【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！ + Q$ i" t7 a A- I9 h6 w$ ?
+ n0 R! m1 g1 w. k( z5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬 * \) v& [' O' b! M) G
3 s6 s: E, D1 J3 O' x4 R Z公仔箱論壇日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。 公仔箱論壇" c q" d R# x/ J6 ]* ?8 v, Y
公仔箱論壇7 Y7 d# r8 W5 Z1 ]- }; {
日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。
h7 W, |: {. V, ^9 S" Wtvb now,tvbnow,bttvb3 d( f( w6 s, @% k+ X1 i+ f1 n
而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。
7 [* x6 o( L1 G. L: R6 a" g; x& Jwww3.tvboxnow.com改善臀部僵硬方法tvb now,tvbnow,bttvb# U3 _; I$ O: p/ f( `/ y B9 z! z
5 |& u3 I+ } o* Q! L$ ^3 E" v8 k. K- j! cwww3.tvboxnow.com& j8 r" }" V. [9 F% H4 v; \; i
伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。 公仔箱論壇( \% |* }) D0 O. y! V. }
! Z# I4 i: g/ V. e. y伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬： 6 k! l: K3 P9 p
 |
發表於 2019-3-18 05:23 PM
| 