) U y1 z6 J1 `! Ctvb now,tvbnow,bttvb材料：
3 }4 S* u9 ?# {3 X; C黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許
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/ d! B( y' L8 j: z5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：9 t% F+ Y3 F* j) {' h1 U
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1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。公仔箱論壇! B: a2 P% @& R+ f1 Q) _, E
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2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
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& X! k% z# S+ L3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb& t' k* s/ S' L% P( H N. B2 J% h$ q
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4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。公仔箱論壇7 a8 o4 V6 L5 x& V3 j) d
N r. F6 ?+ Y1 p: L5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。公仔箱論壇 N# a$ m6 `% t% g
7 q/ R# v+ y W$ E4 o6 K$ @www3.tvboxnow.com6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。www3.tvboxnow.com/ @2 n p- ~; l Y! \7 m- Y
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營養分析：
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5 D8 ^' y3 f8 \6 o' E/ ^* X. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
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