熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日1 S1 v3 S) R6 P7 V
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：7 u& o, h y" K* T, E8 m
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
* @" ~! C' r1 g4 z公仔箱論壇清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb. l8 ^! m" N4 y8 z
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
: a2 i9 W4 F5 U0 x) o公仔箱論壇體免疫力。
i+ @4 ?" S$ @/ } \% v公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，/ |1 x6 M+ T4 E- b7 W/ }- ?0 A
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
, b* W9 Z O* t( m [% ~' v) |& U t4 ^公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇! @$ b- ^- L3 w1 _7 B
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
# A0 K6 v/ j* z. O熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇9 ~1 t5 E0 }8 z& i4 ^) j' f
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。7 v; L% o. M! ?! v$ G/ c! E
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的0 \9 R7 O3 b7 }, R
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會6 {1 C+ l% k4 t4 G
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb- B1 g% b T. j, V3 O
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
3 k: O+ ?; k' p, b早。! h Q+ u+ ]' {+ U
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb) _! k7 x' y' A U }
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
d( _: @, [5 q5 \2 G7 p. @% Ytvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。! R0 V2 w; l8 O% l# u' Q$ A. o
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb% F/ @7 b% T* E1 f+ U: e3 ]) @
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
5 m. H8 y* V3 |' [; Z- F( c% F, Wtvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
' L$ {7 _+ B. @公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b3 ^1 r' ` c/ E& ?% C
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
+ D) c. K! F1 ktvb now,tvbnow,bttvb段。
. W6 _" E, K, _2 q5 J9 Hwww3.tvboxnow.com12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易www3.tvboxnow.com. |* E. W, F- F3 J' U
醉又傷肝哦！
* @% g+ u. |/ ~! ^, u7 a14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！9 {* W. L( F2 T1 a5 F
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓www3.tvboxnow.com' ~* G; Y; i2 Z7 Q* [+ Z4 H
而貪食致肥胖。
) t$ _1 I! O. a" ^9 Awww3.tvboxnow.com17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
9 X; P0 T- P; n$ ^# q5 z; r提振精神。( C# r4 y3 L+ v& I( O* j: j
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U0 D% i* q7 p, J+ t3 ~
紓解一日的疲倦困頓。
; `$ b( L$ a! x/ M/ l* F* U* {8 Ewww3.tvboxnow.com20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
0 l6 e$ }4 ?7 q$ Jwww3.tvboxnow.com議，進修等需要思慮周密的活動。
$ C2 c; Z9 d: W9 z9 h. z- J- |) u23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
/ D& L* h! m- l! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
5 p8 m9 }' @- [6 @3 [2 ?9 M9 j公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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