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[健康資訊] 提高记忆力,国医裘沛然的12个小建议

  生活中不乏这样的孩子:别人学习的时候,他在学习;别人玩的时候,他还在学习。可以说是相当刻苦,但成 绩就是上不去,每次考试都是全班的中下,甚至最后几名。对这样的孩子,多数人会认为是天生愚钝。然而,裘沛然教授则认为,孩子学习成绩不好,绝大多数是记 忆力较差。而记忆力虽然会在一定程度受到先天因素的影响,比如孕期母亲的身体健康状况、胎教的情况等,但记忆力却是可以经过后天培养的。www3.tvboxnow.com. y7 f3 g0 y8 Q
  裘老有着超强的记忆力,小时候跟随叔叔学习针灸,对那些复杂的经络穴位常常是过目不忘,甚至到了老年,也还保持着过目不忘的本领,这为他成为一代“国医大 师”打下了良好的基础。因此,我们搜集了他的大量著作与相关文章,结合当下一些最新研究成果,总结出了以下12点提高记忆力的方法。
# t5 H+ J  J' E/ j3 \. E+ Lwww3.tvboxnow.com  1.用手指照相法增强记忆力
: j! s# t* o. {/ i; m5 Vwww3.tvboxnow.com  你可以将经常会拿错或忘记拿的东西都放在桌子上,比如钥匙等。在看清楚之后,用双手拼成照相机的样子,假装按下快门,把它们的影像存在脑海里,下次就能很轻松地找到了。
& z3 X9 U; Q3 D  |4 Y  2.经常将容易忘记的事念出来
9 ~& `5 `4 b, j  将自己容易忘记的事大声地念出来,如果身边有其他人,大声念出来的同时,不仅是在提醒自己,对身边的人也是一种提醒。也许在你忘记的时候,他会帮你记着。
0 v% [9 q+ }2 ~0 ~公仔箱論壇  3.喝下午茶增加营养
1 G) N/ O6 r: d  ?tvb now,tvbnow,bttvb  一顿营养均衡的下午茶不仅能赶走下午的瞌睡虫,还有助于恢复体力。研究表明,常喝下午茶的人,其记忆力和应变能力都较不喝的人要强。
7 n; _8 `5 W5 d6 g  z  4.将信息分门别类
! [& l. R, C2 M公仔箱論壇  例如当你临时决定去超市买东西,而手边没有纸、笔时,只好将清单列在脑海中,但切勿杂乱无章地记忆,应试着分类。例如你要买十样东西,你要提醒自己:买五种蔬菜、三种水果、两种纸类用品,等等。这样就算忘记某一样,但记着总数,在买东西的过程中就会慢慢回忆起来。公仔箱論壇* d; f5 b" O8 Z6 I: k; q
  5.随时编个故事助记忆3 _+ j' }0 m/ _: S3 N- L) ^
  将你所需要的各种东西编成故事,也有助于记忆。例如,你要去买纸、笔和墨水,不妨告诉自己,拜伦又用鹅毛笔蘸着墨水在纸上写情诗呢!再想想情景,相信很快就会记住。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E) S& e! f  }6 E
  6.咬牙切齿
4 v1 L' k0 ?7 H: M) W! j9 ~& nwww3.tvboxnow.com  咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动,这样会促进头部血液循环,进而起到提神醒脑、增强记忆力的功效。反复紧咬牙齿,还能促进唾液分泌,唾液中含有腮腺素,而腮腺素有延缓衰老的作用。所以,经常咬牙切齿可使大脑清醒,增强记忆力。
, c5 c3 g1 J& v4 B( J/ T  7.寻找标记物
1 P* m# L; Y5 S8 @7 pwww3.tvboxnow.com  当你忘记某件事情时,你可以多回忆一些当时的其他标记物。如你忘记了曾经去过的一个地方,可以想想那个地方周围的环境,有什么明显建筑物等。tvb now,tvbnow,bttvb# J( u$ h4 H# x- _( P! i+ g: K
  8.将腿高高抬起
- g% Z) Q5 ~8 ?# _: YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  闲暇时,将双腿抬起高于心脏,脚和腿部的血液就会回流到肺部及心脏,这样不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可以使头部的供血量大大增加。
2 }4 W$ y3 Z5 T' h. Rwww3.tvboxnow.com  9.嚼口香糖增强记忆力
1 }% a9 S( `( `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  近年来有专家研究发现,嚼口香糖能增强人的记忆力。这可能是和嚼口香糖有助于注意力集中有关。同时还有另一种解释,就是嚼口香糖的动作会使头部血液循环加快,促进脑部的新陈代谢。7 q- [* C! s+ `+ q- E% A+ |7 k
  10.记忆时保持平和的心态
, [3 t9 j8 r7 b  记忆时需要头脑清醒,紧张和焦虑会阻碍记忆。www3.tvboxnow.com$ I5 f3 k% S4 |/ T& m
  11.小心药物和烈酒
" m/ J2 J3 w( Q/ Q. Q0 S! C7 N, z- C/ W公仔箱論壇  经常饮酒或服用药物(如减肥药、降压药以及抗过敏药等),会导致健忘。www3.tvboxnow.com: f* z) p* I8 g: h* e
  12.保证充足的睡眠
; B4 k) h, Y; D3 T' j" Z. N7 o  失眠的人常伴有健忘症。失眠可导致并加重健忘,而健忘也会反过来间接地加重失眠。失眠使患者的注意力不能集中,这也是影响记忆力的因素之一。tvb now,tvbnow,bttvb0 W0 c) D5 C% k" w" B, H$ B
心有灵犀 Vs 貌合神离
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