好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞www3.tvboxnow.com* c- Z, j* S J" S
) s N0 d0 A5 C- r5 d7 B3 awww3.tvboxnow.com【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！公仔箱論壇2 X/ P8 |1 ? \2 ~8 D
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好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c, w4 K2 y2 h
, P% z0 [# @) q- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。
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2 N6 |* t$ ~! X$ l2 Y7 r* L# _9 |公仔箱論壇好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪
1 r1 p5 [3 J$ I5 d/ `3 o1 m. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# h/ B7 P- x% L- Y u2 g! c" awww3.tvboxnow.com壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。
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秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。
9 W% K8 B' d, x7 k2 d公仔箱論壇《增加好膽固醇這樣做》0 X& R- M1 V) `. b l- A+ `
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日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。
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9 h& L, m9 X+ X. h {1.吃低GI的食物
/ X) M x- m. i+ M' d$ Ztvb now,tvbnow,bttvb比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。
1 \0 c( g/ n* h+ j! u, x, D$ stvb now,tvbnow,bttvb
. j) x/ M4 ~. X9 N; q, G- ^0 a$ stvb now,tvbnow,bttvb2.多喝水
5 b7 n9 E) }2 H/ N& c+ z喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。
/ E6 C: V. Y$ v2 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o0 @: X0 d3 g8 m D6 L
3.一週進行2~3次的健走www3.tvboxnow.com! m* _- t: v$ i
要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。
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- ?0 [1 j$ W h- ~& wtvb now,tvbnow,bttvb4.吃肉料理前吃番茄 G7 D* e1 Y+ y% E; y
番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
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