第1招：吃出好精神
+ x$ ~& x/ X% E0 v' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
$ O% P6 ^/ G& T* z在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
+ U) m6 r" Y- f. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。! p9 i `& q9 r6 Z5 N
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0 f3 L8 i8 S( S3 gtvb now,tvbnow,bttvb第2招：通風好光線足夠www3.tvboxnow.com7 f" |( _( _! H( B3 Z6 j
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
6 A' O# m- _* }郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。! ~, ~) N$ L9 N) Z' D
除了通風好，充足的光線也很重要。$ D6 J2 b( Y' B' c$ E
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。tvb now,tvbnow,bttvb0 B9 u/ B( ~( o, `5 G0 E
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K! |/ s( j: C4 v+ I. b
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第3招：衣服不要穿太多www3.tvboxnow.com d- }% D [2 K% w3 d5 ~! b
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
% n8 H4 Y+ w7 S9 U3 O8 q9 k$ x6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
6 e" u0 K2 M. Stvb now,tvbnow,bttvb傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。0 C: ?/ n: l! |4 ]% f
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。( Q2 m/ ^2 j( f2 U/ z0 V
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6 s: K* {5 E2 D1 ^ [$ Z" e, Gtvb now,tvbnow,bttvb第4招：手部按摩
0 i5 I; {, b1 ^% _0 ]* Z主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
2 N+ G- A5 p) S5 n6 r! jtvb now,tvbnow,bttvb這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。公仔箱論壇: ]! t! ~0 v. e. w% y
A.按摩腦部反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _1 H+ M* p8 I; W' W4 y, X- ?+ x
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
# j! P/ V f' \9 d9 rtvb now,tvbnow,bttvb做法：2 d: @- k- P) u f5 N
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
4 E; X4 U, P s% j: ^' m公仔箱論壇2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
1 i4 m2 T0 V5 T4 s1 `: TB.按摩脾的反射區
c# h" S; |* c& m( I& ` P4 \tvb now,tvbnow,bttvb功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
4 d# C* c% O: Vtvb now,tvbnow,bttvb做法：
# E" q: m5 l; `: U7 A6 {' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
+ Q7 T8 S( P2 C8 v' J ]' ]% d2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
1 Y6 Y% c. E. |+ p$ M8 g/ F T: D/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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! ?# @) R+ t- p" t! u, p5 Gtvb now,tvbnow,bttvb手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
& l8 e/ E. c/ P5 w: c9 W' F7 V: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com$ j8 p J) k6 m5 U: g+ G# u
a.不能愈按愈痛。公仔箱論壇" F8 L5 x- G) s, C2 ]8 [8 z
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。公仔箱論壇& C$ q9 @5 w0 _
b.按完不用冷水洗手。
0 a8 l' S8 c; k% {: A公仔箱論壇可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
& p5 l* U: A- | sc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
" R! i% `, Q6 n1 D/ i! o5 J+ ?/ f公仔箱論壇d.服藥期間也可以按。tvb now,tvbnow,bttvb! C2 H/ }- G- E9 j; u% v4 o
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。www3.tvboxnow.com2 y+ Z! L* @4 w9 q1 w0 p5 a
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. \6 U) I4 P6 n. [2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# y* x$ B! A v3 S" Y
第5招：提神醒腦養生功
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A.左右高甩法6 S c0 C0 w9 P; i
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
" u( u/ q, B6 P! _4 D% d& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：www3.tvboxnow.com1 O; i, |& G1 @, |: ^
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
) t" ]$ H" J9 P+ x8 s O公仔箱論壇2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
& H. p. A' p- Rtvb now,tvbnow,bttvb3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
5 [4 {! {6 F% n. R( G' S8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d0 I& o& a6 y9 z$ \8 e7 m) w
! y: c+ h- N' a: Z0 Gtvb now,tvbnow,bttvbB.環臂枕首法
- J. l2 I( g! _) E- w功效：能提神醒腦，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb, n% {1 E/ m2 z A
步驟：, J2 k2 o$ w+ Z9 M a
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。, z) z8 r4 E( r' V8 C
2.吐氣，順勢弓身低頭。www3.tvboxnow.com4 k/ b/ x8 V" R e9 u; t
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。www3.tvboxnow.com) ?5 e. k% k7 Q) w, }" c2 c
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
