【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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【檔案空間】：FileimTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R# O8 B; J% i8 N' s: o q
【上傳日期】：2012/03/03
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8 f) T. h `, f1 j9 R! dwww3.tvboxnow.com【內容簡介】：本書課程使用方法：
1 H6 n& v$ E* Z% j( a 1 確認自己屬於那一種體型。 tvb now,tvbnow,bttvb7 }0 e; Y5 D2 j% A
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 公仔箱論壇+ |$ ^/ l( o) }+ d# D1 k* J I
& Y t4 D# ^2 X" ?+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 公仔箱論壇9 E6 k2 v$ h$ O: f
" V( p6 w$ F% J) W# e) E9 k6 {- D 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 公仔箱論壇" h( O7 {- S" j; F0 s
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 3 l1 B0 K/ J( T/ R4 d& p# Q
9 v& O& H6 }. c: D+ Q+ Y5 jwww3.tvboxnow.com 5 有效的運動訓練並非取決於時間 tvb now,tvbnow,bttvb. j& O5 p: {, V; m8 g) h
長短、重量輕重或次數多少。
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, f6 h( b$ t, W 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 9 U. n+ q) A. Y* o
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y: J. L/ M% W- ]
! |+ w! O7 S+ Q 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 公仔箱論壇% V$ y6 T1 j8 j' |) R- R
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 O5 _( c5 z- s5 G" F
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3 {/ T$ A6 b) C# s' j, m% @! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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作者簡介 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {0 `2 z+ T+ r& G
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4 _4 j0 c4 q2 F8 ]2 g% F 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 tvb now,tvbnow,bttvb" u* G% n5 J' B
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 公仔箱論壇7 F5 l8 l: N- X) |* K3 B
% W) y% ^) O g- V+ j( T. T4 q公仔箱論壇
) A& |4 j s' {* j3 a1 X公仔箱論壇公仔箱論壇( N1 b: u& ]2 f$ y- a* L
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
