危險因子
6 l! H, Q# T) w5 e0 b+ m" A骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？2 v7 o8 [" v3 o4 O$ Z) {- {
1.家族遺傳。# a+ Z& W$ q8 y ?% n+ q6 @
2.女性。
3 M$ X7 j! t- w, J) M5 M& o) q3.種族，如亞洲人或白人。www3.tvboxnow.com8 H7 ^9 Q+ Q5 L4 E6 n {) |
4.骨架細小或體重過輕者。
7 }% @: ^+ d5 `2 ^, Itvb now,tvbnow,bttvb5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
* }' t2 {( u/ t2 p+ [tvb now,tvbnow,bttvb6.年齡，尤其是超過60歲以上。
- @1 i1 g' k7 U/ c( R+ ?5 h+ q7.鈣或維生素D攝取不足。
: a4 V% Q! U7 \8 s kwww3.tvboxnow.com8.缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb3 s4 W a: h6 Z( I7 F F2 j
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。3 ], a9 a$ B8 ~
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
' w+ R8 F" z2 \" p公仔箱論壇11.抽菸。
. s; s, z3 Y3 T @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.過量攝取纖維質。
* e8 {, f; \ T4 K% }6 c0 U13.過量攝取酒精。tvb now,tvbnow,bttvb6 W# R( g8 s% r1 W+ L T/ y
14.過量攝取咖啡因。
- K/ V! Y' \0 v& S3 r$ X$ w治療
0 k1 L( A* J) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
6 u! p; }% I5 z' e& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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增加鈣質
& n4 z! _7 Y' f- I5 G在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：! J; L: W" M1 A8 |0 M5 {+ X8 P
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。5 ~) F- ]( h- G' c ?2 T
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。www3.tvboxnow.com" Z, }* [$ k5 m; h
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
- m0 w: n. D7 i7 E7 o6 _公仔箱論壇4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。www3.tvboxnow.com* A; J0 l: L$ C% Z Q# z
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。* K3 W8 H9 b H n o
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。& ?, [5 r3 T+ f- D
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。tvb now,tvbnow,bttvb7 U. y. {) C2 M b
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
0 j1 k9 G( b/ {5 Ntvb now,tvbnow,bttvb此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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