經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ tvb now,tvbnow,bttvb1 A6 e9 C7 T, e3 n! T
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 公仔箱論壇 E0 C9 r/ d" e/ t
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9 _' [1 f- h4 j# K5 {0 Iwww3.tvboxnow.com有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。公仔箱論壇/ J, ^& X! ~2 L0 t' J
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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5 L. a% G& [3 E# o( b5 a( H以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！tvb now,tvbnow,bttvb% U2 G: a9 w( P7 g
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1，葡萄乾
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1 {) ^7 j- w9 \1 E0 s0 d8 f0 b+ Ntvb now,tvbnow,bttvb100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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6 S* u4 v5 b# b- Iwww3.tvboxnow.com葡萄乾也對下列症狀有改善作用：公仔箱論壇& q9 e) G$ Y/ h9 a6 i! ?
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調節動脈的血管張力公仔箱論壇0 \6 v4 t" R* J5 A9 S2 \
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2，紅棗 www3.tvboxnow.com7 y# k* G0 I' V
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 公仔箱論壇. o$ u# g& Z; G' ?2 ?! q
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z* _9 _( L6 R% Z8 v! {
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7 H8 P$ n$ D* t, M, n3 Rtvb now,tvbnow,bttvb除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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+ x& o" d$ J- F! v3，無花果 # N$ D- T: S" S% N- L" t( d
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 公仔箱論壇' j3 T9 r. h V& l' Z* o
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4，酪梨
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6 b- `( S+ G+ s1 D9 \0 Q" ~1 Vtvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇" c' E1 C- H" T( M; S* [ p
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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# b/ f1 h# G8 g" ywww3.tvboxnow.com100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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( F- T1 P5 W% M( E- f6 U$ Swww3.tvboxnow.com經常食用可幫助：$ k; W: b: a3 o, T' d9 g/ S3 {
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增強免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?0 R. b3 q% r- L4 S8 U
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提升心血管健康tvb now,tvbnow,bttvb; `$ K1 I: [# `
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改善牙齦發炎或感染
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) F- R, E( a# T& Ttvb now,tvbnow,bttvb6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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2 C! }& [! i% K' }3 o5 L公仔箱論壇7，百香果 公仔箱論壇; j: e- v# f& n
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5 |* g3 V( z! I1 w. l$ j5 s- Qwww3.tvboxnow.com100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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