清晨第一杯你喝了什麼?
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) v) L. y1 f8 Q5 X+ W Q5 Dtvb now,tvbnow,bttvb你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
5 e' a/ E- M: `+ }) T财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！www3.tvboxnow.com0 ^. \8 h8 s& O9 o3 \
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白 開 水www3.tvboxnow.com* t1 z/ ?& E: z9 I1 s2 O/ Z' u
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。2 I/ z, @* U# _- ?- ~
8 b6 ^* [3 e+ q. i研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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- |! L& q2 J. u; D蜂 蜜 水
) T: |/ Y. }& U" [8 S- {, btvb now,tvbnow,bttvb相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
! V/ t3 E7 D6 ]" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 d7 S2 w6 o8 e人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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$ l. P9 w) S0 ?% y1 ?3 f公仔箱論壇檸 檬 水
6 F3 S2 W0 ]( K' Z) Y3 m3 c如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。www3.tvboxnow.com+ b- A$ c8 O, V# y& a
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。/ S- o" B8 H0 r+ [% }- e
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
3 i+ U; ^; b+ t1 L8 b6 E# M# P: N/ Jtvb now,tvbnow,bttvb此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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1 ? z' o- I$ m5 b公仔箱論壇淡 鹽 水www3.tvboxnow.com, V0 k6 z! g* R8 P
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。www3.tvboxnow.com* l, H0 K' F. F: i# c4 _5 S" H
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。6 U; w: E) O7 l& C! H
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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4 L1 v0 A$ [( f) b8 B# P. t5 Z果 汁
1 a7 j1 I. r9 S4 s2 A$ T6 W6 v有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
& R( j" l4 o8 w9 n9 F. L( B3 r. g: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com+ V9 t. G* G6 T, g% k N8 F
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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5 P/ `: S1 \/ |/ R6 ?& Atvb now,tvbnow,bttvb如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 3 A/ O2 D7 M- k% J
9 F' `& U8 a R2 I0 z* itvb now,tvbnow,bttvb牛 奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ] p' D+ P( N2 H$ `1 u+ P2 [3 `
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。) x. ]5 k6 V+ O4 f% _
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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