3 @* }, f( v2 p: f8 M; W) G" zwww3.tvboxnow.com經絡養生法，是最養生中最具有代表性的一種，它主要是通過按摩手法的調節來疏通人體各大經絡。經常練習這些經絡養生動作，不僅可以緩解咱們的疲勞，還對咱們的臟器保健有好處，如何通過按摩來調節咱們的五臟六腑的吧!
* j# A9 F K- W, x5 {' Z7 g
4 y9 h* F, u ^) S) B: b/ g# P8 Mwww3.tvboxnow.com一搓tvb now,tvbnow,bttvb% g( V& g v0 {; ~4 R1 x) ]- b
選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，儘可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。揉搓的範圍儘可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓於兩臂後屈盡處，連續36次。
9 T( P. W2 w6 b$ `+ gwww3.tvboxnow.com
! v+ p8 F, x. ]; t1 htvb now,tvbnow,bttvb二捏
/ I8 f9 O. \6 r8 c; iwww3.tvboxnow.com揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反覆夾捏3～4次即可。
4 Z7 N1 K1 l/ ]www3.tvboxnow.com
u7 x+ n8 s& x$ G. h9 s3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三摩: Z: f( q" K( ]6 _
經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。7 V9 A$ _( d% G/ Q
tvb now,tvbnow,bttvb/ p7 p( D! t! C
四握
/ R1 k6 t/ v' G7 f; H公仔箱論壇兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)?尾部。左右拳各叩36次。公仔箱論壇- S# h7 C3 _" {9 t+ E
( V0 ^2 k) m" D+ V" q
五抓
( a- V' X3 E5 L兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。
- x6 t; u6 G0 P. Wwww3.tvboxnow.com9 o5 n$ e. ]) m& R, Q' c; v
六旋
: O% G4 U1 |, gwww3.tvboxnow.com直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在後)。
2 u3 e: ?. P, ? ?* I6 m% w# Gwww3.tvboxnow.com |
發表於 2016-1-18 12:53 PM
| 