標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高# K6 o8 i4 f6 {8 N
眼睛的4個敵人
6 I* h% p# j. n' b' r# J3 s3 o公仔箱論壇智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，+ M: Z. x2 K, `& y
提早老化，眼睛疾病提前報到。 www3.tvboxnow.com' g4 r7 b+ J1 e( h8 `1 W+ T5 }: ~
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★ 1號敵人－智慧型手機
2 q: p( W( t7 v9 u0 @當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，www3.tvboxnow.com8 m0 |7 q8 R# ]2 r: _
產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。
$ s7 I3 @2 w# d& b3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. N7 k6 C2 U: z# b, ?& Rwww3.tvboxnow.com以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，: x1 d$ q! {' H& S# ^* r
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，% n) ]4 ~, ]* u" G6 G; r
又回到原本的度數 ，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。公仔箱論壇& W- B9 Q$ \! [
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另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，公仔箱論壇" Q) `8 z% U+ q4 A
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，
+ t# c' x# t, e' M% r7 i9 a4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。 ( u- D! b' b0 d9 ?2 o( H3 Q
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，8 \+ n; a3 u- V. Z' \* D
當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M5 B" J# y. [& A( z
會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。
# k3 W( I( Y6 ?3 U2 u" J4 d馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，
& \% G6 [ c. ^. {tvb now,tvbnow,bttvb眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb3 K' d7 W, T9 T# `; E+ t: Q3 {
原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；
7 A1 D1 @1 ]. i: r0 {# |, B: k+ x, W當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，
) g5 l1 n% ]- O7 B6 E3 Xtvb now,tvbnow,bttvb當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，6 s3 i' g8 d6 r/ O- c
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。
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: p. ]8 p- ^9 K1 J0 vtvb now,tvbnow,bttvb研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分 ）的距離，
5 N& ?6 i. t: g2 d但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分 ），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分 ）。 www3.tvboxnow.com, `$ b+ _! l/ M& u: `+ w
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，
0 q+ Y3 M9 s2 J& Y公仔箱論壇造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r. C( @" L* \9 c" A
「一大早眼睛就不舒服 」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，公仔箱論壇 P8 z( O/ K' z" X$ X) M
傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。
9 S0 A- v2 @+ c# atvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C5 I) { K3 w U, u9 Z
王馨儀更擔心下一代 ，台灣近視年齡可能又大步向前。tvb now,tvbnow,bttvb# m4 Q: `) P' S8 s8 Y
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。
) s. |+ Z2 a' E8 n$ z& p( ytvb now,tvbnow,bttvb但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b. S5 F& n- `* @
發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。 tvb now,tvbnow,bttvb5 `2 a! V; u! `# h
0 m8 A% I, f$ `' z% y" v7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★2號敵人－壓力
5 ~3 ^5 r3 H& ~. G6 H" w( Y1 Dtvb now,tvbnow,bttvb壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。5 ^2 B4 [% I3 L2 b+ M/ m% K
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，
) _5 C( ?6 i; {公仔箱論壇「眼睛脹到快掉出來 」剛從新竹馬偕調回台北的 王馨儀 醫師描述病人，原本以為眼壓過高，
1 T- ^: M0 B' ~7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。公仔箱論壇" M U7 w) K" c k3 i
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，公仔箱論壇" n1 i1 E( E0 k
通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。3 B7 o4 o$ T( x. t" H
壓力也可能導 P血壓升高 ，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，
2 e) g W9 e* ~+ ?7 p9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。0 I/ x1 [7 O( n3 o: E
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中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~4 C4 @; P) s' ]
稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，tvb now,tvbnow,bttvb# ~5 J6 h5 q# A3 N- ]6 J/ F; ^* C
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。 # B8 F6 w. g7 l: K
這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，
, y5 u& }8 w$ i& X雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }6 W! ~. \0 M5 {3 f
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★3號敵人－陽光 公仔箱論壇4 X, B/ M" S, W9 I
我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。3 q; C* J7 q9 d* N
短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，
; e9 h9 A( \/ r眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。/ K, {9 }2 T% [
發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，
; N5 o( a1 l! \ d- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。
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現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，
; ]0 n1 A0 {' s5 t0 m2 p. d; } q這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。
2 g; x# t* W5 g* G" D0 r* b公仔箱論壇除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B; I7 U* l, t4 {' c5 U$ ^8 m2 E: `% ?
王馨儀 醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，
8 U X! J+ r9 K5 |+ g1 {www3.tvboxnow.com使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。公仔箱論壇' }3 c* s: }! ^7 f1 R
另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。
: ^* l! l( D2 K4 G& Y5 ^tvb now,tvbnow,bttvb★4號敵人－三高
6 m) ?) P0 X/ g3 k% q台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，
& t, G: l1 s! `% p$ o, j糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。
* i$ H5 t2 J4 h$ T" t: N公仔箱論壇偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，5 [; H V- K. L% _
高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，
# W* |3 F0 |# t4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。未來併發更多疾病。 公仔箱論壇1 M5 c* y6 a: t+ |
由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，
" w2 r! C2 x* S9 T3 itvb now,tvbnow,bttvb許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，tvb now,tvbnow,bttvb8 B: `- z% W8 L* t
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r4 p! \* g. ?2 a) m; z8 J2 v
/ d% P+ I- l- K7 i, S+ @www3.tvboxnow.com也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，
2 p. i3 c0 B2 B+ g* M也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。
8 t3 k j8 _0 e3 owww3.tvboxnow.com除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，公仔箱論壇2 m5 e7 L. o) ]1 V2 U. ]
有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。
! V* W$ ], [2 M7 b# _8 d4 \! J長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。
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! W G( L4 p, ~1 V公仔箱論壇眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，
( L/ u' j6 C9 w |' b. Stvb now,tvbnow,bttvb況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。
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1 {: |) o" T/ U- c. iwww3.tvboxnow.com四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，
3 A: w4 z$ @& T0 _ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。www3.tvboxnow.com7 v g0 f8 G% K" @1 y
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每天保養1分鐘 視力變年輕 失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，
* n# l0 o9 A# G' N9 ewww3.tvboxnow.com而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，
( P! b/ u; a" x: c! \0 E3 S還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e! f: \( t% J- _; S1 K( g
★1.吃葉黃素、魚油
% W$ r# J. x- z2 `台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。
1 S' p0 I, K* d8 l9 S( f公仔箱論壇因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。公仔箱論壇3 V* I Y/ X, P2 E+ s( R
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。
& ]4 W2 f* J* Q/ e7 o6 Awww3.tvboxnow.com台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，
w ^0 p0 [4 T; A) R* w1 z& Lwww3.tvboxnow.com不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，公仔箱論壇& F9 A- R# A$ f) u5 ]* S
含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。
j3 ^6 }* T8 Z6 a1 j- X m" B7 \公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o& }+ O! e7 X
一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。 公仔箱論壇! F8 `8 d# m3 z6 q1 }
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，
$ }( Z% ?& C& w$ j* s6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，: r; ?# l, A7 P0 h
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議 ，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G3 b9 S7 p$ P3 ~5 |
一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。
) F& j& B5 d7 m% n8 j9 A. uwww3.tvboxnow.com★2.加強眼周血液循環
+ X) N- y% s# l9 Q# C+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。
7 q# y; y% u5 _, ~# E但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後 ，再熱敷。 5 x! h$ q+ W0 w$ w6 h' l
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。www3.tvboxnow.com: l/ i0 z) j& x' @
上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。
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) K- n H1 `8 k, etvb now,tvbnow,bttvb★3.戴上太陽眼鏡
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眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。
2 J1 [9 u, R0 w6 htvb now,tvbnow,bttvb殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡 ，為了躲太陽。
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- S* p) `2 a+ [" s6 h- a2 H3 k9 W夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。www3.tvboxnow.com: A* o" ?" g' S! G( `
眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。2 Q4 L0 ]+ x/ Q# L' x
眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。
: l1 B' x% h) V9 A5 K& X( G0 \tvb now,tvbnow,bttvb藍色、紅色、粉 鶡滫疑銴躩h不建議。公仔箱論壇5 J- J, M b$ i2 r# `: {
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而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。
3 E3 T; `6 I9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。
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★4.運動給眼睛伸懶腰 tvb now,tvbnow,bttvb5 d) r/ a& \, z X- d- X
# M$ ~3 G8 C, U: O' f v公仔箱論壇王馨儀 醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb8 u; A6 i5 t* h9 O: d- h* V
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v$ Q0 K0 p) C* H4 j; [$ P
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況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。
1 ^: e' Y; n; M- k高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。
% m( S v, U6 q7 {1 {, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。
4 R& N7 K) q2 y. r9 w- h' }) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「坐久了 ，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要 ，」 王馨儀 醫師說。
' _0 ?5 ^- ], o3 B5 B公仔箱論壇遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。
% U9 C ?! P- |# m* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。
, a. N: t2 y% |3 L9 t C2 l3 q0 Ptvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。( |1 L- L5 U) P& ^
他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。 |
發表於 2013-6-7 04:08 PM
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