材料：(2人用)公仔箱論壇2 ^8 W9 I- u" F' Q8 p& K
蒜茸.....少許
) ~7 s! }9 y0 d4 n+ o: W5 b! z1 Qwww3.tvboxnow.com鮮魷魚.....1隻
4 X4 u. z1 ^3 E0 m: ctvb now,tvbnow,bttvb蝦肉.....5-6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P0 m/ T2 q# n- W! I; \' q
洋葱.....1/4個tvb now,tvbnow,bttvb& I5 W, o) k2 D9 ^7 E
白飯.....3碗
7 ~6 y; p6 ]% `- Ewww3.tvboxnow.com% r+ |6 \# m X
白汁材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k3 v$ H* f2 ^9 S, Q+ M
麵粉.....3湯匙
6 g9 V! K" H- q. A+ [牛奶.....1杯
, ?: B! R8 n4 ^, [! n4 j2 P( {雞湯.....1杯
. L1 v% _( b+ [. ?' A( w低脂芝士片.....2片
# I L! t8 |5 ?7 zwww3.tvboxnow.com忌廉.....100毫升www3.tvboxnow.com8 D! k) \1 w/ J5 o9 q1 W5 |
鹽.....少許公仔箱論壇2 A' o' q1 `. q+ p6 p4 ?
黑椒.....少許公仔箱論壇6 f+ L" B) P' y
tvb now,tvbnow,bttvb. _7 F) q; u3 t: J- u- |( S
做法：, y% Q3 p8 ?0 l& x. q
1. 以250。C面火預熱焗爐。www3.tvboxnow.com- g2 F# w1 Y, X, d' w
1 w/ Q7 `/ f0 `/ D2 s7 j1 W2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
) K$ `2 i7 n0 o0 R4 [www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }. U' |9 e9 E' r/ L
3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
5 b1 b' T3 x% R$ g: C' i' W公仔箱論壇
( H- J1 U% O- S: ^3 K' c, a6 vwww3.tvboxnow.com4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。
0 _5 k9 \5 w5 E, z& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# f, Y. ]1 E: J" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 加鹽及黑椒調味。
* v# F7 X# }: P( s/ M1 K" ]1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E) m6 B9 N) l2 D x# H
6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
| 