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7 `" Z6 Z* P/ p( ^' k9 J. Y+ T0 Wwww3.tvboxnow.com水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？% \* ?" _) ~. }( |
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大陸新聞中心／綜合報導
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根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
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* d* q X) F. b說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
, t7 f# \; A! S4 u公仔箱論壇沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
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: q$ g% V+ y }9 W' n. {tvb now,tvbnow,bttvb說法2：飯前不要吃水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O/ s0 \1 f/ N! `
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。tvb now,tvbnow,bttvb" `4 J5 Z; z* E4 [; q
0 m; Y' G0 `7 N: B4 w0 x說法3：飯前吃水果有助減肥。
% [* B0 ~0 U; P v: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。6 E5 e2 r/ n% E$ f5 y$ J j& @% o
; m! _& L; l" @0 [. r r說法4：飯後吃水果易發胖。tvb now,tvbnow,bttvb, ^4 ]' x, p9 ?$ l
正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }- |- f! K7 q. Y+ Y
9 K' g& j2 C0 a! a# d, Jtvb now,tvbnow,bttvb說法5：睡前不要吃水果。' G; c& M5 X' a
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
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8 Q( g4 c$ O9 p說法6：吃飯時不宜吃水果。
8 M. R5 `" ^+ }沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。# ~+ q; G$ p" b+ W8 h
9 ~+ a q& X3 t8 {: G' Q說法7：水果越甜，含糖量越高。
s a; Q0 N( `2 V- P$ q+ a& E# |tvb now,tvbnow,bttvb對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。公仔箱論壇. }; |: p# B# a" T2 R: G, b4 y7 O
說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
: u7 z8 |; J- ~0 {8 \. P: htvb now,tvbnow,bttvb基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
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說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k8 h3 \; j7 c3 ]4 p; O0 T
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
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說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b+ r. E! c% _7 l2 e3 S, h! r" f
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
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說法11：寶寶要多吃水果。
; Y7 c1 B3 j9 l$ h4 o錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。
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; W x0 [5 |- B" p( P' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法12：水果都是低能量食物。
9 M* e( e {/ ~# i& V: ^; Zwww3.tvboxnow.com錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P6 m* I+ E x' z8 x' `4 f
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說法13：水果都是鹼性食物。
. h1 @. {/ f7 _+ l7 w. _, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。
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' E2 m/ F( [2 C% ~# D2 vwww3.tvboxnow.com說法14：水果榨汁食用更好。tvb now,tvbnow,bttvb$ K1 E+ R! a4 O5 o$ G2 @
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
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) u" _4 z/ i; Ftvb now,tvbnow,bttvb說法15：水果可以代替蔬菜。
& a) |/ q. Q8 E5 s( L: j& j' t公仔箱論壇錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
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, H* ]; ?" r2 Y" M/ F: jwww3.tvboxnow.com說法16：『坐月子』不能吃水果。4 K" ?" o6 R/ T' J; N
沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
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! J2 p( e/ {: \2 F公仔箱論壇說法17：空腹不能吃水果。
m/ \8 x. |5 ?. r6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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