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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。/ \) y) r# }# d& f
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- ~ S( G7 |7 P( M. e3 J公仔箱論壇近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。公仔箱論壇$ P) G4 J- d8 B# p: @; q
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。www3.tvboxnow.com H \* W$ S3 y
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
6 m- z( b D) j7 L G1 w% |0 N" e公仔箱論壇第1名：雲嘉南區 497人tvb now,tvbnow,bttvb8 {7 h, H' W' Z3 }+ V: Q. n( m
第2名：台北區 467人
# [# Y/ J) \/ G& K/ w第3名：高屏區 420人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `0 y! \! b( T1 C
第4名：中區 369人% _3 O) F5 s2 D
第5名：北區 365人# Y/ I$ T: \' K1 `" z8 S
第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供公仔箱論壇& j2 X3 N/ L# A4 q( X
! b1 p$ e- _8 y) J# N; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 x- T0 ~2 u" S4 q) B+ A; `7 Z! Y
想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！" ~% L A, U: }; ?- o
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb% E0 N/ A2 W2 O( U+ S9 u
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。www3.tvboxnow.com- T6 z3 u2 {5 } z
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
* d4 \) Z; {; D; wtvb now,tvbnow,bttvb4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
$ A2 K N/ a, i8 ]2 x6 Wtvb now,tvbnow,bttvb5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P- a* l, z* {
6.保持運動習慣：並定期檢查。tvb now,tvbnow,bttvb2 p9 ~ p# H2 [% o9 K2 M7 ?
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？7 j! j1 d2 v& P' \
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
) r, w7 Q. H9 k; A' x2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
8 F& V. q/ H3 q3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
/ W0 {- e* [2 M. u: K% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
- t* [1 {$ D1 v/ d' ywww3.tvboxnow.com5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K( G+ u; X! ]5 K5 T' _
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
6 [& F8 d4 J) R& y2 Q" u" `公仔箱論壇7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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: L5 v. J& q* B+ B: V* V& j2 X0 B# c公仔箱論壇公仔箱論壇1 s2 B" r) m9 w/ h' b0 Y
圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇" v$ S+ u5 f. t B/ g, ?5 U
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。公仔箱論壇8 R) Z9 }% v4 m4 d
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F" N( V* }: _9 J6 E3 }
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。- A( F7 Y2 q8 O& M- u# ] F
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
5 c u' f! o+ q. Fwww3.tvboxnow.com5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。tvb now,tvbnow,bttvb7 R8 ~ X* z, T4 p/ z5 p+ S
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p3 E3 x% k% H7 z' b
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。tvb now,tvbnow,bttvb1 \' X& a1 F: r5 A) j& r/ D
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。公仔箱論壇 M8 n2 p. J" n2 n {' \' \: }$ `
% x+ i2 D& l: W% s3 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s, {8 |2 F. C( n9 i
圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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/ h7 N/ k" C" h) E. h* ~www3.tvboxnow.com預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
8 u2 j# f9 i" r/ S2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v: ~, R& m7 V( v& q7 p' _
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）www3.tvboxnow.com8 Q/ I7 |1 C; G3 y( U) e3 {& ~' j
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n9 O# P7 |- r3 C: ~' {) F$ v
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢公仔箱論壇4 W3 N4 y- L* w' ^
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！; ^3 e% I: l& Y+ w. W+ D' ^9 V# _4 ^
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。 _& P$ J$ h8 o- a! t; T
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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