別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。www3.tvboxnow.com% ]5 O5 D$ ], d* U
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y& w5 {! o6 B9 G9 d2 y) W
: b% I g- a+ l' z6 z3 d1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。+ b: i2 Y$ g' M1 l1 w5 D
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 www3.tvboxnow.com- w4 E0 C) }# \) J- [
4 w2 m# |" J% w x4 ptvb now,tvbnow,bttvb全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @6 q2 ? W `4 Z6 j1 [$ o$ m
( d4 Y- D) k# C& otvb now,tvbnow,bttvb1、少發脾氣、多信任人：* g, N! D) n$ V3 x% l
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。www3.tvboxnow.com! q/ y9 W4 j: `6 h. m
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2、多開懷大笑： ?" h1 h9 K4 I; V
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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7 B" E E6 t) Q- ?& I4 m6 |. s6 L' Ewww3.tvboxnow.com3、多幫助人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C; s- n3 h8 p! [% b$ u
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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L, i9 v6 L7 Y: T: Q% S6 U4、增加親密接觸：tvb now,tvbnow,bttvb; I9 ]! x- ]9 |! H* g7 j* j
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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5、回歸信仰：www3.tvboxnow.com( t( y/ r+ k1 h' Y& [$ M$ O
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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% {' C" q# z/ a4 Q; mtvb now,tvbnow,bttvb6、建立適合自己的生活節奏：
( W& M4 f* b8 u) a時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。tvb now,tvbnow,bttvb4 G% M, T4 S( X7 N: R2 L
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7、不要憂慮太多：
) f- ?! y" |& \. s6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。, q" V) Z$ x& Q4 j1 {. z
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d% z% D% w; |/ j
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! , v4 D+ Z$ s+ h4 ]; Q, y: K, p
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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