數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。
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2 @5 _3 L: {" \2 j, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真相一：現代人的消化速度超級慢！
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人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。
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, s' P. ~) ~+ M4 ~) C9 ttvb now,tvbnow,bttvb真相二：每天嗯嗯也不夠公仔箱論壇! `* ^- U' V1 ^3 `
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不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。# \( R" `7 ^( i: n$ I* W
+ C- p* D% a/ `: \+ s公仔箱論壇宿便的產生三大問題：www3.tvboxnow.com w& v* `! o3 F) T$ |
" b2 u4 ]2 ^* V9 D0 s7 f5 K9 _www3.tvboxnow.com1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
/ G k; q$ \7 h% _$ `& w4 i: J如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
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$ C. e; ]* v6 ]+ q/ A2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
( r( R+ T& ^; C$ G" q+ b小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！6 o% Q7 I w; f' H3 V/ z5 \
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3.宿便會不知不覺讓身材變形。9 j5 R$ V* M' b7 {/ O. J& g
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麽減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！8 Y( Y+ |1 ]1 R6 A
" S# ?" O1 D" U8 p/ Vtvb now,tvbnow,bttvb如何因應宿便的問題
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$ [* P0 i: J3 I4 Q& x2 s* m現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫
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( H& V" Y) @) _" C: _身體排毒兼減肥：
( O1 f9 h, m0 W" x/ a6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. H5 {2 G* |8 Q(1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了www3.tvboxnow.com. b X/ y8 V9 ~& k' Q1 `5 c
2 `/ v; s6 G8 ^/ G公仔箱論壇(2) 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水www3.tvboxnow.com# z3 m* n3 D: k4 ?4 _4 n4 h7 s$ V9 |0 n/ f
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(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。) M& ^5 }6 ?: O
: p$ z2 l* ?$ x; K _) G0 G- |1 h+ O, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一周一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！
1 f+ Q6 ^, m: C" Z R周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
) Q- a+ m2 B6 U周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
& Z2 A9 J# R/ n& T: q& {8 ?0 @周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b! _( u [9 l1 b+ |0 ^ h
9 \+ B9 V; M0 n8 k4 }/ D' ~www3.tvboxnow.com準備：公仔箱論壇: @& J( q: O4 c- v4 A( n+ x2 {
* L. Q. K0 S$ v; B公仔箱論壇清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。www3.tvboxnow.com$ S0 v: K# s! _; w
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過程：- D( N. \6 K5 O
* ~, f% [. L7 X% G6 Z早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要註意保暖。7 @% Q# W7 O" ~8 Q/ z: E6 l' C
; ]% [+ `: C5 j. |% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備就諸：3 Y( W5 E' e$ q
6 V$ E' g7 h+ y" l6 t( M/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）, 溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。公仔箱論壇; r7 r+ F9 X `# B5 j0 H2 y. r
$ R: ?' j, R: e: [$ v$ e2 M, c3 Vtvb now,tvbnow,bttvb說明：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E2 h. [& w7 ~4 U
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這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
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) i9 q- a g3 ]0 e# D6 @公仔箱論壇為了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。' Q! f5 N# F) Y/ b2 K9 u% d( S
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第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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/ t, k( u) i% U: n! G' ]4 ]tvb now,tvbnow,bttvb第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
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: c. O: h6 ?# B& L" Y第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。公仔箱論壇' w+ {" C) W+ N& k9 `
5 t; ?7 k, @$ x! o; f+ A' ktvb now,tvbnow,bttvb註意事項：公仔箱論壇4 v! o/ B1 [. [0 X" r" y1 R
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清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。 |
發表於 2012-6-20 04:08 PM
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