; F; F- s4 } `www3.tvboxnow.com辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。. i. y# }3 \7 a+ [3 C, r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d# ~* o4 M$ j) R: b. l
飲食禁忌1：保溫杯泡茶
. O$ A: w$ {2 G6 S/ }, v! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
F$ T8 \' I0 M; p; k. T: m8 r公仔箱論壇
5 e' }$ _6 Z9 n% ^www3.tvboxnow.com飲食禁忌2：不吃早餐
( o6 `9 A5 e* f嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
5 e. V) V+ F) \/ \) t) }
0 |* r2 E1 \7 U, c4 w飲食禁忌3：愛喝咖啡
1 P) \- G" j. r+ q, E/ T美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
' P% N7 I* R4 swww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com7 D5 f- E7 p! {8 p" i
飲食禁忌4：飲水不足
( @3 i0 c- s, x, B0 B3 Q# T, A公仔箱論壇辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。7 B1 ? P* g5 d3 e E
7 I3 D( Z& x7 T2 o$ }' E$ ]
飲食禁忌5：餐後吸煙
- V% m% d& M4 {" T$ T公仔箱論壇飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O3 V# a# C3 l( V. D% h
9 Q0 j$ X! I$ T3 x飲食禁忌6：晚餐太豐盛
4 p; C3 \; W" a9 ^( x3 l( Bwww3.tvboxnow.com對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
& ~# ^" |# `( n/ k公仔箱論壇公仔箱論壇- T5 h+ {8 L8 u+ ]# \9 Z
飲食禁忌7：進食速度過快
0 f1 e% t5 k( F, Y- j: }公仔箱論壇加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i# ^5 m0 w# W- R
( V- L, u# ` Mtvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌8：宴席不離生食
+ {6 S+ P( C: L" y' Gtvb now,tvbnow,bttvb三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。0 `7 O9 q& c: Q. i7 D. U# H3 y
, [& Q/ _9 S2 C! O2 W; {1 o0 K飲食禁忌9：水果當主食
. j& M! V9 E. N5 e/ A, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
: U* x; s# k' e2 I& \6 a3 X
) W) o- e+ d9 G) J# \飲食禁忌10：過度飲酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E6 L, ^3 w6 f- t( [
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
; O6 q3 d1 T/ _$ }www3.tvboxnow.com
* s/ Y* L4 w# T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: _" R) I3 h; _- K
|
發表於 2016-1-31 11:58 AM
| 