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[健康資訊] 老人要高壽,70~79歲這10年至關重要!

老人要高壽,70~79歲這10年至關重要!這10年每天記住「十個一」! www3.tvboxnow.com3 z- [8 V0 u8 b8 U

3 e) A2 q  F; F9 Gwww3.tvboxnow.com70~79歲才是真正的「危險年齡段」。0 N" p. V& y6 J% \* q

* R" H% ~& E: p6 |6 o70~79歲「危險年齡段」www3.tvboxnow.com. Z4 t4 R( v! o
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以色列學者發現,在70~79歲這個年齡段的老年人,每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是,80~89歲這個年齡段的老年人,每月的健康狀況卻與60~69歲年齡段的人一樣穩定。
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70~79歲是一個危險期,這段時期各種器官衰退較快,是各種老年病的多發時段,常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
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而進入80歲以後,這些疾病就會出現下降趨勢,精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。公仔箱論壇. u0 _, Y5 v- i: P
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, N7 N) q$ q( |www3.tvboxnow.com因而,70~79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽,70~79歲這10年的保健是至關重要的。* C5 w+ S/ n5 V; D9 W( K$ N

3 c( U7 x, F0 n1 U* b! x- Ztvb now,tvbnow,bttvb每天做到「十個一」
4 K: y! t  b4 w( H平穩度過「危險年齡段」
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; y! {5 J+ X, t: s5 ~3 Y% \, f" O老年人在70~79歲時,不妨每天做到這「十個一」,平穩度過「危險年齡段」。
( c; J! _" L5 a# w  OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N1 z7 H) P* T$ z5 u2 e
一壺水& v* `8 P5 d; b: q$ B

+ J6 v1 K% H7 |$ m水是「最佳最廉的保健飲品」,這絲毫不誇張。專家指出,防治心臟病,3個時段喝一杯水效果最佳:
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4 F4 ]* j( |9 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一杯:晨起空腹一杯水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |, ]+ M) c4 u0 z: f1 B/ r5 f
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起床後,可空腹喝一杯水,因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌,損失了很多水分,起床後即使不感覺口渴,但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此,起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。www3.tvboxnow.com# ^3 f( Z/ O  A. ~2 I

% o( w( |( G9 F9 ~) o* O7 f第二杯:睡前一杯水公仔箱論壇* F3 _7 r! i# Y0 ~2 B$ }

' |! v* B' M7 @) H/ c: X3 M公仔箱論壇當人們睡熟時,呼吸,汗腺仍然在排出水份,當體內水份減少過多時,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛,心肌梗死這類疾病。
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! |! S* a( ^5 v1 S0 [. ?* {; Wtvb now,tvbnow,bttvb第三杯:運動後一杯水
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# c1 h/ q/ d2 V; G% V適量的運動是長壽的基石之一,尤其是老人,更應注意有效合理的運動。但在運動後,應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質,且消耗較多能量,若不注意,運動後極易發生低血糖,嚴重甚至引起暈厥。因此,運動後,建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水,淡糖水。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G, O/ B, Q4 f, G
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一碗粥
3 D- B3 m4 P8 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ G/ \4 ^- f6 I+ H9 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想少生病,那喝碗粥吧!清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。, X7 a" h* ], ?

0 D7 K0 B1 z9 U公仔箱論壇《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現,每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥,可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。www3.tvboxnow.com" Q$ v/ d7 V& r# L; }

1 |: Q" Q& v. ^8 @) P8 {) C公仔箱論壇每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙,但是在2010年的反饋調查中,超過2.6萬名志願者已經離世。* n# ~* l$ P4 G

/ L/ e. D: `! }: v2 ftvb now,tvbnow,bttvb但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病,尤其是心臟疾病。
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( A2 M6 I; O/ U/ W1 J3 N6 I3 U; Y1 K公仔箱論壇一杯奶$ A% B2 R* t- h6 T  s

+ G- n" ?2 Y! F  u: n& H牛奶被譽為「白色血液」,對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的,鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
( C6 F# V3 v& eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ~! s6 x1 V* V+ q# U牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說,每天喝一至兩袋也就足夠了。3 x# w- G/ s! ~3 ~. m' H% P1 K" p) Q1 ?

, W4 Z. V( f+ k2 m6 mtvb now,tvbnow,bttvb一個雞蛋公仔箱論壇% e, P; r$ }/ p

) t: R  d# @$ a" N8 ]5 w公仔箱論壇雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」,人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。公仔箱論壇# t6 ^% |0 S# }# |0 ]) v/ A0 L
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很多人在選擇雞蛋的時候,喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」,其實,洋雞蛋營養更均衡,更適合老年人吃。
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$ e1 G) D4 C( l/ j▲中國食物成分表——2004年版公仔箱論壇4 |+ w# ^  J' E+ }7 b

5 D; `, O6 @& {# K5 b, i% m7 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據上表顯示,「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量,土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍,所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。
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* u5 i( j9 R* L8 k6 g一個蘋果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W+ T' r9 p' G% p
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現代研究認為,蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。
5 g% _4 c6 m: [/ J+ F9 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% B, i) |; U/ n1 D' t3 G不同顏色蘋果的保健功效各有側重:
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● 紅蘋果入心,降低血脂、軟化血管的作用更強;8 X9 `) Q- _/ |3 O9 y- d, u* a/ B

9 o; Y- `. z! K7 ]1 h公仔箱論壇● 青蘋果具有養肝解毒的功效,並能對抗抑鬱症,因此較適合年輕人食用。tvb now,tvbnow,bttvb8 e% _. ^6 K' s; T5 O8 \' g
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● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。5 I) {7 T1 H) E2 J# [
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一個洋蔥4 c9 i- I, r  u- W$ L
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洋蔥營養價值極高,有多種功效,包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管,而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次,保健作用就有了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S3 g, z2 F, z+ a5 y6 L* r& V+ q

# [& E3 t$ F2 V% x$ T( o. ztvb now,tvbnow,bttvb一塊魚肉www3.tvboxnow.com& r* B# @9 W$ U/ o, g! J8 _% U& n
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一位營養學家曾形象地告誡:吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的,吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?* V+ r! R0 h  {; y4 X

/ h4 n8 L2 }' y. a. I' eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 所謂「四條腿」的,主要是指豬、牛、羊肉,這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂;公仔箱論壇% w$ R; W# i0 A" U) l0 L

% B8 d, }! M7 X, @4 S; E+ |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 所謂「兩條腿」的,主要是指雞、鴨、鵝等禽肉,是良好的肉類食品;www3.tvboxnow.com7 K) Y& ?% Y9 N# y
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● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜,魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收,所含脂肪中不飽和脂肪酸,尤其是多不飽和脂肪酸量大,對身體較為有利。公仔箱論壇, M+ Q/ X7 V& I0 S) g
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一公里步行
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* n. c2 }* X+ ^! Iwww3.tvboxnow.com溫和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,成年人只要堅持有規律地行走超過12周,就會達到體態端正、腰圍變細的效果,而且身體結實,不易疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb% B( A2 s- j/ f

( I* }) u8 z% i# f7 z+ j5 H! WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等,並可以促進睡眠。
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* p- V  T, A* I; B專家們認為,每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人,患心腦血管病的機率會下降60%。  Z* |) Y- k- O. V' _' [( X
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一項愛好% _/ X# [8 V1 d1 K6 I, F

' _0 b1 ^5 p$ j+ B+ k3 |www3.tvboxnow.com有一項愛好,不管是養花、養鳥、集郵、釣魚,還是書畫、唱歌、下棋、旅遊,都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫,無形中使老年人開闊了眼界,更加熱愛生活、珍惜人生。
) O: P- @; b9 o$ Rtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com8 a* Y/ `2 B# _7 F) l6 }* z1 w- D
一份好心情6 J( s$ L1 X1 ^, U/ Q8 L

% k8 G/ d0 z: S; n1 ~) Q6 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老人保持良好的情緒,對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言,就與老人心態息息相關:
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( D. s  J# U) Z; rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 許多冠心病患者,就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死,導致突然死亡;www3.tvboxnow.com5 U+ L4 ]% |; O0 C9 u

) u9 f' `" [  j  ]& q5 {+ |1 U$ [tvb now,tvbnow,bttvb● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z/ W- g; f: e# e

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● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高,引起機體代謝功能紊亂。
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' s+ d: T# C8 ]0 `: V- P8 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可見,擁有一份好心情是多麼地重要!
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身體衰老是一種自然現象,全身心投入生活,過好當下的每一天,才是最明智的選擇!
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  • soforlee

我在危險期的中央
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