【口臭】
V E6 r4 R! M2 B' `" Ltvb now,tvbnow,bttvb 1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散: B; B- U& n5 o9 k' [$ g: W
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j( U3 i2 H3 n% K1 K. R$ X. U
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中www3.tvboxnow.com. L' m$ P9 w- M& q: Q5 D, `
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb* Q% A: G! E7 P3 c
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免公仔箱論壇1 A7 A3 v; G. [" p3 i
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代公仔箱論壇$ T/ ?* Y" T/ q
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
9 `8 R) B& d* r6 w6 @) Mtvb now,tvbnow,bttvb 8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E, d2 q; J" Y+ E) x, B2 [# r6 E
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A) T! m& ^: W
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
7 U4 M8 H7 {& w0 J% c公仔箱論壇 11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
* Y% `+ _3 {4 C' P. c- m" w1 |www3.tvboxnow.com 12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb/ u# }2 P3 z8 D6 h
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
: o' Q4 O6 P" n4 @ 14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
7 H; u, j' d) r: A2 r1 _* L* k0 v5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 www3.tvboxnow.com* N0 E) O2 y L' ~$ u
【唇皰疹】
0 U! W; H* s: ~4 rtvb now,tvbnow,bttvb 1.保持患部乾爽' v& Y4 n0 o& z$ }
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇7 n2 u6 {4 |5 N: Z
3.勿將牙刷置於浴室
7 ?8 I5 q2 R1 z+ M W 4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留. d( [8 K' A& Q6 ~
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
" ?0 i% D: v% utvb now,tvbnow,bttvb 6.使用鋅水溶液，可加速復原
" N8 ]6 c4 G: Ewww3.tvboxnow.com 7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
6 {5 O1 ]6 A2 Q( a/ c5 g8 T4 L8 Dwww3.tvboxnow.com 8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常: W- g% b6 Q- H; l% _' N. l
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O( f. _% J4 Q- W! m* a
10.以含酚的成藥紓解患部
# n5 `; Z) L+ h/ [公仔箱論壇 11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害/ H; s; T3 P* g
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等
: a+ _& a+ c+ O0 l+ ~( A7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係， 並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
2 l- \9 F. z' F- B3 } w8 lwww3.tvboxnow.com 14.放鬆心情
3 n- S' e" g7 y. W( B: f! Y/ [tvb now,tvbnow,bttvb 15.運動可強化免疫系統
& u. }" t. n3 _0 I# z/ Gtvb now,tvbnow,bttvb 16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的8 J4 J; j9 l2 R5 Z" |2 A
【磨牙】www3.tvboxnow.com! M; z+ @ t8 M) g' u5 m
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
; B) K. {2 C7 I9 [ ^: H* F 2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴www3.tvboxnow.com' N/ D$ j% W: c& K
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
* v1 |* j: U4 l6 b公仔箱論壇 4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
# I, s9 k. y" T' c" M$ U5 vwww3.tvboxnow.com 5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e5 w. k" i2 n2 t# h3 u
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇4 u% c9 I: g9 ~ I: n7 y
7.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb8 k6 l) i& Y6 R- ^' T# W
8.寬待自己& U2 \. t' x: C! Y8 h. A
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb5 q3 T F5 t, h* v6 |
【牙痛】
- P6 {$ |" X( G: b' U5 B8 htvb now,tvbnow,bttvb 1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
+ ^* j$ ] G8 {3 J4 p) e+ o 2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \8 R: [5 L: w; v, Q
3.漱鹽水，可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k3 ^0 [2 e) p4 c
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
% h/ c9 ` V, H, w) `/ s: utvb now,tvbnow,bttvb 5.勿使用受傷的牙齒
# B' a; E( |0 ?9 R 6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛www3.tvboxnow.com4 f2 ]4 ^$ _8 p, R7 N4 W! e* ?* ]# y
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
; A! }, X, H" L+ X G, I$ [ 8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠tvb now,tvbnow,bttvb7 A7 M7 Z/ {6 N
9.避免熱療，以免使感染擴散
6 X. @% s( ?) L/ J 【齒齦發炎】
. ~3 S+ Y$ I, `/ {+ n/ j 1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健www3.tvboxnow.com6 B: B" N0 F1 L6 @9 I
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {) I2 x# C3 [ i& Q# b
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
7 k) W& B, f/ B7 h* m1 Ctvb now,tvbnow,bttvb 4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
4 C \: X1 Q% h; T4 y公仔箱論壇 5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
8 b, y3 j9 Y U9 s/ L6 e公仔箱論壇 6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
) p& M- N0 l. Q: h* s6 ]tvb now,tvbnow,bttvb 7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
/ G4 j. c8 O2 Y8 E/ V5 @ 8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品6 X7 ^$ f9 ? ~& c* }. o" h
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔www3.tvboxnow.com4 M P: F) Z8 i' g
10.戒煙、戒酒
8 Y& [4 j2 \+ o3 `8 O 11.刷舌頭，以去除細菌毒素
' l8 A6 A% z. j* l, e. ?3 J! d1 M 12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次www3.tvboxnow.com* ]2 n8 x0 ?# I4 h! Z
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
5 N% y) O% O" d# i2 D, u0 b; u1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
6 K4 V% t' A, A; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
0 l3 D: Y L' b; [6 D ]) E- X/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【齒石和齒垢】www3.tvboxnow.com: }6 z4 t6 {8 X1 F/ @% j! W
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
- I7 C8 j! w3 p7 Q _* o公仔箱論壇 2.不要忽略臼齒部位
3 ~# z4 o2 A( e# W 3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束www3.tvboxnow.com. t. [- d( v" _1 @1 e
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質www3.tvboxnow.com) r6 ~, u% S7 h, x& r6 X2 O) L
5.以握筆方式握牙刷較正確
3 {. y2 ^% x# W# R7 \/ G 6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb* Y. u3 ~0 R0 V7 r: x/ j9 O& V
7.使用含有氟化物的牙膏
/ p8 z# b4 A- R8 f0 R f/ F( t8 h 8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
) F0 m- C/ Z0 E/ F8 N9 uwww3.tvboxnow.com 9.用清水刷牙也可去除牙垢0 W9 t4 @7 a$ o
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇$ N" l* {6 A" o% e+ \5 W( ~" Q
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水www3.tvboxnow.com. c" `# T- t9 n1 v
12.使用沖牙器
& s5 X4 `, |3 Y4 ?% Pwww3.tvboxnow.com 13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
$ V( U2 w* H4 u. Rwww3.tvboxnow.com 14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒www3.tvboxnow.com* `( [; P+ n! y# v1 F4 ?
【牙齒的斑漬】
! ?* n# Q: ?) E8 kwww3.tvboxnow.com 1.飯後刷牙
; |! H6 q" Y% r6 }6 ]& l0 {公仔箱論壇 2.用碳酸氫鈉刷牙
( D% Y7 w! d) q/ q' i4 F( @/ M 3.漱口www3.tvboxnow.com8 V A3 ^3 l* s! ]% Y" F
4.使用電動牙刷
/ p1 L" e/ I8 J; E公仔箱論壇 5.使用漱口水
- c/ h3 p" h. J* Mtvb now,tvbnow,bttvb 6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
4 Q5 V2 |0 E$ [7 R7 z% B$ Wtvb now,tvbnow,bttvb 7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb9 f, K4 r; G$ ^3 n7 |/ N' X
【假牙的問題】
# c. B: ^% E7 \; T) a! U, ywww3.tvboxnow.com 1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信www3.tvboxnow.com1 @7 W( t8 _+ `% Z
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音www3.tvboxnow.com h3 P: H+ b: N C! Q- A
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
0 C" T7 p7 U$ u" F+ ^9 V# M! K 4.小心使用牙籤
" M, G7 O8 [4 I5 c. M# C 5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
3 ]4 @5 p1 R' Y7 \tvb now,tvbnow,bttvb 6.使用假牙黏著劑
' ~# Z& g2 f& ^8 C Nwww3.tvboxnow.com 7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F \( |6 V7 {/ j0 N3 {2 t
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗公仔箱論壇1 c& Z( t; h. a% C
9.養成刷牙習慣
7 I$ l* [/ B4 d' ?! V; ^1 v 10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
5 B0 B* E2 o5 z# w& Atvb now,tvbnow,bttvb 11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
4 ^9 |& \3 c- ^2 G; N公仔箱論壇 12.以鹽水漱口，清潔牙齒
6 e+ x W/ D0 K( swww3.tvboxnow.com 13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
8 l' q+ y! n1 b$ A9 J, O 【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L5 F' c4 R# ~! I( }
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定# f, \# y$ _$ |' q
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久 q% V: q/ H8 m) w Q4 S
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
7 E9 O% A# a% j+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
3 r/ F7 P7 k7 p4 I% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E( y3 K! O% K% A5 u$ g8 i$ `5 T/ A. {3 d
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
; ? k& G4 z. X+ x* Z" R; P 7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
7 q p% L. A0 W" S 8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
6 N B1 z* w2 h3 U/ J8 Kwww3.tvboxnow.com 9.添加衣物保暖，可以支持肌肉www3.tvboxnow.com1 ~" j3 B$ z [6 n
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
7 U0 v3 v+ r( Y: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
- @5 t2 ~' t. T) ]# d& ]2 Y; ~www3.tvboxnow.com 12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛' m( N/ R" m* i% }7 k2 X8 F( q, D
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
5 l3 X9 D2 Y$ ~4 o+ v. M etvb now,tvbnow,bttvb 14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔! l2 ?9 f5 D9 \- Y
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
h4 g8 x& `/ J" v5 W% twww3.tvboxnow.com 16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
% g# l1 O J& a7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
# D8 P P. k$ G0 q- d' M 18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q1 c' b$ y3 G. L6 w
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇! Z8 l9 J3 t* m3 ~5 x* e
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
# `/ Q2 }7 X6 h9 N: r0 J 21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e) K7 T# v& t; \) ]% }
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。www3.tvboxnow.com) N3 N0 ^' F) W5 d
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
2 b# o6 ~: H" ^www3.tvboxnow.com 24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 3 M- t* Y. a& U9 M. A; P0 y1 D$ _& W4 c
【肌腱炎】0 p$ l0 C1 P3 W$ `
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
0 C* R. p1 Z% f, S- bwww3.tvboxnow.com 2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。; K% Z+ o( e& G, M, ~
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
! f. M' R& f- w! ]公仔箱論壇 4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。+ ] z# ?6 R. g3 i/ o
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇! t. @9 M2 C+ G9 w" X a: T
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
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6 W& w) w, T7 z# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.抬高患部可控制發腫。
, \3 v' V1 Y* f" z2 u/ f. Pwww3.tvboxnow.com 9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
+ G9 c; k4 i& ] V 10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
7 b. R! k# }3 G) s* ?, y* Ntvb now,tvbnow,bttvb 11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
; [& m# y9 |1 M, W2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【指甲內生】
' J/ j& ^" V6 |5 Rtvb now,tvbnow,bttvb 1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
" d% g: x. P) y5 |; r* ] 2.讓指甲透氣。, `$ }9 X; m- T2 p9 s/ Z
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
! u2 T2 f/ B" }. `& [! Rtvb now,tvbnow,bttvb 4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
" u% T6 A1 S/ }' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
C& o1 P6 e2 |& c' Gwww3.tvboxnow.com 6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
1 a- N' J V3 i2 y& b! O2 T( y 【頸部痛】
+ {# u& {) q. d# M公仔箱論壇 1.冰敷可消腫。
& A1 ?, X/ K1 M; S' n& |www3.tvboxnow.com 2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x' L9 K# Y3 J4 y. Z9 v; e$ d
3.服用止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb% n+ c& I* w1 p
4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u4 x* v4 }/ O, |7 {7 j" O+ k
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
+ n' Z' v ^+ P1 A v6 ^8 utvb now,tvbnow,bttvb 6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇0 B0 X6 ~8 d1 }" U7 A+ Y# z) K
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
' D/ ~9 c2 s( K3 R: s" Ewww3.tvboxnow.com 8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \, K6 h0 ~$ {3 b3 k2 V) {
9.減少電話聊天。
1 S; x( t8 U4 I/ Q6 `2 c2 q& f 10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
* L8 R) _5 b- ~& k+ _ P) D# Stvb now,tvbnow,bttvb 11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。; X( h. @( F6 K3 I
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
* u8 ], }$ @, ~ 13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。% r7 R' v8 }9 x
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。 |
發表於 2007-12-1 03:54 PM
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