冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。$ R1 k6 [4 K0 @
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。& L, D3 ~; a5 O" c7 y; H( E
進補時節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h+ n, b8 r) ~3 t; ~
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。" r' ?9 g* p) c$ S2 }+ b) U* p) b. Y
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y3 X6 O! ?; u
飲食宜忌公仔箱論壇$ t, `, }4 f% f8 T
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
/ l+ }/ _5 ]; m( z) I冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
* Z5 I) k5 H' j0 b/ q" owww3.tvboxnow.com冬季養生法則公仔箱論壇' C: n" Z- W$ x
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。tvb now,tvbnow,bttvb {, g6 B; t+ l1 b, H5 m8 }
腎的功能
6 w( x2 Y' \0 w$ i. N, rtvb now,tvbnow,bttvb腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
$ Q! s- P6 @6 h3 P$ @: [tvb now,tvbnow,bttvb冬季護膚宜選食物
; \7 `" w) f0 [9 Q$ ~ E% a4 A; j4 Nwww3.tvboxnow.com* 富含維生素 A 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }! C% M$ B1 }+ _7 M. F' k
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
7 M0 I% ~& f- R! A' w/ ^功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
: ], i2 \$ L. ~) Q/ ]* 富含 B 群維生素的食物www3.tvboxnow.com5 u6 K1 k3 g6 w k" l
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。& D; V& n# T _1 \* i
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。公仔箱論壇' W) A9 M3 M8 F8 q) g. _
* 富含菸鹼酸的食物
0 [8 x" k" V* e- l" s代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。, I) a) f2 A0 y( Y& P! y
功效：預防癩皮病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p: K: R4 T. C
* 富含維生素 C 的食物8 G. s2 i, |6 e1 f% e
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。www3.tvboxnow.com- Q' {+ @, R, c w% p& ?
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
: b7 w% z, A6 \% W* r- J冬季養生宜食菌類食品
- a6 f9 O3 _- y; h公仔箱論壇* 蘑 菇
% r8 z9 G8 ~1 |1 \tvb now,tvbnow,bttvb性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb" c/ R9 m1 r) @+ J( A
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
; ^# {. X& B( r& \3 S* O3 i* **香 菇
/ D6 i5 I, z0 F J( m+ ^7 w" ~9 o性平味甘有助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K! f. E+ Y. Z0 [- P: J9 o
功效：補氣健脾、和胃益腎。公仔箱論壇' {$ Z- M. m: o
* 黑木耳
+ ^0 k) E& [1 |% Y' i; pwww3.tvboxnow.com性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
% ^; A! [! u8 f7 Y! e6 ~. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。公仔箱論壇+ |' t, L, k* W& W
* 銀耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H. A. c& o0 {! @8 N; I5 [% l
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
+ D( I8 O$ o/ J- f功效：潤肺化痰、養陰生津。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }2 ^$ c& m( X! r5 ], U4 M- i
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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