材料
6 \4 X G% K1 P4 J% n: f4 [公仔箱論壇澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙; v: Q+ A7 l+ y8 i" w
5 X7 w8 a- b+ A! [% G( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Samke Hara醬
8 Q2 S6 Z8 k9 ]中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb1 j: S$ }1 x0 E. C
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4 W- k8 a. Q6 _% F: Vwww3.tvboxnow.com做法
: O; M+ ^+ f0 d( {+ i r1.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。5 d8 i( G/ X) G1 o J
( l4 s0 Q& |& V$ i& h7 h2.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。
& l' R0 Z4 D: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- k8 h' {: U2 e1 N+ ~0 \ |3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。www3.tvboxnow.com- U( @9 k$ A- \ I. f
9 m1 A9 V1 t: M6 X' Mtvb now,tvbnow,bttvb4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。 |
發表於 2011-7-21 06:17 AM
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