, \* T/ H8 j3 j１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
2 o4 x' {: W8 T; S! iwww3.tvboxnow.com２早晚一杯牛奶；3 I# ]7 \ b7 F' D
３每天喝3杯白開水；" O) E' a/ c3 ?
４多吃新鮮蔬菜色拉；# [& W, u$ \9 @' W# a* |
５粗糧細糧搭配食用；www3.tvboxnow.com8 o! X. L! S$ t8 _/ o+ ^8 r. D
６每天食用豆製品；% m+ n, u. y/ d4 m1 Z
７堅果、種子類作為零食；
6 U" @$ L4 ?% I/ X' u% W８每週吃一次海帶；1 i) i$ I3 L( P8 @/ c4 s5 d
９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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