一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
# P# L s/ C! @% l3 [0 S- _tvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。
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% b9 I& [2 A/ w3 l8 M公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床1 s7 K& q5 J, Y& w
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
) K# [ r# s# V& t; z) G並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。www3.tvboxnow.com( F# K) f2 l J1 z3 v, Y. {) M
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb9 E/ E8 U& }% m1 B
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]: _7 i9 C1 `6 l" P- K- M/ I
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇. o4 X7 u) a* J
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇5 P- k- ?3 c% E1 c, B: H, H
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
; U" h5 e# ?. m下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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