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* G$ j6 u6 L! |* a9 M6 M% u鹽和鉀都是我們身體需要的東西，但我們身體鉀維持在鹽的二倍以上。
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* k$ ?' g( v% V/ n: Z% @現在台灣的食物可能和美國的食物差不多，剛好反過來，我們現在吃二倍的鹽與一倍的鉀，這怎麼能跟我們的老祖宗比呢？
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7 n0 i& A+ T: M2 D) ^. Y' {一萬多年前人類攝取的鉀是鹽的十六倍，從十六倍變成○.五倍，你想差別有多大？而這引起的毛病可多了！
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一個是糖尿病，一般想，也許是糖吃太多了，當然，這是有影響的，但主要的原因在於胰島素分泌的不夠。
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9 S: \5 j O, \) W7 I; C6 V公仔箱論壇胰島素的分泌是受鉀的影響，鉀會刺激胰島素的分泌，當我們飲食中鹽吃得多，鉀吃得少，胰島素的分泌就少，這就產生糖尿病。
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還有一個是高血壓，有人用動物做實驗，給動物吃很多的鹽，發現血壓會上升，而給它吃很多的鉀，血壓又會下降，所以鉀和鈉的比例會影響血壓。tvb now,tvbnow,bttvb* X2 S) B5 k6 {0 j) [
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正常的細胞? 鉀和鈉有一定的比例，普通是五到六左右。而細胞在生長與分裂的時候，鉀和鈉的比例則會減小，癌細胞的鉀和鈉比例就少於正常的細胞，所以鉀和鈉的比例反應出細胞分裂的訊息。
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4 |; A* R2 H6 T+ R7 _& |& W/ |長期吃太多的鹽，加上空氣、環境的污染，幾個因素一配就得癌症了。& {6 y5 M/ s. k7 Y' w4 m
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根據統計，世界上幾個鹽吃得多的國家，癌症比例也高；鹽吃得少的國家，癌症的比例就低。tvb now,tvbnow,bttvb2 @6 F! X( M4 J
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% { R+ O5 f$ I7 _# `6 y: M從鉀與鈉的比例看來，鉀吃得越多，癌症越少，等於有保護作用。鉀是水溶性的，像罐頭、豆腐，本來鉀成份很高，但在加工中都被水沖掉了，剩下來的只是蛋白質。
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植物是鉀最好的來源，因為植物能夠濃縮鉀，現在一般人蔬菜都吃得比較少，因為生活富裕，大部分的人喜歡吃雞鴨魚肉，但是動物不是鉀很好的來源。公仔箱論壇1 s' q3 k! [! {5 k" f9 c G
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舉例來說：在還未調味之前，就是沒有加鹽之前，一般不管是肉、蛋，還是牛奶，鉀跟鈉的比率最多只有三到五；只要加一點鹽的話，馬上變成○.一，就是鹽比鉀多十倍。但是像蔬菜、黃豆，鉀跟鈉的比例大概有二○○至三○○，香蕉有二○○，南瓜、絲瓜類都有二○○至三○○，西瓜有一○○，水果中橘子、蘋果都有二○○以上。所以，吃蔬菜水果是鉀最好的來源。
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食物中鉀與鈉的比例www3.tvboxnow.com! _+ m" U% H% k0 j, ~& X0 J
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要說明素食為什麼能治病防病，則需討論食物鉀和鈉的比例。1 I1 D7 @ J& V5 z6 k) V
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植物含鉀最高，如以鉀對鈉的比例為標準，公仔箱論壇, C8 x/ S% t; g8 A# e
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7 `; o2 N' C# I; q5 itvb now,tvbnow,bttvb南瓜是三六○（即鉀是鈉的三六○倍），www3.tvboxnow.com8 {$ Z( ]2 z/ ~- `& o9 e+ G
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黃豆三三一，
- [/ | ]& P5 C: d公仔箱論壇香蕉三八○，
8 V. G' Q; l9 ~www3.tvboxnow.com橘子二二一；
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) A: | ?6 E1 F% M; ~而雞鴨魚肉大約三到五，火腿是○.三，即鈉高於鉀。總而言之，一般蔬菜水果都在二○○以上，而加工食品如糕餅、罐頭等，都在一以下。& g) @3 ?8 O# D
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* K3 `8 p# P2 n) q* N7 L為什麼鉀跟我們的健康有密切關係？原來細胞如要維持正常功能，必須攝取鉀，排斥鈉。
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細胞內鉀是鈉的十倍左右，如果細胞受損失去鉀的話，就會立刻開始繁殖分裂。tvb now,tvbnow,bttvb0 G0 e# v e# h# Q, U- h. K
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4 D! v2 ]' V4 W1 cwww3.tvboxnow.com癌細胞能無限制的生長，可能和鉀的含量缺乏有直接有關。目前統計學己有報導，癌症發病率和鉀的攝取量成反比，說明鉀對癌症有預防作用。公仔箱論壇2 [) Y: M0 {1 ]* f7 x, d8 v# |
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一般來說，高血壓和鈉的過多有關，而鉀能降血壓，素食人如不吃過鹹，是不會有高血壓。正常人應該攝取鉀多於鈉，鉀和鈉比例是二：一，
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/ _2 h' l: Y" Z- V% ^公仔箱論壇但事實上現在攝取比例是○.七，難怪癌症、心臟病等越來越普遍了。www3.tvboxnow.com( Y6 s% L! h* n7 l. e8 U- e
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" O! }- ^5 Z- x) d Hwww3.tvboxnow.com植物是鉀最好的來源。現在一般人蔬菜吃得少，因為生活富裕，大部份人喜歡吃雞鴨魚肉，只要加一點鹽調味，鉀鈉比例為○.一，即是鈉比鉀多十倍，為了身體健康著想，食物的鉀鈉比例值得密切注意。
6 }9 p8 f2 E# ?, ]& h0 y( ]# s" U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E% H4 P8 s, W2 I0 r4 A
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含鉀豐富的食物Potassium—Packed Foods：& L0 Z2 C7 T* S3 X
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| 鉀鈉比例
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發表於 2012-6-25 05:24 PM
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