危險因子
4 E% `$ [5 R8 p7 X/ ^, p骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
5 g9 t4 w( u. S: U f1.家族遺傳。
+ H# n% g3 A( l: [tvb now,tvbnow,bttvb2.女性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r* R9 B' S. C$ m% {' v& R
3.種族，如亞洲人或白人。
- n w, D0 z4 S6 Z Q4.骨架細小或體重過輕者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y% ?( K2 e2 k6 ?" {
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。9 c: Y% T# b J0 N/ I0 A, k
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
/ R9 l+ }0 x+ q7 F9 Z. b( n7.鈣或維生素D攝取不足。
0 r. B+ D% y% k/ ~8.缺乏運動。www3.tvboxnow.com1 K& y) E3 [! S+ f; T, n9 }
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t( t0 y4 c" s; y2 R* g8 l
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s4 j) a( p3 c
11.抽菸。
2 u& r* {* F1 a' M! ^公仔箱論壇12.過量攝取纖維質。
' D/ n+ u$ o+ q8 B- d13.過量攝取酒精。
' w% D3 ], T' F, K5 Y1 ?. X14.過量攝取咖啡因。' k o/ z8 f: d- l* ?1 f
治療
* t( H/ }# w' X. V6 m* f4 [www3.tvboxnow.com一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z# N3 J' t a) x9 |' ?
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增加鈣質tvb now,tvbnow,bttvb' R- A6 }+ I7 P& L$ G' X
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：www3.tvboxnow.com+ j( y1 U. G/ g* D* M
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
5 ^& [, u: O# N# ~" U公仔箱論壇2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
$ o& F5 p1 W' _www3.tvboxnow.com3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
& D; L9 o8 A, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。tvb now,tvbnow,bttvb5 f4 W* D% c2 k; Z" c
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。3 O( N$ f4 `) _6 ^( K. ]
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t/ H& E; H! | \) c
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
! }0 g y- U9 ?, @$ K8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。公仔箱論壇, z7 x* |+ x# A0 Q! h& P" m
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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