清晨第一杯你喝了什么?
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1 L1 g2 Z# x7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？公仔箱論壇" U* s. A. m, D7 ?0 }+ |" L6 ^
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白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！
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白开水公仔箱論壇5 B+ I5 J/ H6 B, M
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晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb+ w/ G6 q$ z1 c: Y. T
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。5 P' Z* ^; c; X& x7 E) {
不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。
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3 Q+ l, @6 j# V1 m2 \" Htvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜水
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相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。
, ?& i0 p: _4 l- { q公仔箱論壇人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。www3.tvboxnow.com4 U0 b) K1 G4 W
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柠檬水
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" B6 v/ b1 k2 E- l9 C如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。
2 {+ k8 B9 w( i/ ?8 \; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。
, d7 S6 a* H B8 h! w. W公仔箱論壇所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W/ \0 v: @* G* x" Z) W
此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水5 O! L C9 H# y- \# q9 ~" E
+ x+ _; [0 }2 c; ?tvb now,tvbnow,bttvb有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。tvb now,tvbnow,bttvb+ U( Q' `) W0 Y+ g, G* c7 I* U
研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。公仔箱論壇' J/ L0 H$ v. B
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。tvb now,tvbnow,bttvb. n. a+ W( u6 ~
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果汁 i4 w3 ~5 w$ G
8 c9 k1 T- u4 K/ E: Z* Awww3.tvboxnow.com有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。
1 E8 s6 p2 V6 E这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
* v% n& j1 q+ D3 W3 w2 `如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T6 s4 X5 A4 \ |/ E6 U
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2 {$ e( I3 v" x. ?, E牛奶tvb now,tvbnow,bttvb" D) V9 Q! T" y
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早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。
& c% D o7 r& T4 V& \' _1 n空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。' ]5 f; t7 [" e1 V4 {& ~9 w
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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祝人月两团圆 m: B2 ] c, q: p5 d! V) j
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gemini338: 中秋節快樂 o/ Z$ \/ `2 y, s2 h
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