間、因為紫外線的老化,都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復,」* X7 y1 A1 A+ L3 J0 @0 }
台大醫院代謝內分泌柯主任指出,「但是抽煙對皮膚的傷害,是無法挽救的。」公仔箱論壇  e' N5 q; t; \- K4 n* {
吸菸造成皮膚老化的研究,已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
- K, n* k' z* S6 zwww3.tvboxnow.com其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子,如果任意揮霍,你很快就會發現它被揮霍殆盡,而且難以恢復。3 y/ g0 s# K+ z" m( w) Z& d, M
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評分次數

  • gemini338

http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
為什麼我無法神采奕奕?
  p/ V. ^: s* ^; hwww3.tvboxnow.com
好看不好看,是整體的印象。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i% t3 x: ?. }; ?0 u! C
如果精神很差,不論如何打扮,都很難讓別人覺得儀表出眾。# `7 t' n. z2 z4 J
而影響精神的最大因素,就是睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb" y% |8 h$ Q$ f6 ?  U3 n& B
如果睡眠不足,「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心,而且皮膚也會變差,」
- ~4 {, k# _& {# H台大醫院精神科醫師指出,要美都很難。/ t9 L* Q' S0 B3 |; w% r

% u# |8 E; H9 P2 v0 M/ F/ m8 e# ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去睡眠問題,僅限於老年人才會討論,但是現在發現,
- T" }5 s$ T" Y9 }9 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「50歲以前的人,睡眠障礙比想像中多,尤其是在都會區,」李宇宙指出。公仔箱論壇1 T1 Y; L: D: A4 _
25歲以後,大家開始進入職場工作,逐漸從依賴人口,變成被依賴人口,
0 W( s* k. z3 e& a- E% ?$ lwww3.tvboxnow.com工作上要奮鬥、要創業,家庭上要照顧、要支持,承受很大的壓力,就可能會影響睡眠的品質與時間。tvb now,tvbnow,bttvb% k* }3 l5 g% c- @0 w
根據日本的研究,成年人每天至少要睡足6個半小時,過多或過少都不好。
  Q, c$ Z! j1 P  `這個數字,對現代都會區的上班族來說,尤其困難。
2 ~5 R1 x1 V7 [  n' t' j公仔箱論壇
9 W- {( ^8 }; U4 R8 p! o' \$ h  ^1 U如何保持好精神?
: m( i0 S; N! G& ~/ W" ?公仔箱論壇醫師指出,現代許多工作都是輪班制、責任制,讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間;- x6 l1 K) b' {* t: A
都會區的應酬多,下班完之後,還要再加上幾個小時的交際聚會;
4 {( Q) X6 {( m3 e' Z/ y$ H1 O" N而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富,所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑,待到筋疲力盡才回家。1 S  p3 X7 j& Z% Z- X
這些都把睡眠的時間一扣再扣,讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。
+ Q1 k! A8 U# B: @  z; S- K6 qtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足,直接影響身體的抗壓能力,「包括對抗體內與外在的壓力,」指出,
6 t5 h! w+ A+ m7 b9 z公仔箱論壇「一方面體內的免疫力降低,另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且,還會傷害皮膚。
8 y. N9 Q5 \5 e/ t$ j9 btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 ~) B) x  C' o% H
睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候,可以促進細胞更新,其中也就包括了皮膚細胞。公仔箱論壇* Y2 g! v  J+ U6 |
如果睡眠不足,細胞無法更新,「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活,」指出,當然沒有光彩。
& n5 s) Q' U; a8 q( i要改善睡眠的問題,最重要的就是「生活要規律,」建議,「就算晚睡晚起,只要睡眠時間充足,影響就不大。」6 h3 A) j2 V& J& Y  c3 f7 D
午夜2點到凌晨4點,是最不適合清醒的時間,這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。tvb now,tvbnow,bttvb, `: S4 @+ |: ]3 T5 {" ^) ?
而睡眠需求是有性別差異的。6 G# k6 r' g8 h0 ]0 ^( c# }
一般而言,女性的睡眠問題比男性大,而且需要的睡眠時間也比男性多。
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0 k! D' {& u, Q6 X+ c8 h: ^" E2 kwww3.tvboxnow.com如果晚上沒有睡好,「睡眠的債最好當天還,」建議,不妨在下午補睡半個小時。1 L/ u5 Y( P  R( B; W$ A# F. m
如果累積到週末來補,已經太晚了。而且一次睡太久,又會破壞生理時鐘。www3.tvboxnow.com( a  P! G; ?2 |' v+ Q
瞭解我們身體的變化,是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。/ @, p4 u+ g6 f* S
不管是什麼年紀、什麼年代,保持體態、容光煥發,永遠不退流行,而且要做到這一點,需要努力。公仔箱論壇1 @) o. Q% J' c, A
就像達成特定市場目標一樣,要保持每個階段身體的最佳狀態,也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。
8 ^! m; n+ G1 R# E有了好體態、好精神,才有搭配所有裝扮的好裡子。
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& p* a  X# y9 J1 W: |1 F. O% E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. u, f- x* L' N. a! y5 J

0 c) D- k6 G) N# R' ]www3.tvboxnow.com抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙www3.tvboxnow.com# g% I# k6 `/ ^% ]* V8 D- k
第 1 把KEY  晨起一杯水,身體水平衡 WATER9 t/ X$ g, g  F& Q( R" ~
第 2 把KEY  右側臥、睡如弓,睡眠品質好 SLEEP
# f9 z  X8 N: z5 btvb now,tvbnow,bttvb第 3 把KEY  只吃七分飽,身體自然好 APPETITE% K# ]- B( L! {, l$ p
第 4 把KEY  生命在運動中蓬勃 EXERCISE# G$ U/ o8 v5 y% r
第 5 把KEY  音樂舒暢身心,讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
- x6 _( ]: T' W% k5 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 6 把KEY  常吃豆,可長壽 BEANS
% H% Q- G1 M+ ]. q) ]& N; T第 7 把KEY  跟菸、酒說再見 VICES公仔箱論壇" z, @7 F5 Q+ N8 @: a. m
第 8 把KEY  愛與性完美和諧 LOVE/SEX
7 t) e, `4 B) d; f( N7 D  nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 9 把KEY  擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESSwww3.tvboxnow.com% c/ `) I# _+ R, H
第10 把KEY  勤用腦,防衰老 MIND
/ x: v* T* z+ Gtvb now,tvbnow,bttvb第11 把KEY  多喝茶,可減肥、防癌、保青春 TEA
; t7 h' g5 K# m$ i第12 把KEY  用笑容面對人生 SMILE) b4 j7 b6 U, f
tvb now,tvbnow,bttvb  q& t9 {0 f, w; E7 t7 a
伸懶腰養生9 C  h+ h- t! Y
人在疲倦時,伸個懶腰是挺舒服的。
: z* o- b2 T: N  ctvb now,tvbnow,bttvb尤其是對伏案工作的人來說,伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。
5 |5 k# ]/ h$ h# j人體健康狀況的重要指標之一,就是血液循環正常與否。
) P' {* w; z' l& }, e0 S$ k) E3 `, i4 _公仔箱論壇因為,為人體各部分提供營養物質,並把廢物帶走的工作,都是由循環流動的血液完成的。
: ?7 D* O% N% u伸個懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多瘀積的血液被趕回了心臟,
+ e3 G9 W4 t( M# ewww3.tvboxnow.com就可以改善血液循環,與此同時,肌肉的收縮和舒張作用,亦能增進肌肉本身的血液流動,www3.tvboxnow.com0 b* ]( B) Q" e* e+ x
使肌肉內的廢物得以帶走,從而消除疲勞,振奮精神。www3.tvboxnow.com5 H! }- M) R2 P
此外,伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展,出現擴胸運動,從而使人心曠神怡,開懷氣暢。
; i( @6 `$ v$ p/ d+ B公仔箱論壇
7 v) ^, r. W/ `3 Z1 X) HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不能喝的五種開水tvb now,tvbnow,bttvb) p6 I: M8 R8 u. C  _4 \$ ]9 Z
下列五種開水不宜飲用:
9 P" C! `5 E" R% P. oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●在爐灶上沸騰了很長時間,飲用水已經是溫吞水。
9 m1 U8 a" B3 o8 L●裝在熱水瓶裡已好幾天,成了不新鮮的溫開水。
5 q4 I, l7 e! a" t3 `9 [- i" tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●經過多次反覆煮沸的殘留開水。www3.tvboxnow.com+ d/ r$ B# s: Y8 [* S3 S4 m, e/ Y
●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。www3.tvboxnow.com+ |; M* D: J* F5 g
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。2 H. ?. w. m( _& l7 H$ P; I
這幾種開水不適宜飲用的原因,簡單地說,反覆沸過的開水中,

' ^0 p4 p8 u. U6 M# f' i7 e所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了,會對人的腎臟產生不良影響。tvb now,tvbnow,bttvb: E% `5 K; }- w0 B
而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w9 e+ D* Q% }) g; g2 X

! }; C# D. l1 K/ d- |, s3 [+ g不要過量地食用水果
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日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出,過量地食用水果,會使體內積蓄大量維生素C,進而產生草酸。

, Y- P6 c  q3 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草酸與人體汗液混合排出,會損傷皮膚,使皮膚變得粗糙,嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。9 v8 H( N$ O" B" {* e! B
對此,美國科學家也得出同樣的結論。
9 f  E5 s8 P! D/ L; x( e: E公仔箱論壇他們還認為,吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。www3.tvboxnow.com& D4 x5 D- o- y5 A
如秋、冬季,天氣乾燥,應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃;
! F* o6 j' W4 d- O, p' s: y長期咳嗽的人,應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。
3 k# ?" K( N3 `2 S腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者,常吃山楂,大有裨益。www3.tvboxnow.com& M& X( Y+ @( q- e1 H4 I: r
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不要過量地吃雞蛋TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V  q) F( O/ ]6 e1 Y
雞蛋富含營養物質,是一種男女老少咸宜的滋補品。

" i2 m; P$ v, z0 h3 R+ `www3.tvboxnow.com雞蛋的吃法很多,但以下面兩種食用方法為佳:
7 E& v& w7 {( w9 t' s0 J$ u3 ]tvb now,tvbnow,bttvb一是將蛋拌在湯內,或用滾開水沖服,這樣有利於消化吸收;
; W* F8 x$ n+ etvb now,tvbnow,bttvb二是煎荷包蛋並加適量白糖,這樣營養效果最顯著。
4 Q3 G1 P, k4 ^5 R有人覺得雞蛋營養豐富,因此主張多吃,以為攝取的雞蛋越多,增加的營養物質就越豐富。2 f% Z2 V/ s& V! F, S! I. n' F
其實,這完全是個誤解。據測定,按人體對蛋白質的需要量,每天吃1~2個雞蛋就足夠了。tvb now,tvbnow,bttvb  @  f/ ~5 G- ?, t

9 h1 b0 K. h6 g! d; vwww3.tvboxnow.com不要忘記吃飯前先喝一碗湯www3.tvboxnow.com1 ?* T/ y. c* `5 d! t
人們已發現,在吃飯前,先喝點熱湯,對控制體重的增加是有好處的。
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美國學者以一千個肥胖者作對象,進行調查。
, V: v& l8 A& Ztvb now,tvbnow,bttvb結果顯示,飯前先喝熱湯的人,每餐攝取的熱量,往往要少55卡。: T; H# \$ ~: @- y
一般說來,吃飯快的人,容易發胖。
8 ?3 H3 h! V- l$ b9 A這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。$ L  E+ Z8 [& H, b* R& `4 @
這時,吃飯快的人已經吃下了過量的食物。
: i2 I* `7 i- L: T) D( ?% NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但如果飯前喝一碗湯,則可減少飯量,從而防止發胖。
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不要以為喝水沒有最佳時間) O. e) d6 l0 p: [+ C: t
一般說來,我們平均每天最少要喝1500㏄水。

' b) N( C$ T" n除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外,我們喝的水一般都顯得不夠,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [9 p5 R; E" E/ t9 o$ g
特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。
% u+ C& _$ S" \; g公仔箱論壇我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水,不過每次不要喝得太多。
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: z; q# b; N6 H7 Awww3.tvboxnow.com不要以為早餐吃得飽就行了2 {7 t8 v% w* X& I
有人說:「早餐吃得飽,午餐吃得好,晚餐吃得少」,認為「早餐吃得飽」就行了,其實不然。
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早餐是一天當中最重要的一頓飯。
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