【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！ tvb now,tvbnow,bttvb/ E8 P# o/ [/ v% W9 Y. N& M
' _! X C7 Q/ ~% x k& F% M0 E r# i: n沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量 ; H' W& w( D% b3 H+ J
+ f) M) G- S) k" r7 c) V8 Y每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。 : k1 M. a( M; @: ] i
: I) ]$ E9 L9 Y0 s
福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。 1 u3 S6 [ F, [) u. [* l
$ O# [' b# Z/ E d. H8 ?3 K% _日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。
" j c/ v/ Q/ _9 x) Y0 h" r* ^( Z) \
這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉 www3.tvboxnow.com) L" h3 O# B# N$ I/ n N- `3 U
7 M- \, i. L6 F) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。
( M3 }$ G% M' K8 e/ etvb now,tvbnow,bttvb - 再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。
5 r2 f& S3 S$ W
|
發表於 2019-3-3 10:33 AM
| 