熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日www3.tvboxnow.com# q! N9 P9 `7 M5 G: A, w
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
# Z( I, I8 \; J% k3 [' p, v; Ttvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。
4 C4 ]8 U) I( D0 d& T" |www3.tvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
/ O- N$ M9 A- W2 a0 I$ w) otvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。www3.tvboxnow.com5 X' q4 X9 _+ P. v2 X: \; `0 z' N( I
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，' C) B* K& y* B: I2 Z, V3 Y
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L J) Z) k8 _5 [
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i \7 O2 Y/ W% k/ Q
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
5 ]/ o& K* }: F熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r" ?6 j& m7 b& W/ b% ^
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
# s5 Y: ~' d( ]4 ~tvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇& F2 [" x! [( M; O
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
/ n4 p. A/ z- ^% U: ~7 k& Vtvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
; l: g# j6 G, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
! I0 f y6 F; A* M9 d+ G Z }* atvb now,tvbnow,bttvb早。公仔箱論壇7 p4 { s* Y5 [, Y$ ]
生理時鐘說明:
2 ~/ m' C" x: d \" N<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
F% f/ c8 @. q, awww3.tvboxnow.com00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
+ f% T+ j8 m# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
% Z" \, c$ O$ r* C: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
T: {; n' W9 K7 g' W; _/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
) G5 g) g; P! ~( w& [# h) @公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。
4 [) `$ J( S5 I7 V3 b) `$ S* b公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時+ r# K5 o7 |5 E/ X
段。
- n1 b/ j3 p/ O! c6 S, E iwww3.tvboxnow.com12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易www3.tvboxnow.com- t! m# Z4 u- [8 v
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb! | _( ]3 J2 @6 u+ T
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
5 G% j) v0 V! Z9 X公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
1 a* ]9 F/ D# s) htvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。
' P4 K) `7 [- c& T6 r公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
- ?' w" j# o" v1 {) K提振精神。5 T$ C. O" s- r1 f0 U- {/ l; v
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，www3.tvboxnow.com# Y6 M- c0 D$ [0 f! T
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W X1 K) N0 m* b- a. o* r9 {7 ?1 Q
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商+ W& o) {: \- S6 E9 d
議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb8 B3 H" Z/ A) d/ X
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb; m1 L6 [1 ?3 O0 Z
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N9 J. S' \9 ^- U* h( j0 R( e
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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