危險因子公仔箱論壇7 Z1 V+ y7 U$ W/ ~* ]: K; o
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
5 _+ ] E5 k3 i4 z' t% [/ x1 H3 d公仔箱論壇1.家族遺傳。
`8 d. O; X% d9 t: ]# ?公仔箱論壇2.女性。 r% |* d$ _7 D$ K6 g# i c
3.種族，如亞洲人或白人。* ]6 h: f. R0 X
4.骨架細小或體重過輕者。
9 |: M/ u% T) u8 E( c+ v公仔箱論壇5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。www3.tvboxnow.com; q) P( x+ b0 R2 I- c) p
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
% r1 F. b# u+ X- E' w; a1 ?公仔箱論壇7.鈣或維生素D攝取不足。
. j$ r6 h; ], C; r7 l公仔箱論壇8.缺乏運動。
. c* K8 B2 o* e' h0 q" u. C, etvb now,tvbnow,bttvb9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
) d# _2 t" R$ e* f$ U; y w! ~www3.tvboxnow.com10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
3 Z9 F6 ]; ?6 Y: ^公仔箱論壇11.抽菸。7 S/ K- c9 L- K: q
12.過量攝取纖維質。
+ s8 W, Z2 f/ {; r: D# U公仔箱論壇13.過量攝取酒精。2 C& i5 E. y8 J1 U; \ b
14.過量攝取咖啡因。
3 m0 { H1 D3 d. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z0 W9 K( L9 m( H
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。公仔箱論壇, k* ]+ g1 X W5 s3 ~
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增加鈣質
: ?8 _! _; k# G. f8 s* v在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
' M' Y3 }! h/ p7 L u. z5 H0 {2 d1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
- Q- H; a: X, K/ e$ V! g2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
: g2 d' A. F% l# g7 [- D. O, s% P公仔箱論壇3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
* D3 E& K; j1 ~0 G- Etvb now,tvbnow,bttvb4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。0 p. V9 A+ {, @- G R. q' ~% }- C
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f7 }0 A1 I* O
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
/ M% c4 ?3 l* y% t: _# _www3.tvboxnow.com7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y5 S; b- a- Y5 _
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。9 Z. R$ |; O7 V3 X1 I! D2 y
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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