危險因子
, m% x1 M: u9 i, h3 V7 Ktvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
' u% t' O8 K2 N* {# p# H5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.家族遺傳。tvb now,tvbnow,bttvb8 W2 `) M( D a! t- J F, n8 c5 Q
2.女性。
; `$ X k$ {& D/ f9 f. q$ U3.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇, E' u8 l4 I# v! E& k& V. x$ ~1 F- f
4.骨架細小或體重過輕者。
% B3 _! {1 s# b公仔箱論壇5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
J5 \' Q8 [1 i8 Y# }+ Z, rtvb now,tvbnow,bttvb6.年齡，尤其是超過60歲以上。% `( c+ @# y2 H) D/ v
7.鈣或維生素D攝取不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o# F% h* |$ A5 N5 `
8.缺乏運動。
3 y, m! p, N& n公仔箱論壇9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。tvb now,tvbnow,bttvb: t7 r; k( s2 V7 b4 r& q9 C% }
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g$ q7 E, }5 A0 N+ p1 `/ u, _
11.抽菸。公仔箱論壇2 X V4 T& Z: e; Y: ?( W5 J
12.過量攝取纖維質。
" |/ k# s, {0 \; l" |1 |! q13.過量攝取酒精。4 \" ?' y# m& {
14.過量攝取咖啡因。
- F1 }. }+ c: l3 }( x治療
; k% {* p @& `& A: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i4 F6 N- @4 o! [4 n2 {
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3 D1 {- F1 I$ m9 x6 j* D0 e' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加鈣質
1 H ?" y2 E7 h公仔箱論壇在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：tvb now,tvbnow,bttvb: f2 l% M6 ^2 c: a5 L
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。www3.tvboxnow.com+ a. Z8 o0 d# ?: b8 X# R
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
( k$ P+ h8 d) u0 X0 O* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
9 Q) e! k; O( }# P; x: R* Iwww3.tvboxnow.com4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
8 |/ o& J9 O) O' E3 h$ T5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
& R5 _9 L+ _. I6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。/ v1 C4 F5 ^ m% S- E' H
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
# ?$ h, z4 |( r) B$ z' G0 Ptvb now,tvbnow,bttvb8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。& m# P# L4 d6 L0 D! n z
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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