第1招：吃出好精神8 J4 S1 e0 x( M) k- F) X
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。tvb now,tvbnow,bttvb5 f8 j. t5 R) ^+ L
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
; r$ F9 D$ y9 U- m5 Bwww3.tvboxnow.com經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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! r. n( Y$ J) o8 [+ S5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& X! _$ J; Q) n; V4 |# D
* Q. j! _9 a- E9 D+ v4 p) R! M公仔箱論壇第2招：通風好光線足夠) Z* R4 p n( X) X' j _: B
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
- B) q# }9 n V# o/ r+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。% ~( P. y& \. a3 ?* j
除了通風好，充足的光線也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb: a5 \- I! _% R8 e y1 d# @3 d7 L
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。% ?! e+ K6 }7 k" `/ T7 B
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多
0 D8 l/ z- }1 ?2 y* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
& k, R% ?0 ` J* ^3 O梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
6 G( O: k7 E1 n' J/ t公仔箱論壇傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
) K0 o4 F. ?3 ~. O9 cwww3.tvboxnow.com保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。tvb now,tvbnow,bttvb3 u: K! _; X( o; D% s5 P
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第4招：手部按摩公仔箱論壇! j) b: h7 R8 b7 _1 {& c
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
5 C( n% ^6 Z$ o, M, E6 H' wtvb now,tvbnow,bttvb這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
2 j4 `( d5 N4 X( Z) S& S" t3 gA.按摩腦部反射區
8 {. _; K u4 b7 @+ T& M1 L$ U功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。www3.tvboxnow.com E$ d" ]' ~+ Z7 z: I6 u1 a' O
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O. o; ?$ f( H
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
' v4 K' y- W; ~/ A( Gwww3.tvboxnow.com2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
& ?1 @- F+ Q' Utvb now,tvbnow,bttvbB.按摩脾的反射區
# q) E% \# T, _; W* e% n公仔箱論壇功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。: B0 b& H" `5 @& `
做法：tvb now,tvbnow,bttvb7 h+ Z' S$ J7 l+ R: t4 y8 ?
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
" O t# R( _+ Gtvb now,tvbnow,bttvb2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。公仔箱論壇 ?1 c" Z8 Q0 X: X7 t
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。; K" ^: B3 b/ J* }% y4 T4 _8 z2 `2 F/ p
. d- b/ }2 L w; k3 _5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。
; `) H, |7 n$ f/ I5 Z" H8 L7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
9 o. M+ ]) @2 r9 i3 Pwww3.tvboxnow.comb.按完不用冷水洗手。
" \6 p- \. O# j2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。公仔箱論壇, f# S7 U" Y+ q/ F$ U8 c
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。公仔箱論壇) C5 n, y, [; k9 `6 z+ C
d.服藥期間也可以按。
( s2 h, W& X/ o0 E- m0 d" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。tvb now,tvbnow,bttvb7 u" u A% I6 [. ^2 q9 V/ o
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第5招：提神醒腦養生功tvb now,tvbnow,bttvb3 \+ x, J9 n& b
: O3 s$ O% A9 f3 m' R2 LA.左右高甩法
, a6 z. A! D0 H功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。www3.tvboxnow.com. R; u! W, `& V5 f
步驟：
2 O. U0 {3 u ^0 ~& ^2 [. ~1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。) `, g( C- Y) e
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。tvb now,tvbnow,bttvb7 O! H0 G$ t* F7 R2 i+ g( J6 J+ y, W) w
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。$ i) f* _% \$ X3 e' |
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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" z$ U& m+ @& ~, J0 stvb now,tvbnow,bttvbB.環臂枕首法tvb now,tvbnow,bttvb) H6 a! i) C6 U+ z/ c! a
功效：能提神醒腦，提振精神。
. w; r+ x: x; z, U: i: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：www3.tvboxnow.com- Y+ b6 Q# g. I) ]4 r' n. v
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
7 z+ ]8 ]0 A9 Wtvb now,tvbnow,bttvb2.吐氣，順勢弓身低頭。www3.tvboxnow.com2 Z5 x- D* H' R& F$ E$ H! x
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb( D; O1 h! a0 {% [5 c% d
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
