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[健康資訊] 分享老中医的养生秘笈

 健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求,我们时常向各位专业人士请教养生的好方法,殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中,如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话,那么对我们来说养生也是一件很easy的事情,今天我们就来听听中医达人是怎样做的。tvb now,tvbnow,bttvb" I) P$ j0 U0 g8 F

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2 Q  J1 \2 L7 }" y  从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮,皮肤细腻而有光泽,动作敏捷,没有一点老态,而且周一至周五,专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑:他究竟有什么样的“养生经”?5 W- @. {5 Q9 |6 ?% x, E; U: V
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. k. O; J7 a0 \) W5 F, w; m$ ^  每天喝杯山楂汤
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' B5 \2 V3 G" _& }/ n  专家每天习惯用19片山楂煮水,约煮一大杯水,当茶喝,最好是饭后喝。. \0 _( G  D8 X" K0 I) @

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  “山楂可以降血压,可以软化血管,从几年前开始,我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病,可以每天喝一杯山楂水,没有病的,喝山楂水可以预防。”专家说。" B* O$ ?# ~3 d

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4 Q6 x+ i2 }* u8 \) X9 D% R公仔箱論壇  每天吃一个番薯,其所含粗纤维可通便,番薯像香蕉大小即可,最好是晚饭后吃,早上起床一定会大便通畅。
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- y% s, Q' Z) \5 n& Twww3.tvboxnow.com  每周去爬一次白云山,从上山到下山,约三个小时,做做深呼吸,随意舒展肢体,这个习惯他已坚持三年了。tvb now,tvbnow,bttvb& N% F6 d3 K8 P) z# p4 ?% l
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  每年写一本书。人老了,就是要勤用脑,脑子用得多,可以预防老年痴呆和脑萎缩。公仔箱論壇% H& D9 Y1 W2 X- X4 o
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  注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操,可以消耗体内脂肪,肚子饿时的步行效果最好,脚跟、脚掌同时着地,可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉,睡觉时,穿薄的内衣内裤,可加强身体热量消耗。
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6 k2 J/ W( }3 p2 K, \www3.tvboxnow.com  防中风锻炼手脚
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2 S% W- |" V2 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  从50岁后就要预防脑中风,中医认为,中风与年老体衰、肝肾亏损有关,又认为百岁之寿始于足下,俗话说,树要枯,根先枯,人要衰,脚先衰。
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* {& V  ?5 d1 I! c+ _- C- gwww3.tvboxnow.com  “要强身健体,临睡前用温水泡脚,胜过平时吃补药,”专家说,平时可以按压足部,按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴,每天按压一次,每次每穴一到两分钟,可以滋阴补肾,平肝熄火。3 J3 r; s5 w6 P; d
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  经常运动手指、脚趾,有助于加强末梢神经循环,增加心、脑、肾的血流量,具体方法是,用大拇指推捏5个脚趾,用右食指、中指夹着左手的手指捏,或用左食指、左中指夹着右指捏。" ^' _/ _6 E  @2 E9 x% m- C

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  专家预防脑中风还有一招:洗手有讲究。先用一盆冷水洗手,再用一盆热水洗手。中医认为,手是三阳、三阴经走过的地方,一冷一热是个契机,对脑血管有一个反射作用,可以预防脑中风。
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' u! e4 l0 T, _7 F9 @( h- a1 Y公仔箱論壇  “养目经”就是扣眼球tvb now,tvbnow,bttvb% s! }: r1 g* e. g3 {* z
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$ v( X: u8 h" W& gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  72岁的老人,看起来眼睛特别明亮,没有一点混浊。
% k6 \4 j1 ~; g5 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x6 K) t8 `$ L+ \3 o! Y
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  专家的“养目经”是:每两个小时(特别是工作期间),用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球,每次扣几秒钟;近距离看东西后,一定要望远,放松眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb2 P7 g# |: J( s! g( @; ~. }

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  十年前,专家戴度数很高的老花眼镜,现在,老花镜摘去了,他的眼睛越来越好使了。原来,他一向注意饮食预防耳鸣,平时多吃含铁丰富的食物,如紫菜、菠菜、黑木耳;
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% Z4 N# ?& F* D& i: Ctvb now,tvbnow,bttvb  注意食疗补锌,多吃含钙丰富的食物,补充维生素A、E,特别是维生素D含量丰富的食物,如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化,进而累及耳蜗血管硬化,摄入维生素D能降低血压。”专家说。
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" T2 ?6 p9 v4 a( s8 x$ I  健身体巧扎“化脓灸”5 N0 e% g2 N# @7 X) M( P. e2 _7 k
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  化脓灸是中国古代的一种疗法,是艾灸的一种,可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人,手术后两次复发,扎了化脓灸后肿瘤消失了,没再复发。www3.tvboxnow.com( V) w' E7 H8 s# y; ~5 Q$ `
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  《针灸资生经》说:“凡着艾得灸疮,所患即瘥,若不发,其病不愈。”据专家介绍,这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸,灼伤皮肤后,使之起疱、化脓,最后留有瘢痕,灸疮化脓以防治各种疾病。目前,化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理,特别是能提高老人的抵抗力。公仔箱論壇! q+ E3 M* p6 O! ~- _. }) Q0 F
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' E2 P6 Y9 ?7 A$ w: m$ b7 y公仔箱論壇  冬天,可以赖床5分钟www3.tvboxnow.com/ |& y2 \$ p  \& z
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  冬天早起,对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界,想到外面的寒冷,人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时,赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。
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  冬天寒冷,在被窝里小“赖”5分钟,不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间,恢复到自然紧张状态,使正在“休息”的血液逐渐“清醒”,由缓慢流淌回到正常流速上来,还能调节精神状态,让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。公仔箱論壇  q; g' _# `" \6 E

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6 {4 M: k" w1 ?! ^4 `- J" u$ X公仔箱論壇  如果醒来后一骨碌爬起来,肌肉猛地一受凉,容易产生酸痛。且此时血流尚慢,不能一下子将氧气输送到脑,血压上不来,便会产生头晕等不适症状。
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* Q) j% v) M4 N" t. a0 Jwww3.tvboxnow.com  尤其是老人,毕竟腿脚已不灵便,骨骼易脆断,起床时动作更要缓慢,给身体一个苏醒的适应过程。公仔箱論壇& i  w) e3 [: S4 {
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  还要指出的是,古人有“日出而作,日落而息”之习,在冬日,在阳盛时起床,能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温,对体质弱的老人和儿童来说,能够增强其御寒能力,预防周身乏力、心悸气短等不适症状。
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評分次數

  • soforlee

心有灵犀 Vs 貌合神离
好文章,感謝分享
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