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水果到底能不能空腹吃?何時吃最好?
8 B% @) N* y2 y0 F& PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: w, f' \$ ?6 P+ e) z6 w& u大陸新聞中心/綜合報導tvb now,tvbnow,bttvb1 K9 ]+ l2 [, w
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根據生命時報報導,水果到底能不能空腹吃?何時吃最好?公仔箱論壇7 R9 [0 ^( ^! T1 a& p, T" m
9 z9 N3 C! r6 W2 v- V2 b說法1:『上午的水果是金,中午的水果是銀,下午的是銅,晚上的是鋁』。
d, _6 |0 e \3 w/ l/ x$ R* A% qtvb now,tvbnow,bttvb沒有根據。水果還是水果,人還是那個人,上午和下午有那麼大區別?完全不合常理。www3.tvboxnow.com9 S% x/ l9 W O& ~
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說法2:飯前不要吃水果。 tvb now,tvbnow,bttvb: ~: \1 m6 p* {2 T
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收,也不會增加進食總量,完全可以。www3.tvboxnow.com; n/ s8 X, C% J5 }
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說法3:飯前吃水果有助減肥。: z4 G$ H0 L. |4 t4 u7 N+ c
正確。與主食、肉類等相比,水果體積大,能量少,有助于減少正嶸銃q攝入,故有助于減肥。當然,到底減不減肥,最終還取決於總進食量以及運動量。tvb now,tvbnow,bttvb) [3 M6 U9 }* x! v; h' X
* L+ F3 |# L- _6 w: F$ y說法4:飯後吃水果易發胖。www3.tvboxnow.com; s3 ?3 U& |8 Q0 a
正確。正餐經吃飽,之後再強吃一些水果,增加了能量攝入,把胃『撐』大,容易導致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b1 d. d1 }' ]/ L
' `! I/ d+ `/ x9 G: a' X* \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法5:睡前不要吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb2 v, \7 B# Z( X( ^% s$ i
大致正確。臨睡前不要吃任何食物,包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的,尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。公仔箱論壇* u# L+ Q* L" v/ p; F5 c
( k) q# E1 [" `# s$ ?www3.tvboxnow.com說法6:吃飯時不宜吃水果。
1 y* l5 ?, p. k7 l' C uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒根據。吃過水果沙拉的人都知道,吃飯時吃水果沒有任何問題。www3.tvboxnow.com: w2 v$ x, Z, e) j; d
% d0 ]+ G" e8 k5 b* |* M( lwww3.tvboxnow.com說法7:水果越甜,含糖量越高。
+ b% a- X+ r0 N! e4 b4 j對同一種水果,這種說法基本是正確的,但對不同種類的水果,就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關,還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關。
* z; p+ S7 ?) _ v* A8 }公仔箱論壇說法8:水果顏色越深,營養價值越高。
/ _$ h; o% I8 J% {% }( _基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等,這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。tvb now,tvbnow,bttvb$ o' J7 c1 P5 X# o0 Z" q( F
' [: Z) j8 x# ^2 }3 I7 r4 _3 D0 e說法9:水果升血糖比較快,糖尿病人不宜食用。& ^% m& e9 g/ Z0 o
錯誤。只有部分水果,如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數(GI)較高,升血糖較快,而其余大部分水果,如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等,升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。: p, Y3 X7 E: o6 P6 _- h+ G
9 X- f& @3 o# c3 [* Y& Z5 W. ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法10:孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
2 T4 h# t9 {' D5 {5 q6 owww3.tvboxnow.com錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況,而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {1 n% I3 K6 t/ S" a
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說法11:寶寶要多吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb7 T% b9 y. F% u' W+ U0 q# r$ L$ O
錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡,奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要,吃太多水果勢必影響其他食物的攝入,導致寶寶營養較差。
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說法12:水果都是低能量食物。# ~$ @" a7 c# ~% n8 _: I$ I- B& E- ]
錯誤。大部分水果含水量較高,只能提供較少的能量,但有些水果,如香蕉含較多能量,不亞於土豆;榴蓮的能量也不少,因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果,如果你一天吃很多,能量攝入也可能超標。tvb now,tvbnow,bttvb) q) m# J" e/ [; N
! P, I9 w, Q7 G4 ~2 O" ntvb now,tvbnow,bttvb說法13:水果都是鹼性食物。tvb now,tvbnow,bttvb+ u% k" r5 t% p' J9 X
正確。絕大部分水果都是鹼性的,不管它吃起來有多麼酸。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]5 ]" O7 R0 E% {7 @% G0 |
2 A' {6 m' C; P8 A1 ?2 v4 Ywww3.tvboxnow.com說法14:水果榨汁食用更好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^% @* E; B7 H( l# E8 r7 @
錯誤。水果榨汁喝,也許助於消化、吸收,但卻容易造成營養素損失(氧化破壞,或者因過濾而流失)。
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說法15:水果可以代替蔬菜。
' u: @+ `* n" u# z$ X, Lwww3.tvboxnow.com錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同,不能互相取代。
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, |$ J# F/ Y* z9 q& P+ `: V; X/ sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法16:『坐月子』不能吃水果。
0 q4 p; L& B: R公仔箱論壇沒道理。水果含有豐富的營養,產婦應該適當補充。
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# i3 A# h" j, o0 j說法17:空腹不能吃水果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `' Y+ M) @2 V( m. j
沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |