【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 n/ m4 N: [# l0 V- x
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 5 W7 o; j. l( ?' R0 L4 j0 p
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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0 T( }+ f4 ]) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?7 N3 t! F% I5 C% N4 c4 `
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1.手指運動
% I% B* N8 x' m! V! l' n& e: h公仔箱論壇首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 - f% B9 B* h" O8 T0 ~1 F
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2.手臂活動 tvb now,tvbnow,bttvb$ s- V2 G9 L2 H; c; x$ P
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 tvb now,tvbnow,bttvb% y0 h L* `9 \8 u) M( v
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- `3 X; M& ^% w, b- l3.拜日式手部
8 g @$ g" @5 ~# s% v4 n1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w; q1 W0 w# g' d/ C
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2 q) v- h, t: ?8 B7 Xtvb now,tvbnow,bttvb4.鷹式手部 www3.tvboxnow.com+ h- t8 ~- A; F8 P9 h3 o r
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ ) H& K* q4 M, ?: @9 B- ~
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5.牛面式手部 ' b" n7 W, W% ?
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G: R; C) o7 H! `; l0 K
( `( Z& l% Z, Y q/ |作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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