【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
* I1 @3 K4 b6 @0 h) ~* E rtvb now,tvbnow,bttvb i/ y0 C2 ?$ O8 ?% F B
補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \+ A' _8 a' e: g/ U
www3.tvboxnow.com1 ?, v) e2 ?2 y: ~
日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
0 q2 P" b, p3 h; ]- D0 C公仔箱論壇
3 l( Q) h+ S& }% X: A* bwww3.tvboxnow.com日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。 6 l5 ? ^9 H B
5 H }* r+ ^; S# W7 c+ Y日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。 # U- r4 k& |9 t6 i6 G
& l# R! ?) ~: d& m; N/ p( }* Etvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 www3.tvboxnow.com. ~8 H: ~+ V" }% i
. U+ p" `( k9 i( Ktvb now,tvbnow,bttvb在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。 tvb now,tvbnow,bttvb" _2 q" `7 d& X0 ?1 n% [
連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜： 公仔箱論壇- K( K6 s. G% n' _0 |& K! O) ?
5 N" W- N$ A" y
0 z7 d1 @+ b( E( Y醃梅沙丁魚
" _, i6 ^6 ^% Y# B! y- P
$ V' ~3 x4 N$ R w8 qwww3.tvboxnow.com材料 公仔箱論壇5 V# W- _9 v2 ^
& E% ^' H1 F4 l. w* t# S9 |www3.tvboxnow.com
: j! H4 J% I" nwww3.tvboxnow.com做法
: S# g2 t4 Y* B$ X" Y5 Ytvb now,tvbnow,bttvb簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 tvb now,tvbnow,bttvb, [) C4 n" G2 T5 j
6 @. H L5 N- q6 W8 X* k, Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; n# P) U/ T" ^
: z& }$ W3 l% S% {. D% Utvb now,tvbnow,bttvb青花菜苗沙丁魚沙拉
/ L4 ]! c# ^8 ?) o4 W公仔箱論壇
3 k! D# Q( Z" Y8 j" ktvb now,tvbnow,bttvb材料 / ^# O3 a$ ~6 C: M
0 _) a5 {1 b6 h9 V$ L' K! awww3.tvboxnow.com; \" q5 u3 y. v3 ?
做法
! Z) A; |$ E. Y* ]# ~4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 