- Z0 i4 e4 p2 N. F; k如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！公仔箱論壇* H* y* x( D, E; b- g% ?2 i0 B# |. n
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
) _$ n D4 C6 ^還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！公仔箱論壇9 Q) d8 ^ G1 A' _/ p. q- ~9 K
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：tvb now,tvbnow,bttvb& ]3 G0 F; y$ V2 F8 o. ~# |7 i
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放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！公仔箱論壇& l. y, b: Y5 s! e
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維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！: Y) ^7 }7 m. U m( d( g: N; i" o
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發表於 2023-4-25 03:08 AM
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