鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？tvb now,tvbnow,bttvb( G( Y; s7 h3 H9 s4 v
1 J! Y: J: p7 i% O( O7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www3.tvboxnow.com' J8 c2 ~3 }: D; s
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。7 K' d" E; \( ?* l/ B" i: ?
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
- W) ~9 ~0 u' k你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？8 Y5 r m5 k0 x# K, F
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
% ?$ \/ Z# O7 H5 F5 E/ V) @1 U6 W' U) ~1 {9 j原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。5 G, c+ m8 }5 w) Y6 d e+ d
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
- l# j3 P" {0 w( d7 L. Hwww3.tvboxnow.com小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
4 Z4 i ~6 l; s% q原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w) s9 q6 }2 Q7 I7 z* Q A
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
- b! l7 ~- g+ x6 V( ]4 P公仔箱論壇啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。公仔箱論壇7 p) M9 ]' { j4 c: I0 F) ?
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J1 x" Y8 O; A5 `. i
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。公仔箱論壇. t0 C7 U( W, q) ]5 R" }# q
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。& ~( S! g. } i% A
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
$ ^* w5 A% O. I' ^& ^# L( M; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。tvb now,tvbnow,bttvb+ O9 O1 o* {/ y9 T! e' Q0 k, A0 Q
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供www3.tvboxnow.com! q3 h+ Y4 |, w8 B. S
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
$ a+ m. j4 y K) Cwww3.tvboxnow.com腰圍過粗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l/ _5 p v0 R& @; y5 E4 S
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
3 Q7 W! M: y8 M0 |: X/ uwww3.tvboxnow.com成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。公仔箱論壇* ~4 i: T8 f: v; o
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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