春暖花開，卻也是惱人過敏頻犯的季節。許多民眾一到季節轉換，紛紛開始打噴嚏、鼻塞、連帶引起鼻淚管發癢，眼睛也跟著泛紅不適，要舒緩鼻子過敏引起的種種症狀，早起時可以簡單用雙手，在鼻子的周圍輕壓按摩、刺激穴道，並善用瑜珈呼吸調理的技巧與伸展淋巴等，擺脫惱人的過敏症狀。
# S( d2 D6 m# |0 K# T ]tvb now,tvbnow,bttvb瑜珈老師唐幼馨表示，春天一到鼻過敏容易引起打噴嚏、黑眼圈、眼睛泛紅乾癢等症狀，要舒緩過敏不適，一早起床時特別重要，可以順著眼睛下方、鼻翼、臉頰處輕輕按壓，搭配瑜珈常用深而長的呼吸，避免冷空氣刺激鼻腔，而淋巴伸展則可增強免疫力，抵抗過敏侵襲。
4 n8 g7 ` n1 U3 o1 S( Dtvb now,tvbnow,bttvb/ T7 B$ t; }; H
鼻腔舒緩按摩
# G/ v |0 m1 Rtvb now,tvbnow,bttvb% ?% I- c( j4 y5 Q! i+ ?* L
早上起來先不要用力的深呼吸，將雙手搓熱，放在鼻子前面深深的吸氣，再慢慢的用鼻子把氣吐出，感覺到鼻腔內充滿溫熱的氣體。接著用雙手中指，順著眼睛、鼻翼往下輕壓，力道不宜過大，以免引起不適。再順著臉頰往上，呈一個圓圈狀輕壓按摩。
+ D4 E0 c h/ p: t
+ k1 a O g ?) v) s+ u* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼻腔舒緩按摩
) r' d$ f4 ?( \& n7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Z7 A5 E$ r: z/ v9 l/ ptvb now,tvbnow,bttvb
. _1 u0 ?2 [3 @" i$ b1 E. S; [6 S腮線淋巴伸展
- M# T8 `$ t4 T( H ~2 P" ttvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com; |3 x5 u8 V# ?) r* C* l# x+ ~3 q& n
伸展腮線淋巴，可有助於提升免疫力，先將頭朝左上方抬起，感覺到右側脖子處的肌肉伸展，持續4個深呼吸；之後換邊，將頭朝右上方抬起，感覺到左側脖子處的肌肉伸展，持續4個深呼吸。進行時記住將鎖骨往下拉，不要壓迫胸骨。. l/ `$ U' R' L: @ g0 ^1 Y
) l2 l& u! N7 s: w) C2 Y腮線淋巴伸展tvb now,tvbnow,bttvb; s C2 z4 a; \' C) o6 E+ w: ]
- R! g0 D) t5 T/ i8 i( kwww3.tvboxnow.com , v7 l/ u$ @7 \$ u; Q
- [* ?" z# g$ \/ x7 Z! t( n( B
3 [/ U2 Q1 B( S6 `www3.tvboxnow.com胸線淋巴按摩; h. [; x$ z& C5 S B& N
& a& [# m' o& ~tvb now,tvbnow,bttvb伸展胸線淋巴同樣對提升免疫力有相當大的幫助，尤其對小朋友發育尚未完全，勤練習更能維持健康的身體。首先將四指併攏，彎曲第1、2指節，用指關節平整處去按摩胸部中線，上下來回按壓6～8次，每天有空時均可進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F$ }) H. p% a
1 v' J# B2 g/ w, a! e- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇6 L% p! m+ {* Q9 [0 g1 a
胸線淋巴按摩
$ _0 c0 W" a2 C! y, {3 ?
) |, ]. i+ e: Y8 d! p% T0 twww3.tvboxnow.com+ B$ K0 J7 X6 `
腋下淋巴伸展
/ _, c: n) y) ^! ]2 l2 Itvb now,tvbnow,bttvb5 j( x) Y& s/ Y# Q3 Z/ _( r
手掌往外，雙手張開、胸口打開，脊椎自然向上拉直延伸，保持深呼吸，每個深呼吸作1次，4～6次為一個循環，不僅能伸展腋下淋巴線，增強免疫力，對常駝背、打電腦坐姿不正的人，也能舒緩腰背不適，tvb now,tvbnow,bttvb2 U6 e9 O! J/ R/ } g: Y
7 v* O1 }, l9 Q. ]www3.tvboxnow.com
% I2 Y9 V7 |9 @" i) R0 htvb now,tvbnow,bttvb腋下淋巴伸展
2 A e" M/ h% ~( K6 S0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ~4 ?2 r. @* |. y6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- u( ?& K- N1 @ u' V* O |
發表於 2013-3-21 12:50 AM
| 
