健康醫療／編輯部報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p7 Z+ e- v7 s$ H- `
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }0 \, \; U( j1 G) {7 z. |
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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, }, t7 B8 ?! P$ d4 N. E公仔箱論壇1、孕初期（0-3個月）www3.tvboxnow.com7 o. a) a. I$ H( ~$ ]
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胎兒營養大多來自胎盤。公仔箱論壇% s3 P! D% |/ |8 V1 ^. ~% R* A
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鐵質
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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, v7 c/ O* m4 ]5 Y7 U D$ ~! z0 ?tvb now,tvbnow,bttvb2、孕中期（4-6個月）公仔箱論壇% Z5 N: d. j- u% @0 ^
" q2 n M: A; b; O( ~# Dtvb now,tvbnow,bttvb胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。公仔箱論壇' ]; l! h; H2 j3 Q7 r9 ^8 V( x
7 G n3 ~5 |+ O1 Q w/ m公仔箱論壇綜合維他命www3.tvboxnow.com4 `* ^4 l; p6 r& L5 K
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。公仔箱論壇2 C; X4 M1 F- V9 z+ J
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鈣片
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3 l) q/ Z2 Z' c公仔箱論壇孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。# e# |7 l9 M8 `
7 B% b3 l4 q" e/ {0 p2 W9 y; ktvb now,tvbnow,bttvbDHATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [ Z6 [) _* U
2 J3 l, E( D" c9 b r* c5 ?# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。www3.tvboxnow.com; ?9 J8 K# S/ r6 \4 U1 S+ r
1 d$ r( L$ p8 i' K5 ~+ E Swww3.tvboxnow.com3、孕後期（7-10個月）
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8 S# i- r+ N* I8 p" H- d) dtvb now,tvbnow,bttvb是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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2 C$ T3 [+ U( n* k" {( i8 P0 ~; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卵磷脂
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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