引言：肝臟是人體重要的代謝解毒器官，需要儘早做好養肝護肝才能促進肝臟健康。怎樣養肝護肝，牢記6大方法。! N7 S' S5 B$ {5 `* q
6 G- g5 Y% C5 O. bwww3.tvboxnow.com1肝臟喜歡綠色食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C% C* ^, y _
⋯⋯
: }7 @% E D8 K# R8 {- Atvb now,tvbnow,bttvb研究發現，綠色、白色、淺藍色有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境，都能促進肝病患者康復。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的牆面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助於養肝。中醫說：“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣迴圈、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如菠菜、青蘋果等。公仔箱論壇 ?% O: m( C# B0 ]
, p/ b( h3 W! U* M4 Y* A* o
2小米等穀類食物是護肝首選
+ C: J. m" h, n* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) {7 `# ^4 N9 G/ t% h/ N: f- ^( p公仔箱論壇 富含豐富的蛋白質、維生素E和B族維生素，護肝的同時還能夠保護胃黏膜。青蘋果具有養肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對肝有益。肝是人體主要的解毒器官，蘑菇等具有強解毒功能的食物能對肝有很好的保護作用。牛奶含有優質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養肝的天然美食。
/ j. E8 L5 g5 X# D" T
3 f: A! u2 u. C$ m3 B- g- fwww3.tvboxnow.com3肝臟最需要的還有好的睡眠www3.tvboxnow.com; g) W: _8 n% X) b" ]' K+ k2 T7 u5 K
. ?5 k u5 \0 v& D: `$ y 肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝，這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復，將不良影響降到最低。每天喝足1000—1500毫升水，也能幫助肝臟排毒，大大減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。要想使肝臟強健，還要學會抑制情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，以使肝氣正常生髮、順調。吃完飯後靜坐10—30分鐘再運動，能保證肝臟代謝正常。
; E/ G) \0 w. v0 f( N" S7 B1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^$ G% a- Q) e
4肝臟愛吃糖
: h9 D/ u( k! N0 E# @6 [2 U公仔箱論壇公仔箱論壇0 l) K6 B, q; g' |$ @& a ^9 A% N
大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。按照這樣的標準，不但不會減壽，還會對健康有益。一般來說，糖類的主要來源有米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋捲冰激淩約含糖10克。tvb now,tvbnow,bttvb( L$ ~$ B8 C9 j2 H+ H- f% ]
www3.tvboxnow.com' T: S" n% i( d) G3 J \
5蛋白質能修復肝臟www3.tvboxnow.com( m) J+ w: t* {7 Q; V
" k) H: Z* ~1 A4 h8 [! Btvb now,tvbnow,bttvb 雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。劉士敬說，正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克，對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少於80克；患有肝硬化的病人則不能少於100克。公仔箱論壇; n$ [; o. S% E W& m7 H# m6 j
4 p; G6 x/ k5 D/ y6維生素A可抗肝癌* M, \7 }6 P. ?) b- Z+ S9 p
2 Q$ o9 R) z, a/ }3 V, R6 t$ Pwww3.tvboxnow.com 肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的復發率。人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿蔔、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品中也含有大量維生素A。 |
發表於 2014-5-15 10:10 PM
| 
