一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。公仔箱論壇# Y R o4 y/ \
安然面對慘淡人生 }5 n( j* U9 `. ~! D% V4 X
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什麼是抗氧化劑？
9 K, E9 Q' X! F6 o& [! q+ |" R# R生命不容浪費一分一毫
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抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。www3.tvboxnow.com; h' X$ h0 D7 s; G& z) r# p9 @
猶如兩年前的時空tvb now,tvbnow,bttvb" v$ |; i( S B- R% N
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
' R4 o* P/ L4 C+ x. Kwww3.tvboxnow.com荷爾蒙主宰的愛情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n# e/ r9 y m1 b, K+ m$ x2 ]
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？www3.tvboxnow.com+ V3 \1 e3 A2 k/ Q
十九歲來長大的歡笑
# o6 t0 ?7 Q0 x# t4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^3 o: q9 ^# O( l" b% t7 P8 D
營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
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' P1 ^3 b; {7 w 抗氧化劑還有些什麼好處呢？
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+ V7 q- K# e2 n N" {tvb now,tvbnow,bttvb美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
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. e6 Y( ^' G: U+ s( H4 rtvb now,tvbnow,bttvb怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？5 ?* S1 j f' j# k5 |8 A0 I
: b3 q2 r: t, Z5 C F! Otvb now,tvbnow,bttvb1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d0 W' t3 Y( y. u. l
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
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, I! U1 F0 s0 U7 Q) A: j4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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