健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求,我们时常向各位专业人士请教养生的好方法,殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中,如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话,那么对我们来说养生也是一件很easy的事情,今天我们就来听听中医达人是怎样做的。公仔箱論壇4 ]( @8 @ n) _" e9 J3 \5 ]
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; I5 a# ` T9 \* M# Etvb now,tvbnow,bttvb 从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮,皮肤细腻而有光泽,动作敏捷,没有一点老态,而且周一至周五,专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑:他究竟有什么样的“养生经”?
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每天喝杯山楂汤TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W, m5 o" R( ~9 v$ |
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8 T/ o9 z6 R! m0 ^$ J- `www3.tvboxnow.com 专家每天习惯用19片山楂煮水,约煮一大杯水,当茶喝,最好是饭后喝。0 _ C& `( @, a* |! u
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“山楂可以降血压,可以软化血管,从几年前开始,我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病,可以每天喝一杯山楂水,没有病的,喝山楂水可以预防。”专家说。tvb now,tvbnow,bttvb2 `' c S0 K& D" J- f7 t# T! [; Y
7 I' t0 h- y- |0 w7 [5 m9 n# CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ a$ W! {0 V n+ d3 `1 l6 n, C
每天吃一个番薯,其所含粗纤维可通便,番薯像香蕉大小即可,最好是晚饭后吃,早上起床一定会大便通畅。9 T" i* ^1 q# N/ @
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" \2 u3 p: S! c 每周去爬一次白云山,从上山到下山,约三个小时,做做深呼吸,随意舒展肢体,这个习惯他已坚持三年了。
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每年写一本书。人老了,就是要勤用脑,脑子用得多,可以预防老年痴呆和脑萎缩。! ^( m1 \/ C# z6 |& s
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注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操,可以消耗体内脂肪,肚子饿时的步行效果最好,脚跟、脚掌同时着地,可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉,睡觉时,穿薄的内衣内裤,可加强身体热量消耗。- H7 E9 l0 j5 ~! O5 X. N
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" U) S. |9 W$ {. }公仔箱論壇 防中风锻炼手脚tvb now,tvbnow,bttvb8 @" e$ O3 n4 R: f. U/ ~
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/ m b0 X/ o$ g4 c& N7 ztvb now,tvbnow,bttvb 从50岁后就要预防脑中风,中医认为,中风与年老体衰、肝肾亏损有关,又认为百岁之寿始于足下,俗话说,树要枯,根先枯,人要衰,脚先衰。tvb now,tvbnow,bttvb$ H& f% T7 c @2 N' r* R5 q
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“要强身健体,临睡前用温水泡脚,胜过平时吃补药,”专家说,平时可以按压足部,按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴,每天按压一次,每次每穴一到两分钟,可以滋阴补肾,平肝熄火。
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经常运动手指、脚趾,有助于加强末梢神经循环,增加心、脑、肾的血流量,具体方法是,用大拇指推捏5个脚趾,用右食指、中指夹着左手的手指捏,或用左食指、左中指夹着右指捏。
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专家预防脑中风还有一招:洗手有讲究。先用一盆冷水洗手,再用一盆热水洗手。中医认为,手是三阳、三阴经走过的地方,一冷一热是个契机,对脑血管有一个反射作用,可以预防脑中风。
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“养目经”就是扣眼球
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) Z8 \. r2 P w# T1 _( Ttvb now,tvbnow,bttvb 72岁的老人,看起来眼睛特别明亮,没有一点混浊。tvb now,tvbnow,bttvb& ~! x4 m1 x0 ^3 h; L0 J. C, e
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% e+ |) N0 E1 z. U) cwww3.tvboxnow.com 专家的“养目经”是:每两个小时(特别是工作期间),用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球,每次扣几秒钟;近距离看东西后,一定要望远,放松眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb- k+ t2 o, N0 t
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% s7 P5 b* T$ X: Y& Q, i 十年前,专家戴度数很高的老花眼镜,现在,老花镜摘去了,他的眼睛越来越好使了。原来,他一向注意饮食预防耳鸣,平时多吃含铁丰富的食物,如紫菜、菠菜、黑木耳;
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5 K& I4 {5 U+ f6 E# U' d5 g( M' Wtvb now,tvbnow,bttvb 注意食疗补锌,多吃含钙丰富的食物,补充维生素A、E,特别是维生素D含量丰富的食物,如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化,进而累及耳蜗血管硬化,摄入维生素D能降低血压。”专家说。
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健身体巧扎“化脓灸”
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化脓灸是中国古代的一种疗法,是艾灸的一种,可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人,手术后两次复发,扎了化脓灸后肿瘤消失了,没再复发。
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- t' R- o0 B6 v# \6 d3 G 《针灸资生经》说:“凡着艾得灸疮,所患即瘥,若不发,其病不愈。”据专家介绍,这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸,灼伤皮肤后,使之起疱、化脓,最后留有瘢痕,灸疮化脓以防治各种疾病。目前,化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理,特别是能提高老人的抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {2 G4 S2 M6 `2 c/ g8 E
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冬天,可以赖床5分钟www3.tvboxnow.com+ {/ v8 K; ~6 E4 s& \
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0 W- \# y% R0 X2 j/ Rwww3.tvboxnow.com 冬天早起,对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界,想到外面的寒冷,人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时,赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。tvb now,tvbnow,bttvb/ r- H W6 X4 |% k' z% a: i6 m
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冬天寒冷,在被窝里小“赖”5分钟,不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间,恢复到自然紧张状态,使正在“休息”的血液逐渐“清醒”,由缓慢流淌回到正常流速上来,还能调节精神状态,让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。4 q4 s' H4 q. T: s2 z/ Z. F, _! X
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k2 W( u2 b! B* u, TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果醒来后一骨碌爬起来,肌肉猛地一受凉,容易产生酸痛。且此时血流尚慢,不能一下子将氧气输送到脑,血压上不来,便会产生头晕等不适症状。
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尤其是老人,毕竟腿脚已不灵便,骨骼易脆断,起床时动作更要缓慢,给身体一个苏醒的适应过程。www3.tvboxnow.com4 S3 X/ r/ g- x/ L7 c9 b( I
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还要指出的是,古人有“日出而作,日落而息”之习,在冬日,在阳盛时起床,能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温,对体质弱的老人和儿童来说,能够增强其御寒能力,预防周身乏力、心悸气短等不适症状。 |