【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 tvb now,tvbnow,bttvb! G9 G. e# {0 P3 ~0 _
2 ?- g; U4 N$ p: i- j" a+ @% g! w4 cwww3.tvboxnow.com簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 5 N1 p4 v4 z0 E0 b! [
* n6 `6 l" W# q% g8 m時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ ( W8 S& m8 v2 v, f* t
公仔箱論壇+ ?+ k1 j: ?1 [: Q2 @5 H
公仔箱論壇* k6 u* M& B3 [. H n0 p2 D/ s) K: Y
公仔箱論壇) w2 X, z3 s5 q
 www3.tvboxnow.com& B; |$ X) y0 z5 g9 P5 p
1.手指運動
. @2 A" V' ]' o0 `. X公仔箱論壇首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
! ^( X8 a9 k' Q0 w" J& I% N. ^% c! L; E; R( Y4 }, ]$ _2 J. I4 W
& w2 s# M* x; B/ D- G% a5 mtvb now,tvbnow,bttvb2.手臂活動
8 ~5 _7 |0 @" e2 B& d+ n首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
) O: o5 h% s$ K) @1 c8 R7 p* A
/ [: F. o6 ^$ G- H) z# v% _' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , _* k) `! @8 ~" J
3.拜日式手部 公仔箱論壇- y0 l J. `( m+ C# K! q. B( M
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [- j# t5 V$ C: K3 q: e7 @
tvb now,tvbnow,bttvb) L: {' s$ S4 F! a) }# x/ @" ~8 W' @# G
) c4 V' k, ?" u9 swww3.tvboxnow.com4.鷹式手部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p. D* ~9 L. D
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 公仔箱論壇5 [7 M' {6 K( { w1 ^; v1 @2 d- y5 w
tvb now,tvbnow,bttvb, E( A6 {; Z( G5 A6 a5 S) Q& k
" g9 E6 A- e& M+ J' J9 S. mtvb now,tvbnow,bttvb5.牛面式手部 tvb now,tvbnow,bttvb# K) X2 H6 M C! }* O
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
+ P% E3 a' ~, T- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 L. n% R+ W% c" W- t+ [8 u0 G
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 