保持年輕27招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g& Y5 u6 V4 U) j. u
& a6 k7 @3 e. b; V+ Z, m6 I' Jtvb now,tvbnow,bttvb保持年輕27招
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" T5 ^+ ]1 v% O# X5 ?公仔箱論壇www3.tvboxnow.com( Z p+ O! P& ^% R9 a0 }- \& Z
★1 喝水助消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A. |+ |3 T) Z7 q' M0 w- j. `
您會喝水嗎？這是個傻問題，
5 f4 `' ? ]+ x; a( q4 S8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。公仔箱論壇% W# p; O" T \7 R& A4 A
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
# i* }- w" o* I3 \, w* a& J. \但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
! |* l6 [+ Q. s' Q3 t* A" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
, ?( P! a$ _. ]( d5 m* ]www3.tvboxnow.com用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
# S% m' O' j8 T% U2 f* _' T1 _公仔箱論壇可以減輕胃的負擔，促進良好消化。tvb now,tvbnow,bttvb2 w: s& N- S% g c" C% s
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
' _9 ~+ ]; Y. v2 Z% A0 X高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
5 m2 d5 l U: g3 \- gwww3.tvboxnow.com而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
; a ]9 K1 K& H4 N$ `2 f P4 zwww3.tvboxnow.com不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,公仔箱論壇, g5 q8 n" ?$ B: Z' Y) Y+ w% t
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
. `1 C& g& @* B' C3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
3 a3 b& m k1 X0 F/ \公仔箱論壇如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
H& c$ K" |' a! s* f) `所以，最好分別食用，以利吸收。
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6 m2 O/ r, D& X+ |- b( N6 w★3 睡眠的黃金時段：公仔箱論壇: i3 J4 K5 W& X
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
6 M i/ N" |8 M8 j2 J6 swww3.tvboxnow.com有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U+ S2 x9 f# k9 C, H' l0 r# B
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L! c8 a9 Y0 j+ I$ c) E
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，tvb now,tvbnow,bttvb/ g& }! h. ?: Z2 r* L: H: C' g
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
7 E; k( W3 S6 T$ S公仔箱論壇也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。* s! v0 B5 I3 }! a9 B& l2 y1 [. y
因此從神經賀爾蒙的週期來看，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V, m. g5 [" {# Y& _& `2 k# Z3 A
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
* Z, \+ \6 o J/ |1 g8 W(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)% V% A C5 }: o! X& w
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。- a r/ |* o) h# x
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。www3.tvboxnow.com m$ ]& \5 y |8 q$ U/ {, H% D
& Z% J3 m9 H) ^7 F) s \公仔箱論壇如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
$ F5 z' b" ?9 \# _% C2 qtvb now,tvbnow,bttvb身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
/ l$ ]/ t* L( ]1 |% u% Z& X% X人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E2 I$ W6 G5 d/ o5 J
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、3 _" D9 _# e/ S' b1 |1 t0 P
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
& Y! U% I% x: N( uwww3.tvboxnow.com睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。公仔箱論壇8 P6 Q' X# [$ _8 a% ~, }7 ?, t
4 S) o6 V! W# y' p, H2 |" wwww3.tvboxnow.com早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
- n; H; ^1 J) ]# w0 Dwww3.tvboxnow.com七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
$ P' r$ m0 G: W' ]6 }' c; ~; s5 }! b因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
, F) p7 `3 M; b) ~" a# Q$ m睡眠充足才是長命的必要條件。
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- M) X, I& d' Q' J$ h熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。+ U1 B( v/ S% y N+ f, @" \
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
7 T. F8 r8 d+ v+ u' a1 {2 ]tvb now,tvbnow,bttvb（1）晚上八時就寢.....46人tvb now,tvbnow,bttvb: M+ E1 D4 {; x) U, k2 }$ j" W
（2）晚上九時就寢.....35人
+ }/ k: P5 _# L9 ~- ^公仔箱論壇（3）晚上十時就寢.....29人www3.tvboxnow.com; X+ ^0 f1 h' |; i, l6 B# q
（4）晚上六時就寢.....8人www3.tvboxnow.com s- ^, h8 F/ O' U' v
（5）晚上十二時就寢.....2人。
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/ t7 s9 w' {$ }1 Q. f$ `tvb now,tvbnow,bttvb因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M0 b& O2 T) T
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
3 j0 y3 J; x. j% H) z事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
) L0 }& T% ?5 ?+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。tvb now,tvbnow,bttvb* T& @$ S( \8 U+ g' z
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。www3.tvboxnow.com6 a+ j9 A% f' G1 A5 ~% a+ R
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
' B/ t) f; l ^: W; mwww3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s8 T) L2 Q" I% w' o$ {# U' F1 F
★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
; x5 F/ z' T$ W Q3 f0 }- }根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
/ P3 X: H$ z8 v1 [www3.tvboxnow.com四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。5 d& ?5 d' f! I. t
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
3 S0 q8 s t- y& ?7 \公仔箱論壇因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
& B6 j( ~0 W0 `$ X更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
( c8 O& \+ v% w. c0 H# ]公仔箱論壇因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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- w6 l$ `6 X+ S/ C" T5 [這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。www3.tvboxnow.com0 Y/ ]- ?; h) C( J. g m2 G& M' |, H
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
: G1 j* r6 ]- C4 p/ Y% o2 j全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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6 G/ B4 _( X R/ g公仔箱論壇羅馬哲人塞泥加曾說：8 y5 o6 o3 j' O4 }
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
- j8 }# H+ @; O4 X I女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；www3.tvboxnow.com; j" f) _2 K% b# v& p( S
男人的心情則表現在年齡。www3.tvboxnow.com3 U+ j" R8 ~2 t9 S+ e
0 \7 d4 H. i! O★5 多作運動公仔箱論壇3 u( [3 `$ N+ ~! g
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。www3.tvboxnow.com1 Z2 V* N9 Y* m- Y1 b
跳繩是最好的選擇。
7 T' t3 C. H& f; A* Q1 g H現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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* Y3 R$ J3 S% Y, h$ k f9 Q公仔箱論壇★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
) s0 y, [0 v, P3 O9 {) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
- p4 ?: ~* |: R; q' d正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
+ R4 D9 K& t3 C% j% f$ L5 bwww3.tvboxnow.com容易引起月經失調受孕不易。5 Y, o' \6 D4 [/ K& y" _) Z ~
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，, c% ?$ L8 Y; y) D+ o7 q/ H
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k6 l7 } ?. d* S
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。 ~. @! k2 ]7 C+ R
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★7 多吃蔬果可抗癌* _/ c4 G7 B9 j8 ?& r3 D N3 |
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
+ j {& T* } ]& h7 C不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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8 o- H8 w. l4 c- |& ]7 Gtvb now,tvbnow,bttvb★8 維他命Ｂ群補腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r& Q# g. x! B( ]/ r8 J& p
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。公仔箱論壇% F! K- @0 t) \- g, y0 n! p
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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' u6 m; S- _% }7 Dtvb now,tvbnow,bttvb此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，公仔箱論壇" ^" m( ?9 N: [8 \
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，公仔箱論壇9 o5 C4 O7 {' u6 N/ l8 ?2 ^
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb8 h) V$ F4 m# N+ I: |/ F: [% F
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
5 y: z0 g& X# Z/ o4 v公仔箱論壇黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。www3.tvboxnow.com, i. z; Y+ C+ R$ G3 k! W
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
0 R( j7 }& r" X) E% |公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb% j. x' ~2 x; U) g( r2 Y
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★10 多喝綠茶，健康常綠公仔箱論壇: r/ ]* s* i2 v- x
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
& s$ m$ S5 m" Lwww3.tvboxnow.com甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。+ h6 K$ ~/ }% B. Q8 ]
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★11 早上去看牙，比較耐痛
8 U0 [ j# C1 ~- ^: H. r7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
- Q: X( p; K% u, y& f+ [公仔箱論壇因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
; ^$ ^' i4 _# f2 ?0 l/ p忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
; ?: r+ G" C! X, P$ A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E! `# t. u6 |: C, a; U
★12 吃人參，性趣高
# ~5 P1 l" q: ^+ `" L; x大家都知道人參補身，www3.tvboxnow.com8 l9 h" q3 F* P" H9 L7 ?' @+ j
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
* u D% {; v. s( I# w7 d公仔箱論壇促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
4 o6 g0 V8 k& u" ]* p身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
. |% K( u+ T# d1 e. z6 \ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
" ^, `0 y# v& \* u) L+ ~/ ?公仔箱論壇單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。公仔箱論壇& C" G1 ^4 h/ r0 [
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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