水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！ tvb now,tvbnow,bttvb: B; ]" r8 a* R6 v& d! F& Y6 h& o
# v! a5 ]; ?: ]5 Swww3.tvboxnow.com由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。
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* g/ L( f9 K/ |2 X" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基礎代謝好，自然瘦
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日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。
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. q1 @% q5 Z* E: h7 h3 q2 M! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。
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鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。
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腸活運動就從鳳梨開始 8 l9 E+ V; p j4 K2 y8 ^
4 ^6 D7 h( Y8 w! ?如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。
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《無糖優格鳳梨》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E1 @1 M0 P. `, r5 S0 z% |
小碗無糖優格+少許鳳梨即可。
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《鳳梨豆漿》 www3.tvboxnow.com# O! i+ A7 s1 G2 Y
一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。
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5 A/ t8 w: m% m7 w1 @www3.tvboxnow.com《鳳梨蘋果汁》
! A4 q+ S \6 ?' J* _9 hwww3.tvboxnow.com此為兩人份
! M; I' S* A/ q5 a7 M8 y鳳梨⋯⋯1/4個
0 Z! q g/ h* ?! k/ \! A' Mtvb now,tvbnow,bttvb蘋果⋯⋯1個 + {! A# c8 b9 U9 i4 K: Y0 C
奇異果⋯⋯1個 6 `, x$ Y% b3 A0 z1 c: ?
檸檬汁⋯⋯1小匙
T7 G/ ^- t8 W: l: n8 C& C" i/ @9 q4 f公仔箱論壇水或豆漿⋯⋯100ml 7 j7 j- E0 r2 A) R" B" f
以上食材放入果汁機攪拌均勻。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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