材料：tvb now,tvbnow,bttvb6 Y/ Y/ D4 m' W$ [2 h
急凍大海參1條(約20克)tvb now,tvbnow,bttvb/ X) a5 F3 l5 J o; g) R
有機珍珠菇1/4包
' p9 j$ n; w. e& a公仔箱論壇有機紅椒半個
9 @7 `5 V' Z# [3 t# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機細蘋果1個公仔箱論壇2 y& M6 ]' y! O3 S' M& r9 _6 F! e
有機細青瓜1個6 ^) i/ n( {* } z) O
有機羅馬生菜1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]# |# P }# n2 _% i0 _
飯半碗, D+ j T2 L4 a5 W: O" ?
黑芝蔴及燕麥果仁片少許www3.tvboxnow.com7 t0 h1 i9 Q0 Q0 ^! X7 p
' K- V+ {# H) G% H" I) X( ~9 d) M! V調味：
% Q9 r m* c* V* | [3 B( t/ r蔴油2茶匙www3.tvboxnow.com; _! Y7 O+ m. B" E: ^; H
蒜蓉1湯匙
7 h$ h7 ]! b9 H% R豉油少許
* N: l+ J! U" D% E7 D# k! zwww3.tvboxnow.com沙律汁適量(可不加)
/ q# {" l+ T1 ]+ _公仔箱論壇www3.tvboxnow.com' r) J* t) J7 a3 W! L0 B: |
做法：tvb now,tvbnow,bttvb1 ~2 X4 u( h% H* K" }
1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
! ]0 N) s6 T! \0 |+ h) m, D0 }; |tvb now,tvbnow,bttvb& `) L; e$ J6 K: B1 F! v8 X
2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。www3.tvboxnow.com4 Y& X, L2 a `$ D& Q
公仔箱論壇1 D R" |+ b3 i5 i* K: e
3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。公仔箱論壇. _5 a8 a; P3 j7 |
www3.tvboxnow.com' z* K. V0 }$ S( O1 I5 s5 e
4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f* B# _* @; G; r
|
發表於 2015-4-30 05:04 AM
| 