材料：
. ~1 k& k3 v/ I: y: }6 C/ fwww3.tvboxnow.com黃豆渣100公克、糙米粉200公克、高麗菜1／4顆、綠豆芽1／2碗、雞蛋1個、香菇3大朵，鹽巴、水適量。
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1.將綠豆芽、高麗菜、香菇洗淨切小丁備用。公仔箱論壇 Z2 u h+ b; u! F Y
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2.準備一大鐵盆，倒入切好的高麗菜、香菇，以及綠豆芽。
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. o4 o! p) e+ W# v5 a3.接著倒入雞蛋、糙米粉、豆渣攪拌均勻至糊狀再加入鹽巴，或喜好的香料粉調味，若過於黏稠在依個人喜好酌加水量。tvb now,tvbnow,bttvb% A! Q3 B" R3 ^
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4.將拌勻的麵糊倒入平底鍋中，煎至兩面焦黃即可！tvb now,tvbnow,bttvb( A( X1 P0 z# I; f5 G
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優點：3 E/ d" G- N- t+ B' E' q z
用糙米粉取代麵粉，就連易對麩質過敏者也可安心食用。至於黃豆渣因其含有豐富的膳食纖維，一同加入料理中有助增加飽足感，及達到促進腸胃蠕動、幫助消化的作用。 |
發表於 2015-7-17 05:17 PM
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