All-in-one roast chicken & veg
: W( z3 m5 v% E D# W' V4 W8 baby new potatoes, halved公仔箱論壇) l9 f& h9 p2 M+ b( H
2 tsp olive oil
- W5 A( @+ [' A% r2 carrots, sliced
# S4 b4 b$ o8 H' k. U公仔箱論壇1 courgette, sliced% R$ G5 }" Z' D& ^% `& d7 j* n
1 leek, sliced
5 V# `$ e3 Z" T1 m2 {1 tsp each chopped thyme and rosemary,7 l# M. m% ~$ y1 Z: j0 r& m- H
plus a sprig or two% y2 ]/ ]1 G' y* a0 q
2 small, skinless chicken breasts, {& a! a) Q3 p/ K$ ]4 ]: b1 E
150ml low-sodium chicken stock
2 c+ R- X; M! ~2 V8 f
+ E7 |. e! k' Q3 K1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
; ]5 o K d. ^Toss the potatoes with the oil, carrots,www3.tvboxnow.com. u( F1 k* g# b2 T6 V( i$ ~
courgette, leek, herbs and some seasoning
, H# x) N1 I( D. U" _" Itvb now,tvbnow,bttvbin a small roasting tray. Roast for 30 mins
4 f3 D+ ~# B& w5 l. T$ Ountil starting to brown.tvb now,tvbnow,bttvb0 v) P* w* V! r; `" [
2 Remove from the oven and give the veg awww3.tvboxnow.com9 z2 o( D0 L2 s4 h* Z, G& @& o
stir, nestle in the chicken, then return to the. V- X7 H# Y( X1 s- X# V
oven for 15 mins. Pour over the stock, then公仔箱論壇; s! N6 h! h! E* z# d. f
cook for 5 mins more or until the chicken S$ k! Z+ [2 |* B
and veg are cooked through.
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PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,www3.tvboxnow.com* J. W! e, |1 ]7 I4 o, F
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g& z' l( w- U, L/ @
3 j7 H& y$ W$ E- vtvb now,tvbnow,bttvb多合一烤雞和蔬菜www3.tvboxnow.com) b. j5 ~8 q: G7 T5 |* |
3 Z/ P1 t" ^2 r2 w% K1 t準備 10 分鐘
+ j8 I% {5 ` I- y; S! itvb now,tvbnow,bttvb8 s e8 R" J' M* H3 P
煮50分鐘
% T! ?4 T! K1 Q1 `1 A% Z8 W公仔箱論壇公仔箱論壇! z/ Z: j& T/ \1 @* Z) Q6 c" I, {" s
8 個新土豆，減半
+ `% L) N2 T/ D3 G3 W' o公仔箱論壇
& T) c: q% O" z: S' E2 R; @, U8 O2 q公仔箱論壇2茶匙橄欖油
$ k. ]& C7 z6 W6 ? m. v! Cwww3.tvboxnow.com
r3 a B% B, H. n1 s公仔箱論壇2根胡蘿蔔，切片
# e( V' N) z( [, W0 [www3.tvboxnow.com1 個西葫蘆，切片
7 A, R- Z) E1 d: c; R! N3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1個韭菜，切片
: B0 T# u- o& j0 z ^: _! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1茶匙切碎的百里香和迷迭香，! T& e. i6 X- [" a& v$ T' C# S5 D p
加上一兩枝
! G0 S8 o" I) T0 d3 |5 n3 p2個小的去皮雞胸肉" I% T: o9 x% g$ |0 l
" X( {( s3 r# U+ V1 a. q150毫升低鈉雞湯www3.tvboxnow.com5 p6 {2 h, z! ]1 g+ i# y2 z* K- a
tvb now,tvbnow,bttvb. U6 M; P: I+ n A
( i9 S; A, [5 l' b4 z1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
L& g3 j: w5 j# L( l3 ?9 Q! Mtvb now,tvbnow,bttvb把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _# m, v( f# T! J
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料公仔箱論壇7 Z( R H/ H7 q( Y! {( R& z+ C! E
在一個小烤盤裡。 tvb now,tvbnow,bttvb& {' E% `; S$ I
烤30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# @( ^0 Q/ r. |
直到開始變成褐色。
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2 從烤箱中取出，給蔬菜一個7 L" w6 Z# ?" P# V/ f6 w T
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回8 ~, f# C! s5 f( s; p
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u, n, d' l) L4 n7 U
再煮5分鐘或直到雞肉
! `+ X9 q' `( K4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜煮透了。公仔箱論壇" p# P7 c4 b1 a
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，tvb now,tvbnow,bttvb6 V# C% |- \; i( B
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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