早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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( \( d9 r" Q8 D% y7 B {2 J# p! dtvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j! ?' I1 ]/ a8 e
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 www3.tvboxnow.com9 ~( P6 t; w( l
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(2)輕揉耳輪一分鐘
* J3 B! [% p7 y2 V; q4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb! ^1 T2 V# ]' |/ O7 R8 t4 V$ Q# @
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(3)轉動眼睛一分鐘
( h8 _! X/ v# W, y- p: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘
; O) R! N8 \3 o, t" S9 Gwww3.tvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘 2 X" B5 r4 H( b) {5 h' N
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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) N# M& r5 c# L3 J( {(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb& y& I- S* O% Q* g3 r
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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" m* i$ S: \* A- o! o4 h$ W* r. j(7)收腹提肛一分鐘
* f* f9 k9 Y1 T$ K3 Lwww3.tvboxnow.com反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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7 d, [8 ]' I$ f& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘 3 V0 t* b6 p9 y
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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$ C$ H9 m6 P, a3 z+ p' y公仔箱論壇(9)左右翻身一分鐘
8 q! X0 M) I$ H0 p% _5 S; @www3.tvboxnow.com在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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4 Q; o3 S+ a9 c1 R; Ntvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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