材料
! m* \2 ~1 v, I! }$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花（切件） 200克、鯰魚柳（切件） 300克、芥花籽油/海鹽各少許+ C4 v2 D+ \1 r: _, s: C
) R) m `% ?% }. S# Atvb now,tvbnow,bttvb汁料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q& @. t" V/ }! {. o$ H
金奇異果（去皮切片） 2個、水少許、蜜糖半茶匙
! {, u/ m, c/ M) e- S! C9 x3 W
' N. B$ T& c2 _, a, ?( ztvb now,tvbnow,bttvb醃料tvb now,tvbnow,bttvb+ E- a2 @7 o$ @# h X- {
蜜糖/海鹽各 1/2茶匙、黃糖少許、生粉 1茶匙、檸檬汁 1湯匙
; ?1 u! Z- t E9 ~9 y" O0 x4 c* {9 J, U) E
( x% E: A& D$ F% _: C# mtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com$ c' t/ f& P3 k: I. U1 I2 i* s( E
做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z' {8 x) y- _& N4 E. i
1.金奇異果、水、蜜糖用攪拌機打成醬汁備用。公仔箱論壇' @: a. ^, W) T# d* |9 o" K/ [
公仔箱論壇2 Y/ U: Y, z1 E' I3 ?3 p! E* K
2.魚柳用檸檬汁、黃糖、海鹽、蜜糖、生粉醃 15分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j; F f2 `8 h6 t) H. O8 i: ]9 y1 e
公仔箱論壇+ ^4 y" @8 @ t K& j# K
3.開細火，燒熱鑊加油、鹽，下魚柳煎至金黃色，盛起備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 b0 j% U; S0 o+ `4 t
公仔箱論壇' j" H8 s8 _" G: g3 G) ]# P9 W4 ]
4.開大火煲滾水加鹽、油、西蘭花，灼熟後瀝水備用。tvb now,tvbnow,bttvb( e# r* W/ c- o$ _( d" q
tvb now,tvbnow,bttvb, v; O5 N% j% K- y
5.碟上放上西蘭花、魚柳，淋上金奇異果醬汁即可。 7 _ O! k2 a. c* X
* i% E4 l1 e, b# [( f; _
; X- k/ E5 p0 B$ E, n! R& z. qwww3.tvboxnow.com貼士4 ]% `) x; f& P+ w
奇異果含豐富維他命 C，但加熱烹調令維他命 C會流失，所以應到最後才淋上菜式中。
9 g$ U, | p9 b5 x, I& k' Q% itvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2011-8-24 06:15 AM
| 